30

[...] twarogowy półtłusty 200 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 200 g Warzywa (szczypiorek, rzodkiewka) B-66 T-31 W-13 Kcal-595 2 posiłek Schab 100g Szpinak 100 g Orzechy włoskie 30 g B-39 T-43 W-12 Kcal-568 3 posiłek (przed treningiem) Pierś z kurczaka bez skóry 100 g Ryż brązowy 50 g Oliwa z oliwek 20 g B-25 T-22 W-39 Kcal-436 4 posiłek [...]

[...] Sobota-boks(duzo technik walki z cieniem> W układaniu planu na siłownie biore pod uwage tylko cwiczenia na wolnych cieżarach,do tego 2 razy w tyg.rower stacjonarny po25-30 min i po zakonczeniu cwiczen obowiazkowy streching. Przy tak rozłozonym tygodniu niestety trzeba zainwestowac w suplementacje.U mnie bardzo dobrze zdaja zadanie: [...]

[...] żona też ćwiczy na siłowni czasem pije ze mną białko wieczorem. Czy może jej zaszkodzić w jaki kolwiek sposób na zdrowiu? Ja piję OstroVita codziennie 2 czasem 3 razy po 30 gram a żona raz na parę dni na wieczór z 20 g. Dajcie znać bo sam nie wiem co o tym myśleć, facet może chciał wcisnąć mi towar który sprzedają oni bo OstroVita nie [...]

[...] uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.57% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codzienne aeroby od 30 min w zwyż. Trening na rzeźbę. Odżywianie: Aktualnie bez diety, wcześniej dieta nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: [...]

[...] to pierwszy i obiecuję, że ostatni raz. Wcześniej nie miałem ŻADNYCH przewinień na forum, żadnego ostrzeżenia. Teraz pierwszy raz poważnie złamałem regulamin. Ale jak powiedziałem - to było jednorazowe. Sprzedałem TYLKO JEDEN WOREK. Proszę o odblokowanie, przyzwyczaiłem się już do tego konta Zmieniony przez - cygan69 w dniu 2006-02-24 14:30:19

[...] jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : / i nie widze zadnych efektow:/ Prosze Specjalistow o Pomoc ! ! i Serdecznie Pozdrawiam ! Płeć: [...]

[...] dużo Opis przebytych cykli sterydowych: jeszcze nie miałem Trening: na mase Cel cyklu: żeźba i w mniejszym stopniu masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 30 dni od ostatnich odżywek Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej grubasek Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] . Tak więc głównym celem Spalenie tłuszczyku + redukcja wagi co dzień albo 1 godzina cardio / piłka interwały > aeroby Postanowiłem jedną godzinę ze względu na to że po 30 min spalania glicerol a później tłuszczyk : Suplementacja : Spalacz Thermo olimp. Rano 1 caps przed treningiem 1 Wiek :18 Waga w : 97 Wzrost w : 180 Obwód [...]

[...] wiele artykułów wiem dużo ale żadnych konkretów, z tego co wyczytałem najodpowiedniej jest tak: 1. Ok 1,5-2h przed treningiem zjeść pełnowartościowy posiłek 2. Do 30 minut po treningu w czasie tzw. okna węglowodanowego spożyć ok. 100g węgli o wysokim ig 3. Po ok. 40 minutach po treningu zjeść posiłek bogaty w łatwo przyswajalne białko [...]

