30

[...] Zastanawiam się czy warto dobrać coś do tego... zależy mi żeby suplement był w capsach i było go w sam raz na jeden cykl. Może dokupić do tego 'A bomba' + apteczne ZMA? Czekam na wasze propozycje. PS. Zależy mi na masie i sile... później zajmę się zrzucaniem na lato. Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-01-30 13:07:39

[...] "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod względem biegu np na 800m/50m i robieniu brzuszków na 30sek. Dodam, że zawsze marzyło mi się dotknąć obręczy kosza ale ledwo co sięgam do dolnej "siatki" i nauczyć się robić przynajmniej z 10 pompek :P. I zwracam się do was z [...]

[...] i też niby plywalnia troche rozluźnia mieśnie. Moj plan wyglada standrdowo czyli Tricks Silownia - góra eksplozywność Tricks Silownia - gora Tricks Silownia, głownie siady,martwe Off I pytanie, gdzie wrzucić pływalnie? Mam zamiar plywać 30-45 ciągle kraulem, ostatnie minuty się zchillować już. Z rana w dzien tricks, czy z rana w dzien silowni?

[...] na noc (ok.12h) 2.Napęczniałą gorczycę miksujemy na gładko z solą i miodem. Z powyższego przepisu wychodzą 4 słoiczki :-) SMACZNEGO! /SFD/Images/2015/12/14/3f30ddcfc66148d99b77f7b5ebdcb257.jpg /SFD/Images/2015/12/14/82175a882c5f44ceb41998f40e6b9ebf.jpg /SFD/Images/2015/12/14/3d85bea562254094af2dfc2b0ea5ec90.jpg Zmieniony przez - [...]

Cześć Sporo już trenuję jednak pytanie pasuje chyba dla początkujących. Otóż: kiedy klatka lepiej pracuje - są lepsze efekty przy rozpiętkach hantlami na ławce płaskiej czy skośnej 30 st? Dzięki za radę.

Składniki: (FORMA 26CM) Spód: - 100g mąki kokosowej - 50g wiórków kokosowych - 100g mleczko kokosowe - jakieś słodzidło - u mnie 40g ksylitolu Masa: - 300g mleczka kokosowego (stała część) - ok. 30-40g oleju kokosowego - 100-150g wiórków kokosowych - słodzik - wg. uznania :-) Przygotowanie: Wszystkie składniki na spód mieszamy i ugniatamy [...]

[...] od 8 do 12 godzin z tym ze 8 godzin rzadko glownie 12. Praca srednia ciezka od 18 do 6 rano. Trenuje co drugi dzien. Oto moja dieta: Godzina 14-15 2 kromki chleba razowego 300 gr serka wiejskiego B-44.2 W-45.4 T-22.6 kcal-561 Godzina 15 Trening Godzina 16-17 2 kromki chleba razowego 300 gr serka wiejskiego B-44.2 W-45.4 T-22.6 kcal-561 [...]

Na dniach chce wejść na cyklon, rozpiska następująca: 1-18 (teść+deca) 1-4 1-6 meta 5-6 tab. (10mg./1) ed 250 mg teść e4d 200 mg deca e4d 4-8 300 mg teść e3d 250 mg deca e3d 8-18 400 mg teść e3d 350 mg deca e3d Wiek: 23 lata waga: 80kg bf 15 % wzrost: 177 cm staż: 2,5 roku dieta: obliczona i codziennie spożywana obwody: do powiekszenia [...]

Tak więc plan ma byc na mase, rozpisałem go według artykułu który napisał krzych666. Mój staż to około 30 miesiecy. Oceńcie PONIEDZIAŁEK 1.PLECY -ściąganie drążka do karku - 4x8,12,16,20 -wiosłowanie głownią sztangi - 4x8,12,16,20 -wiosłowanie hantlem - 2x12,20 -martwy ciąg - 4x8,12,16,20 -szrugsy hantlami - 4x25 2.BARKI -wyciskanie zza karku - [...]

[...] (Czas treningu: 02:15:54) Rozgrzewki ( 1 ćwiczenia ) Ćwiczenia na klatkę piersiową ( 5 ćwiczenia ) Ćwiczenia na bicepsy ( 3 ćwiczenia ) środa (Czas treningu: 01:58:30) Rozgrzewki ( 1 ćwiczenia ) Ćwiczenia na barki ( 3 ćwiczenia ) Ćwiczenia na przedramiona ( 2 ćwiczenia piątek (Czas treningu: 02:18:42) Rozgrzewki ( 1 ćwiczenia ) [...]

