30

[...] 225.0 NRJ 315.0 850.0 .NB 459.85 3. Nilsson/Joakim 108.2 Sweden 352.5 CRJ 175.0 310.0 837.5 ... 451.24 4. Holmberg/David 109.8 Sweden 330.0 195.0 290.0 815.0 ... 437.41 5. Shiffer/Donald 109.1 USA 305.0 210.0 295.0 810.0 .NB 435.45 6. Singh/Jatinder 109.1 Great [...]

[...] mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w pracy gora cztery kanapki z szyneczka po drodze jakies owoce i w domu pije duzo sokow i wody. i kiedy [...]

[...] do regulaminu współzawodnictwa sportowego. Kadeci na najbliższym turnieju będą walczyć 2x2min z 1min przerwy. Dodatkowo zakazane techniki to: kolano na głowę oraz łokcie. Kategorie wiekowe: Kadeci: 14-15 lat Juniorzy: 16-17 lat Seniorzy: 18-35 (37) lat Liczy się data urodzenia! źródło: PZMT Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-30 11:42:49

[...] od tych szalenstw nie spadal oraz uda nie były na etapie zrośniecia się ze sobą-wymyślono test siły,mocy i wytrzymałości siłowej: test 1:wyciskamy wielokrotnie ciezar 30 kg-mozna beczułke jak na rys lub sztangielkę,odważnik(32 kg są),prawa a potem lewa reka test 2:wyciskamy sztange 50 kg i z taka wycisnieta sztanga probujemy przejsc 50 [...]

[...] M.cap. 1100 + BCAA MC1100, na dodatek AAKG MC1100 - wszystko z olimp oraz GH Turbo od TREC Rozpisałem sobie to w ten sposób: Rano na pusty - TMC 4, BCAA 4 Przed treningiem 30 min - TMC 4, BCAA 4, AAKG 2 (AAKG biorę pierwszy raz 2 capsy wyczesały mnie jak siemasz) Przed snem - TMC 4, BCAA 4, GH - 2 (przy 4 miałem w nocy loty - jakieś stany [...]

[...] (50g) B: 29 W: 28 T: 16 Razem: B: 149 W: 257 T: 57 Dane: 22 lata 82 kg 183 cm Jestem średnio aktywny, czyli 3razy w tygodniu ok 40minut biegu + 1/2 razy w tygodniu rower (30-40km) oraz 4 razy w tygodniu trening siłowy: 1. Klatka-Brzuch 2. Plecy-Triceps 3. Barki-Kaptury-Przedramię 4. Nogi-Łydki-Biceps Pierwsze co to chciałbym zgubić trochę [...]

[...] PH, dlatego uznałem, że OXANAVAR PROPIONATE będzie odpowiedni - czy poniższa rozpiska dawkowania i dostarczania innych środków jest prawidłowa? -w opak. jest 60szt. na 30 dni, czyli: 1 kaps. rano do posiłku, 1 kaps. późnym po południem/wieczorem do posiłku, -na 1 tabl. PH = 1 tab. osłonka essentialiv forte. -tydzień przed końcem PH zacząć [...]

Uwaga Gdańsk !!! Zapraszam wszystkich do udziału w kursie na instruktora kulturystyki organizowany przez moją placówkę EUROPEJSKIE CENTRUM SPORTU. 30.11.2013-06.12.2013.Kurs 8 dniowy. Dla osób bezrobotnych kurs finansowany przez Urząd Pracy. Prowadzący kurs: Piotr Głuchowski Wielokrotny Mistrz Polski (4 złote medale) Wielokrotny Mistrz Europy(3 [...]

[...] 10/10/12 -Uginanie ramion ze sztangą 8/10/10/12 Wtorek: Nogi -Przysiady z obciążeniem 12/12/10/10/20 -Martwy ciąg (proste nogi) 12/12/10/10/20 -Wspięcia na palce stojąc 30/15(2)/24/12(2)/20/10(2) (2)- na 1 nodze (raz 1 raz 2) ŚRODA: Mięśnie brzucha ABS 2 Czwartek: Plecy -Wiosłowanie 12/10/10/15 -Wyciskanie sztangi do góry stojąc zza głowę [...]

