Redukcja bez gubienia tkanki miesniowej.

Witam.
Moj cel to redukcja tkanki tluszczowej po rocznym treningu na silowni, trenuje mma 4 razy w tygodniu, wychodze z sali zawsze mokry, czyli jest to jak areoby.
Teraz moje pytania:
- Jakie kupic suple(bialko, wegle) aby nie zgubic masy miesniowej?
- Czy po trneingu pic weglowodany(banan), czy pic samo bialko?

Zamierzam brac:
INNOVATIVE LABS HELLFIRE EPH 150 oraz HighKick IronHorse.
Diete oczywiscie sobie jeszcze zrobie pod siebie i dam do oceny na forum. Chcialem na razie wiedziec co zamowic.

moze niekoniecznie jest to z tym zwiazane, ale na pewno twarog na redukcji jest dobry, bo to wspanialy zapychacz, ja jadlem kostke twarogu na drugie sniadanie przy redukcji to zapychalo mnie na ladnych kilka godzin

BCAA, kreatyna i odzywka bialkowa jeśli amsz braki w diecie. Poza tym możesz dokupić jakiś fat burner.

j/w BCAA i jakies mono. Najwazniejsza i tak dieta i jej odpowiedni bilans

Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-07-15 19:01:57

Zapomnialem dodac, ze mam BCAA ale po co kreatyna do treningu MMA?

Zapomnialem dodac, ze mam BCAA ale po co kreatyna do treningu MMA?Prosze odpowiedzcie mi tez, czy bpo treningu brac bialko czy wegle.

Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2013-07-15 19:04:49

Kreatyna działa antykatabolicznie. Po treningu możesz wypić i to, i to.

a ile mniej-wiecej wegli wrzucic po treningu? Trening trwa poltorej godzinny i duzo potu mozna przy nim zrzucic

Obecnie waze 95 kg i mam 184 cm wzrostu

Najlepiej gdybys jadl pelnowartosciowy posilem do godziny po treningu. Kreta poprawia tez wytrzymalosc

Zawsze tak robie, z dieta nie ma problemu, pozniej tez wwrzuce ja do dzialu odzywianie dla poprawki :)

Kreta nie ma znaczenia w sportach wytrzymałościowych. Jako antykatabolik działa bardzo dobrze. Po treningu mozna np węgle szybkowchłanialne + bcaa i 15-30 min potem białko.