[...] dużymi ciężarami. Stosuję odżywki: White flood Green MAGnitude Tauryna Białko Olimpu 100% natural MOJA_DIETA: Posiłek I (9:00) Płatki 100g z mlekiem 100ml Odżywka białkowa 30g B: 47g, W: 80g, T: 3g Posiłek II (12:00) - przedtreningowy Pierś z kurczaka 180g Mały pomidor 100g Majonez 20g 2 bułki 60g Banan 200g B: >39g, W:>83g, T:>0g. Posiłek III [...]

[...] -czasami Omlet 4białka 2 żółtka Mam do was teraz pytanie mianowicie wyszło mi takie zapotrzebowanie: Kalorie 4181.71 = (2000+/-) Węglowodany 55% 2299.94kcal = 574.99gram = (180-220+/-) Białko 15%% 627.26kcal = 156.82gram = (100-140 +/-) Tluszcz 30% 1254.51kcal = 139.39gram = (??) W nawiasach moje spożycie Czy nie jest ono zbyt niskie ?

[...] sporty, w 12 minut przebiegam 2600 metrów. W lato gram w siatkówkę i jeżdżę na rowerze. Mam w mojej okolicy jeziorko, którego obwód wynosi 6 kilometrów. Przebiegam je w 30-35 minut i tam chcę biegać. Chciałbym Was prosić o małą radę co do treningu jak rozłożyć bieganie na cały sierpień. Jestem amatorem w tych sprawach i będę bardzo wdzięczny [...]

Ćześc pamiętam jak pisałeś kiedys że masz kumpla który robił po 30 serii na nogi i potrafił siadać z 360 kg, otóż 2 tygodnie temu spotkałem sie z kumplem (nie widzieliśmy się z 6 lat), normalnie byłem w szoku. Klata jak jakiś pancerz. Ą pamiętam że on miał zawsze problemy i z wyciskaniem i wogule z rozwojem klatki. Gadaliśmy o treningach, między [...]

[...] związku umożliwiającego pracę mięśni. W sportach wytrzymałościowych jest podstawową substancją obniżającą poziom kwasu mlekowego. Zalecane dawkowanie 2 – 4 kapsułek 30 minut przed wysiłkiem Maksymalnie 4 kapsułki dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE INOSINE Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100 kap. [...]

[...] suplementy mogą w jakiś sposób nie korzystnie wpłynąć na moją wątrobe? Aktualnie biore: Białko Optimum nutriton, monohydrant Vitalmaxa, i NOX PUMPA z Ultralife. Z SAA nigdy nic nie było. Oczekuje tylko odpowiedzi czy w/w suplementy mogą niekorzystnie wpłynąć na prace mojej wątroby? Pozdrawiam Zmieniony przez - Gaskan w dniu 2011-09-06 19:30:13

Paprykę w całości upiec w piekarniku (bezpośrednio na kratce) w 230 stopniach. Piec 10 min, potem obrócić i piec drugie 10 min. Paprykę przełożyć do woreczka i chwilę odczekać. Potem obrać ze skórki i pokroić. Zagnieść kruche ciasto ze 250 g mąki (u mnie razowa ale może być np pół na pół) 150 g zimnego masła, pół łyżeczki soli i jajka. Odłożyć [...]

[...] potrzebuje waszej pomocy :) Sprawdziłem swój BMR Wskaźnik BMR: 1951 kcal Aby utrzymać wagę: 3707 kcal 15% białka: 556 kcal = 139 g 55% węglowodanów: 2039 kcal = 510 g 30% tłuszczu: 1112 kcal = 124 g Zamierzam kupić odżywkę MUTANT MASS 6,8 :) Porcje 260 g rozłożyć na 3 porcje, w pracy , przed treningiem i po treningu :) Do tego dieta [...]

[...] odpowiedziach tym temacie wg. wzoru bądź przesłanie na adres [email protected] Link do ankiety: Wzór: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.1. 8.2. 8.3. 9. 10. 11. 12.1. 12.2. 12.3. 12.4. 12.5. 12.6. 12.7 13. 14. 15. 16. 17. 18.1. 18.2. 18.3. 18.4. 18.5. 18.6. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 35. 36. M1. M2. M3. M4. M5. M6.

[...] smukłe, wysportowane ciało. Nie zależy mi na szybkim spadku, ważne żeby był stały. Nie stać mnie na super profesjonalną dietę, ale prosiłabym o wszelkie porady odnośnie ćwiczeń i doboru wartości odżywczych. cel? 58-59 kg. http://24.media.tumblr.com/tumblr_lzk9hyfWLQ1rpj54po1_500.jpg http://30.media.tumblr.com/tumblr_lyrz1cuDH81qbfia9o1_500.jpg