[...] 2800kcal Węglowodany 1520kcal- 380g Białko 640kcal- 160g Tłuszcze 648kcal - 72g Czy taka ilość kalorii powinna wystarczyć? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) /edit. W ankiecie załapał sie jakiś bug, nieźle się uśmiałem na wieczór :D Zmieniony przez - Aquerr w dniu 2015-05-02 23:30:16 Zmieniony przez - Aquerr w dniu 2015-05-02 23:37:02

[...] pow) Triceps -Wyciskanie francuskie Hantli 4serie(8 pow) -Wyciskanie Francuskie Sztangi 4serie (8 pow) -wyciskanie na ławce chwytem wąskim 4 serie (8 pow) 4 razy w tygodniu do tego Brzuch (Abs 8 min ) 2 razy w tygodniu Bieganie 30-40min Zmieniony przez - Skneerus w dniu 2013-01-14 22:53:31 Zmieniony przez - Skneerus w dniu 2013-01-14 22:55:45

[...] pomidor olej z siemienia lnianego 10.00 Serwatka 12.00 200g pełnotłustego twarogu szczypiorek kilka rzodkiewek ogórek 14.00 serwatka 15 minut później - 150g orzechów 16.30 300g czerwonego mięsa sałata olej z siemienia lnianego 18.00 Spalacz 20.00 Zaraz po treningu: serwatka - 20B 22.00 Serek pleśniowy Lub Twarorzek Pełno tlusty Płeć: [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x po 1,5 godziny siłownia(tygodniowo). 3x po 30 minut bieganie(tygodniowo). 2x po godzinie koszykowka(tygodniowo. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Dymatize - [...]

[...] cytrynowy (regulator kwasowości) Zalecane dawkowanie Trzy kapsułki 1 raz dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fruitflow Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap. Zawartość jednej porcji zaw: Fruitflow (rozpuszczalny w wodzie, wolny od likopenu koncentrat z pomidora) (Lycopersicon esculentum) (dostarcza [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad: 180 cykl coś takiego 1-6 meta 1-16deca 1-20susta 12-20meta 21-32wino 21-30prop 21-32tren 1-6 meta codziennie 30mg3tyg 40mg3tyg 1-16deca wtorek-piątek 1-4 250mg 2 strzały po pół 5-10 375mg 11-16 500mg 1-20susta wtorek-piątek 1-4 500mg 2 [...]

[...] Do tego: Wtorek, Czwartek biegam po pół godziny ze średnią intensywnością, sobota basen. 1. posiłek (7:00) - Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba żytniego = 330 kcal + 150 kcal = 480 kcal 2. posiłek (9:30) - sałatka z gyrosa (sprzedają w automacie pojemnik 120 gram) + jabłko = 150 kcal + 50 kcal = 200 kcal 3. posiłek (11:00) - 2 [...]

[...] cykl dzięki któremu w dwa miesiące przybrałem 4kg mięśni Odżywki : Kreatyna (OLIMP) (dziennie 8gram : 2 po przebudzeniu 2 przed treningiem 3 po treningu i 1 na noc) białko -30gram po przebudzeniu i 30 na noc (PROTEIN 80 - OLIMP i OVOPOL) Hmb (OLIMP)(1,5grama po treningu) Aminki (OLIMP ANABOLIC 2300) (3 tabletki po przebudzeniu i 3 po treningu) [...]

[...] - i waga praktycznie stoi - ale to mnie nie martwi, bardziej zalezy mi na zrzuceniu tego fetu. Pierwsze 3 tyg. - moje wprowadzenie na ckd - zrobilem ok. 180 protein + 130 fatu : +/- 2000 kcal - wychodzilo raczej kolo 2200. Po 2 tyg. zrobilem pierwsze ladowanie, potem odpuscilem jedno ( to chyba byl blad) i zrzucilem z diety tluszczy [...]

[...] i skakanka.Niestety siłownia i inne sprawy nie wchodzą w rolę.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła (obecnie wakacje) Uprawiany [...]

[...] Poszedłem na krew i dramatu nie było alat i aspat lekko ponad normy wrzucę tu badanie . Nic nie mijało odpuściłem npp wrzuciłem dosłownie na 3 dni metkę iniekcyjna po 30 mg przed treningiem i wtedy zaczęło się na grubo. Co nie zjadłem albo nawet na czczo z rana pierdy zle samopoczucie pełności itp Metę odstawiłem wszedł sam masteron i [...]