30

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ------- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Cykl na Mega-H , mój pierwszy cykl mam 96 tabsów wiec: 1-30 / 50mg 31-42 / 75mg na odblok Clomid . Wrazie gino : Tamoxifen/wit. B6 Profilaktyka na cyklu: Esseliv 3x2 ed Aspargin 5 tabs ed Q10 2x30mg ed Omega3 4 tabs ed Czosnek [...]

[...] niedziele mam wolne od ćwiczeń i mam w związku z tym kilka pytań. Czy nie przetrenowuje mięśni?? Czy jeśli mój trening odbywa się nieregularnie np.w poniedziałek biegam o 18:30 , a we wtorek o 16 to czy to może źle wpłynąć na rozwój moich mięśni?? Jeśli niedziele mam wolną od ćwiczeń to czy muszę siedzieć w domu i nigdzie nie wychodzić by mięśnie [...]

jakie cypio na dzien dzidiejszy daje rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ------------ Obwód uda: ------------ Obwód łydki: ------------- Staż na siłowni: 9 Ilość spożywanego białka: ------------ Ilość spożywanych węglowodanów: -------------------- Ilość [...]

[...] amino, ale niestety nie mam na to czasu wiec... Wiec do mono uniwersala jakie aminokwasy moglbym kupic? Chcialbym cos sprawdzonego nawet gdybym musial dolozyc pare zlotych i jakies dobrej firmy - w koncu to moj organizm, prawda? :) nie wiem, ale malo przekonany jestem do tych amino w paczkach na 25 czy 30 cykli po 7 tabletek. Co polecilibyscie?

[...] przeczytam pisza dieta i aeroby!!!! Diety szczegolowej nie mam nie jem fast-foodow, nie jem na noc (max 19h), wiecej bialek,owocow niz weglowodanow, biegam na czczo okolo 30 min biegiem "wolnym". Nie chce zadnych diet wykupywac itp. Tak jak jem jest mi dobrze z tym. Cm3 jadlem i trenowalem 3x w tyg. zazywam go okolo miesiac i mi sie konczy, [...]

[...] trochę mi pękła i musieli usunąc trochę środkowej jej części oraz wyczyścić kolano poniewaz był tam przerost błony maziowej. Po 4 tygodniach po operacji już zagrałem ok.30 minut na hali ponieważ lekarz powiedział mi, że po 3 tygodniach jesli nie będzie bólu mogę zacząć juz coś kopac i biegać. Ogólnie kolano mnie nie boli lecz po meczach, [...]

[...] to: b110, w405, t92, okolo 2800 kcal. posilek białko weglowodany tłuszcze 1 200 ml mleka 1,5% 7,8 10 3 50 g płatków 3,6 35 3,6 20 g rodzynek 0,6 12 0,1 30 g orzechów włoskich 4,5 5,25 18 1 banan (około 70 g) 0,7 17 0,3 2 łyżki miodu 0 27 0 OMEGA 3 17,2 106,25 25 2 200 g chleb razowego 11,2 103 2,4 25 g sera [...]

Koszulkę za weekend 1,2 otrzymuje DJ_DoDo 8,9 otrzymuje Mika97 15,16 otrzymuje ogoremat 22,23 otrzymuje Czarna Wdowa 29,30 otrzymuje Darkmen23 poniżej koszulki z których wybieracie http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Tank_Top_Black-opis31942.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Tank_Top_Logo-opis36392.html [...]

[...] 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 5 x 30 g Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle:1- superanabolon+test.propanicum [...]

[...] Zastanawiam sie co wybrać.. Czy lepiej zastosować gainer + kreatyna mono, czy lepiej Gainer (Scitec Jumbo 4,4kg) w którym juz jest mix kreatyn..? Licze na odpowiedz kogos doswiadczonego ;). z góry dzięki i pozdro ; ) Edit, oczywiscie blad w temacie - ah ten pospiech :) Proszę o poprawienie Zmieniony przez - Chudzina11 w dniu 2010-10-30 18:48:14

