30

[...] 1 kap Chela Cynk *Po obiedzie: 1 kaps GLUCOSAMINE flex, 1 kaps Zielona Herbata, 1 kapsułka VITA - PLEX i 1 kapsułka CHELA-MIN *Przed treningiem: 2 kaps ARGI POWER, 1 porcja 30 min przed treningiem, 7 kaps BCAA *Po treningu: 2 kaps ARGI POWER, 7 kaps BCAA, *Po kolacji: 1 kaps GLUCOSAMINE flex, *Przed snem: 1 kap Chela Mag i 1 kap Chela Cynk [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Enan 250mg e4d 20 amp. 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok 11. POZIOM BF%: ok. 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] 40 minut uderzania w worek i ekspandery Tak to ma byc trening na mase co mialbym w nim zmienic ewentualnei zeby wszytko bylo okey?? wsyztkie suegstei zmiany cwiczeni bede rozpatrywal dzieki z gory cwicze dodam 6 miesiecy tak róznie aha no i mam diete do tego treningu na mase oczywiscie Zmieniony przez - Kwasior w dniu 2005-12-21 23:05:30

Hej potrzebuję wypowiedzi znawców tematu kobieta, 30 -tka (uprzedzam, że niezła) za diabły nie może przekroczyć pewnej bariery chodzi o wagę zeszła 65 przy 175cm jednak potrzebuje jeszcze paru kg w dół ma taką genetykę, ze ma grube uda katuje się ćwiczeniami, diety nic nie dają używała clenu, eca i paru burnerów nic (tzn, nic ponad 65kg) waga stoi [...]

[...] x5 Military press x5 Wyciskanie wąsko x5 Uginanie ramion x 5 Szrugsy x3 Podciąganie nóg w zwisie na drążku x2 Dodatkowo biegam 2 razy w tygodniu po 5km (czas 21:30-23:00 min) zależy od sił. OTO NOWY PLAN KTÓRY SOBIE WYMYŚLIŁEM I PROSZĘ O JEGO OCENIENIE: A. Przysiady x5 Martwy ciąg x5 Wyciskanie skos ujemny x5 Unoszenie ramion w [...]

[...] badaniach na ludziach, nie na roślinach czy zwierzętach podwyższąjac wytrzymałości, poziom energii i popęd płciowy. Zalecane dawkowanie Wziąć 4-6 kapsułek dziennie przez 30 dni przed snem. Dla uzyskania optymalny rezultatów stosować PURE TEST przez 6-12 tygodni. Nie stosować PURE ™ TEST nie dłużej niż 90 kolejnych dni. Wartości odżywcze [...]

[...] Tutaj zastanwiam się, które ćwiczenie okaże się lepsze w rozwijaniu pleców :) Wyciskanie na ławce skośnej w górę 5x 8 -10 +łydki / brzuch 4x 15-20 Do tego bieg interwałowy 30 minut. I postaram się robić tabaty 2-3 w tygodniu w dni nietreningowe. :) I drugie moje pytanie tym razem odnośnie diety. Czy ktoś już korzystał z dietetyka na portalu [...]

[...] by : - Stracić tłuszcz - Nabrać tkanki mięśniowej i nabrać trochę kondycji... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła... Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] chodzić , ale wiadomo, oni nie nauczą. Czy mógłby ktoś poradzić ile razy w tygodniu chodzić, jakie ćwiczenia wykonywać, co robić by polepszyć to. Chcę osiągnąc 50m w max 1:30. Zaczynając swoją przygodę , w ogóle bałem się wody, teraz już sam chodze i pływam (próbuję). Czy chodzenie regularnie, próbowanie tego kraula i próbowanie, oswajanie się [...]

[...] 4.Wykroki ze sztangą na barkach 12/10/8/6 Sobota Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 10/8/5/3 (progresja 2.Unoszenie sztangi w przód 9/9/9 3.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/8/5/3 (progresja) Łydki 1.Wspięcie na palcach ze sztangą na barkach 9/9/9 Przedramienie 1.Zginanie sztangi nachwytem 30/25/20 2.Zginanie sztangi podchwytem 20/25/15

[...] : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.63% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca od 7 do 15.30 (pon-pt) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni 20minut rowerek, w DNT aeroby lub hiit Odżywianie : Cel : redukcja [...]