[...] na poręczach: 3 x MAX Biceps sztanga: 10/10/10 + CORE B: Martwy ciąg: 8/8/8/8 Rozpiętki: 10/10/10/10 Ściąganie drążka wyciąg górny 10/10/10/10 Land mine: 10/10/10 Tric wyciskanie wąsko: 10/8/8 Biceps hantle: 10/10/10 + CORE Będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś zerknie czy jest ok. Pozdrawiam Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2019-05-30 18:58:03

ZESTAW MASA III ( Suplementy - WHEY PROFI MASS ; TRIBUSTERON 90 ; ZMA ; KREATYNA 1000 ; TAURINE ; MCT ) 30 min przed posiłkiem TRIBUSTERON 90 - 1 kapsułka POSIŁEK 1 - Ser biały 200g łosoś wędzony 50g wędlina 30g pieczywo razowe 170g margaryna miękka 15g sok pomarańczowy - 250ml POSIŁEK II Płatki wielozbożowe - 50g mleko 300g rodzynki 25g jajo [...]

[...] zaznać trochę ruchu, poznać coś nowego, zagrać w turnieju i "wkręcić się" w ciekawą przygodę! Miejsce: Ząbki, Gimnazjum nr 1, Harcerska 9 Czas: czwartki, godz. 20-21.30 Koszt: wspólny wynajem sali (ok.10-15 zł) Zapraszam serdecznie! Mikołaj http://www.youtube.com/watch?v=D0VWFK8PGWQ [...]

[...] waże 69 kg. Diety jako takiej raczej nie mam, stosuje się do zasad zdrowego żywienia , nie pije nie pale , jem zawsze do syta i staram się robić to 6 razy dziennie. 6;30 śniadanie płatki z mlekiem i jakaś kanapka,10:00 2 śniadanie kanapki, od 10 do 15 nie jem nic , jestem w pracy i tu myślałem nad jakimś gainerem : ). 15 obiad 17-19 coś tu [...]

witam, waże 94kg wzrost 197 czy na redukcje dla mnie proporcje 2B 2W 1T bedą odpowiednie? Trening 3 razy w tyg dzielony, po kazdym aero 30 min suple: tight + t3 san Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 197 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 86 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom [...]

znalazlem to na wp - cena 150 zl - 30 tabloetek - sa tam jakies ciekawe zolka Opis produktu Co to jest Tribulus Complex? NUTRA-LIFE Tribulus Complex stanowi połączenie ekstraktu zoła Tribulus Terestris w dużym stężeniu, z ekstraktami ziół: Tunera Diffusa, Liriosma Ovata, Palmy sabalowej, miłorzębu oraz z żęszenia koreańskiegoi syberyjskiego. Jest [...]

[...] 2s barki: -wyciskanie sztangielek 2 s triceps: -pompki na poreczach 2 s biceps: -uginanie ramion ze sztanga 2s Dieta : posilek 1-platki owsiane z miodem posilek 2 (11 30) marchewka i jakis owoc posilek 3 bulka pelnoziarnista z szynka i salata posilek 4 (potreningowy)piers,ryz,makarony,kasza gryczana(tutaj urozmaicam) posilek 5 tutaj [...]

[...] razy w tygodniu obecnie robię trening głównie na podstawowych ćwiczeniach na wolnych ciężarach, raczej ciężki - niewiele powtórzej duże ciężary po treningu 2 razy w tyg. 20-30 min na bieżni z reguły interwały 1 raz w tygodniu dzień spalania tj. obwodówka, bieżnia + brzuch mój obecny cel: Dorzeźbić kaloryfer, poprawić trochę wyniki i trochę [...]

[...] na modlitewniku 3s 12-8 młoty z hantlami 3s 12-8 uginania na wyciągu 3s 12-8 Wtorek przysiad ze sztangą 5s 12-6 suwnica 4s 12-8 wyprosty 4s 12-8 uginania 4s 12-8 łydki 4s 30-25 Czwartek wyciskanie hantli 4s 12-8 wznosy boczne 4s 12-8 tył barków zamiennie z przodem 4s 12-8 sztanga do brody 4s 12-8 kaptur 4s 12 przedramiona 4s Piątek martwy ciąg [...]

[...] Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Po lekcjach chodzę biegać ok. 30-40min, w pokoju robię brzuszki, pompki, przysiady. Gdy jestem w domu na weekendy chodzę do kuzyna na rowerek z którego korzystam ok. godziny. Odżywianie : Odrzuciłem [...]

[...] kilka pytań które mnie nurtują i na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Otóż trenuję piłkę nożna i na siłce. Teraz mam ok. 9 treningi biegowe na ktorych biegamy ok. 2 x 30 min. I oto moje pytanie czy po takim treningu mam wypić od razu carbo jeżeli w ten sam dzień siedze po południu na siłce. Po drugie chciałem sie spytać ( wiem że jeszcze [...]