30

[...] modlitewniku 2. Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją i młotkami na zmianę, ze stopniowym zmniejszeniem ciężaru do upadku mięśniowego. 3. Sciąganie linki wyciągu dolnego Przerwa świąteczna dobrze mi zrobiła, byłem dziś wypoczety i pełen mocy do treningu. NO ACTIVE 30 min przed treningiem, bo aeroby po siłowym i naprawdę solidna pompa :)

na allegro ci sitodruk zrobią, jakość średnia ale na siłke ci sie nada, koszt 30-50zł

Wybacz, moją nie uwagę %-) Pewnie, respect in the gym się liczy :) Zmieniony przez - muking w dniu 2013-04-28 22:30:26

Kreta nie ma znaczenia w sportach wytrzymałościowych. Jako antykatabolik działa bardzo dobrze. Po treningu mozna np węgle szybkowchłanialne + bcaa i 15-30 min potem białko.

Kup koncentrat bo różnicy i tak nie odczujesz. Krete możesz brać codziennie rano, na czczo 5g. BCAA na Twoim miejscu brałbym podczas treningu i po ale jak chcesz oszczędnie to tylko po treningu i potem po 30 minutach białko i węgle.

[...] a nerki dawały sobie jakoś radę, i nie było jakichś większych problemów z moczem, czy coś w tym stylu. a planuje dokładnie tak: pobudka 7 odrazu KA, następnie śniadanie do 7:30. przed siłownią ok 8:40, PH, po treningu ok 10:10-20, KA. w ciągu dnia ok 15-16 XP i wieczorem, ok 22 przed snem KA. wydaje mi się że aż tak dużo tej kreatyny nie ma [...]

[...] poprawiając swój rekord życiowy. Na półmetku zawodów Mariusz zaczął zdecydowanie prowadzić, osiągając 35 pkt, na drugim miejscu uplasował się Sławek Toczek – 30,5 pkt, tuż za nim ze stratą zaledwie 0,5 pkt Svend. Niespodziewanie wysoko, na 4-tym miejscu znalazł się Tomek Toczek, któremu deptał po piętach Zyndrunas, tracąc jedynie [...]

[...] ^^ dziekuje za wyrazenie opinii ;) " Najbardziej to widać przy twoich 63 kg. Aby mięśnie brzucha były widoczne muszą mieć swoją masę.To jak ja rzeźbić bica mając w nim 30.Ciężary z obciążeniem+ dieta zwiększa masę twoich mięśni (w tym BRZUCHA).Swoją droga temat o ćwiczeniu samych mięśni brzucha jest dobry dla samosi.pl albo Bravo,a nie [...]

[...] sposób poszczególne partie mięsniowe. Tak więc raz biegi, raz basen czy rower, a raz po prostu szybki marsz. I nie zawsze po tyle samo - najlepiej zacząc z niskiego pułapu (30-40 minut) i powoli go zwiększać (np. 5 minut co tydzień). Te uwagi oczywiscie dotyczą osób zaczynających aeroby w celach odchudzania, a nie tych którze robią je cały rok [...]

masa- dodatni ilans kaloryczny redukcja tluszczu- ujemny bilans kaloryczny w naturalny sposob te dwie rzeczy sa nie do pogodzenia Z takiego punktu widzenia nie można ale naprzykład ktoś z dodatnim bilansem np. 200kcal biega 5 x tydzień rano na czczo po 30-40 min :] I z takiego punktu widzenia masa i rzeźba jest możliwa

Sprzęt do 30% tego co możesz zrobić ze swoim ciałem. 60 % to dieta a reszta to zapał zawziętość i mobilizacja!:)

Fakt, to obejdzie się bez moich. Co do ceny Bonavaru to jest taka sama jak Spa tyle że Bonavar ma 50 tabsów a Spa 30 no i spa 100% apteka. Co do Bonavaru to walczę ostro żeby ustallić Origin czy to na pewno TP Drug jescze czy już tunele viet congu (hehe nie no wiem, tunele to Vietnam). Opinie podzielone a najbardziej wiarygodne źródła [...]

Mocz stopy w ciepłej wodzie ze solą codziennie przez 20-30 minut.Oprócz tego możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

Śniadanie 8:30 -3 bułki, różnie z serem, wędliną, duzy jogurt, banan, garść rodzynków + gainer

pływać to ja umiem ale chu...o znaczy normalnie łeb nad wodą 30 metrów i zadyszka :D A chodzi mi o to żeby nauczyć się pływać normalnie Tak się składa że motylkiem ogarniam i wcale nie są do tego potrzebne aż tak silne łapy co koordynacja ruchu łap i nóg. Tylko mam ten problem z oddychaniem Zmieniony przez - 745906 w dniu 2015-06-07 11:25:08 [...]

Stary a może tak dołożyć białka ? Nie kwalifikujesz się do bomby Stary, w pierwszym poście było po 230-240g białka. Odpowiedź? "chyba Cię poniosło z tym białkiem". Zmniejszyłem do 200g. "Stary a może tak dołożyć białka?". Rozpiska w założeniach diety z VLCD 1 - 2,5-3g białka na kgmc. 2,5 * 80 lub 85 = 200/210 g 3,0 * 80 = 240 g Obie opcje są [...]

zeby dystans na biezni oodawal rzeczywiscty, nalezy nachylic beiznie pod katem 5 stopni w goore.. jesli chcesz zrzucc kilka kg. nalezy biegac dosc dlugo ( ok 30 -40 min) na czczo albo po trenigu z z zachowaniem tętna na poziomi e 70% cardiomax ( 220 minus wiek) i dolozyc do tego dietę

[...] dyscyplin jako środek na zwiększenie masy mięśniowej bez używania sterydów syntetycznych. Suma (Pafaffia paniculata) Roślina występująca głównie w Brazylii, od prawie 300 lat stosowana jako środek wzmacniający, poprawiający kondycję fizyczną i samopoczucie, również jako afrodyzjak. W czasie badań naukowych w korzeniu sumy wykryto sisterol [...]

Tez mam cos takeigo, kozacko to wyglada zawsze klata o jakies 0,5cm wieksza Byl temat wiele razy w zdrowiu poruszany to nei gino tylko costam spowodowane chyba dojrzewaniem o ile dobrze pamietam edit: a ktos podobno zmienil diete i mu zniklo bo jadl czego za duzo Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-08-30 01:43:08

Zmieniony przez - karabacha w dniu 2008-05-30 17:26:11