[...] piłki raz w tygodniu). Współczynnik BMR 1820.57 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3140.48 Węglowodany 55% 1727.26kcal = 431.82gram Białko 15%% 471.07kcal = 117.77gram Tluszcz 30% 942.14kcal = 104.68gram Wrzucam do oceny pierwszy z wariantów tego co jem w dni treningowe. Zmiana dotyczy jedynie tego, że posiłek 13 wypada około 15 i także ten [...]

[...] oddal ten jablczan a kasy nie mam to skorzystam:) Wiadomo dieta najwazniejsza ale mam pytanko jak z kreta brac bialko rano i po treningu od razu z kreatyna? czy odczekac 15-30 min?A no i Carbo ogolnie mialem plan brac krete i po 15 min bialko zmieszane z Carbo to dobry patent czy nie?:) mam jeszce BCAA troszke alenie wime czy brac:)chce kupic [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80 Witam, po cyklu mam problem z gino, pobrałem 30 tabletek nolvy nie pomogło, wydaje mi się ze sutek robi się coraz większy, mam zamiar wejść na femare tylko podobno samopoczucie starsznę czy to nie będzie za mocny [...]

[...] endo więc dosyć łatwo nabieram fatu. Pisałem już w dopingu ale chcę się upewnić i może ktoś mi tutaj pomoże z tym dylematem. Polecono mi dietę "carb cycling", czytałem ze 30 źródeł w necie(głownie zachodnie bo w polsce ona nie jest zbyt popularna) Polega ona na tym ,że dni NT dajemy mało węgli 2g/kg np. w dni medium 4g/kg a w high carb ok. 6 [...]

[...] treningowym. będe korzystał z tych potraw. 1. Gotowane mięso 2. Ser biały 3. Mleko 4. Jogurty 5. Jajka 6. Płatki owsiane 7. Makaron 8. Orzechy 9. Pieczarki 10. Piersi z kurczaka 11. Serek homogenizowany 12. Ryż 13. Słonecznik POmożcie Zmieniony przez - daniel772 w dniu 2008-04-25 15:15:17 Zmieniony przez - daniel772 w dniu 2008-04-25 15:17:30

[...] partiami ciała. :) Zacznijmy od faktu że jestem siatkarzem. Mam 16 lat 194cm wzrostu i około 18% tłuszczu. Mój dzień jest lekko skomplikowany, gdyż zaczynam go o 6.30 poranną ścieżką gimnastyczną, potem śniadanie i niedługo później trening a dokładniej zaczynam go od biegu Coopera (minuta szybki, minuta wolny 16 min) potem mam siłownie [...]

[...] Z góry dziękuje bardzo. EDIT: Chyba nie muszę mówić że to na masę. Zmieniony przez - mckmaciek w dniu 2018-04-11 01:09:05 Zmieniony przez - mckmaciek w dniu 2018-04-11 01:10:06 Zmieniony przez - mckmaciek w dniu 2018-04-11 01:22:42 Zmieniony przez - mckmaciek w dniu 2018-04-11 01:26:30 Zmieniony przez - mckmaciek w dniu 2018-04-11 01:26:59

witam. mam 19 lat, moim wielkim problemem są grube uda i oponka na brzuchu. ostatnio ostro sie za siebie wziałem - rano 30 min na orbitreku, wieczorem 3km biegu. bez jakiejś diety, stara sie po prostu mniej jeść, o 18 ostatni posiłek. czy myślicie że dobrze robie? po 10 dniach tego co napisałem widze malutkie rezultaty. moglibyście wyrazić swoją [...]

[...] nigdy wcześniej nie brałem żadnych supli,ogólnie dopiero zaczynam z trenigiem Odżywki: Olimp Kreatyna monohydrat mega caps 1250 400 kaps. Olimp BCAA mega caps 1100 300 kaps. Olimp Białko whey protein complex 100% 700g proszek. Olimp Carbo nox (cytrynowe) 4x1kg proszek wiek:23 wzrost:178 cm waga:72kg staż:2 miesiące (Trenuje w domu, [...]