[...] z piersi 100g Oliwa z Oliwek 10g B:28,2g W:78,9 T:12 4 Trening 14:00-16:00 5 Posiłek potreningowy 60g odżywki Carbo B:0 W:56g T:0g 6 Drugi Obiad 16:30 Ryż biały 100g Twarog tłusty 100g B:24,4g W:82,4g T:10,8g 6 Kolacja 19:00 Chleb graham 100 g Ser wiejski 100g B:18g W:43,7g [...]

wietam zakupiłem ostatnio TCM Olimpu 300caps + Mrm Metabolic Whey(białeczko)2,27kg, Tauryne Olimu 15o caps i chce jeszcze dokupić jakieś carbo (np.biogena) i teraz pytanko kiedy szamać te smakołyki?? planowany cykl krea 6 tyg cel masa & siła Moja propozycja w dni trenicgowe rano na czczo 1caps tauryny +4 capsy tcm>>dalej dietka robi swoje:P przed [...]

Witam, Potrzebuję taniej (do 300pln) ławki do trzaskania ACT przez zimę. Ważę 78kg i raczej więcej nigdy nie podniosę (obecnie to ledwo 40), więc ławka ma wytrzymać bezpiecznie 150kg całkowitego obciążenia. Do tego musi być możliwie funkcjonalna (chcę jak najmniej sprzętu dodatkowego). Absolutnie nie mam nic wspólnego z kulturystyką - po prostu [...]

[...] bo bedą efekty ale dół zostanie w tyle tak jak u mnie przy takim treningu klaty j.w.? Czy ładujecie trening partii raz a konkretnie Piszcie swoje zaobserwowane praktyki podczas treningu na dopingu, każdy ma swoje zmianki Oczywiście o diecie nie wspomne powinna być u każdego w tym temacie Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-04-09 16:38:30

[...] jesteśmy pewni, że przyjedziemy. Nie zabierajcie innym miejsc. Miejsce: KAKUTOGI DOJO-salka z tatami, toalety, prysznice ul. Kasprzaka 1C 68-200 Żary woj. Lubuskie Tremin: 30 kwietnia 2011r. w godzinach od 12.00 do 15.00 Koszt: 15 zł, osoby zrzeszone w organizacji TSG, 25 zł pozostałe osoby! Osoba prowadząca: sensei Emil Waszak 1 dan Senshin [...]

[...] kcal rozłozyłam to na ok. : B- 2,1g/kg , T- 1g/kg , WW- 2,1g/kg . Gdy rozpisuje w diecie to jakoś tych tłuszczy sporo, a węgli mi zawsze brakuje . Może przyjąć proporcje 30% 20% 50% , jednak wtedy węgli, az za nadto jak dla mnie. Czy moge zmodyfikować na 35% 20% 45% ? Czy przy tych ustalonych będą lepsze i bardziej optymalne efekty? [...]

[...] chcę zbić estro do zera więc potrzebuję rady niestety po omacku bazując na doświadczeniu innych ;) Początkowo miałem estro 73 (11-43) Po dodaniu ari zbiłem na 38 1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115? -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. [...]

[...] JAKI CYKL MUSIAŁ BYM ZROBIC(JAKIE STERYDY I ILOŚĆ) ABYM BYŁ WIĘKSZY TAK O 15 KG ALE TAK ABY MIĘŚNIE BYŁY WIDOCZNE!!! OCZYWIŚCIE Z DIETA.POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 102 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 400 [...]

[...] niestety jest to zapewne związane z moją pracą za biurkiem .. i jedzeniem o później porze :/ i upychaniu się jak świnia. Mam 182 cm wzrostu, 85 kg, bardzo chude łapy ( 30cm pewnie pękło ), chude nogi i miałem okazje przeżyć 23 wiosny. W pasie 98 cm................. Normalnie tragedia, a trenowałem pływanie przez 10 lat. Studiuję powoli [...]

[...] poprawa wytrzymałości. Do tej pory suplementacja to : Bcaa Pure 2:1:1 Allnutrition łączone z Tri-Creatine Malate Hi-TEC Nutrition. Dawki Bcaa 10g i kreatyna 5g na 20-30 minut przed treningiem i taka sama dawka zaraz po treningu. Nie robię żadnego ładowania kreatyną i nie przyjmuję żadnych suplementów tego typu poza dniami treningowymi. [...]