30

[...] górnego za głowe 2) Ściaganie drązka z wyciagu górnego do kalaty 3) Przyciaganie linki wyciagu dolnego 4) Wiosłowanie w lezeniu 5) Martwy ciag SR. wolne lub bieganie max 30 min. CZW. Barki: 1) Wyciskanie sztangielek 2) Wyciskanie sztangielek (skos) 3) Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4) Unoszenie sztangielek przed siebie 5) Unoszenie [...]

Wczasy w Turcji w miejscowości SIDE dla 2 osób w terminie 30.07.2008- 06.08.2008 w hotelu 5* JOY PEGASOS WORLD 2400 zł /osoba Wczasy wykupiłam w grudniu 2007 roku w biurze ITAKA. Z przyczyn losowych jestem zmuszona odstąpić 1 pokój dwuosobowy. Pokrywam koszty zmiany osób w biurze turystycznym. Poniżej zamieszczam opis hotelu oraz możliwość [...]

[...] soboty robocze. Mam 185cm wzrostu, waga 70k, wiek 20lat. Wyliczylem ze potrzebuje 3723 kcal w tym , 15% białka: 559 kcal = 140 g / - 55% węglowodanów: 2048 kcal = 512 g / - 30% tłuszczu: 1117 kcal = 125 g.Sumplementacja - gainer w tendencji 4wegle:1bialko, bcca, glutamina, witaminy. Problem mam z rozpisaniem porcji na posilki. Dosc meczoce [...]

[...] Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, tłuszczu, warzyw - tu już potrafi mnie po 10-20 min ściąć nawet w pracy średnio do 30 minut O 12-13 jem to co wyżej i problem jest dużo mniejszy O 15 zrobiłem trening, po17 wypiłem gainera, godzinę później zjadłem to co o 9/12+ domowy ziemniaczek z [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, szkola na weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu, po kazdej sesji 30 min aerobow rano brzuch Odżywianie: Dieta low carb ze zwiekszona podaza bialka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok - [...]

[...] zazwyczaj kolo 21 poniewaz po pracy jeszcze mam mase spraw do zalatwienia glownie w zwiazku z moim slubem i weselem :) ( jeszcze tylko 38 dni!!! ) Wstaje zazwyczaj okolo 6:30-7:00 i osotatnio udalo mi sie do codziennego harmonogramu dodac treningi na silowni bo jest niedaleko mojego biura ( na rynku gl. ) Mam na to okolo 1 godzine niestety. [...]

[...] że BCAA nie można popijać mlekiem bo rozpadają się aminy, a PWM nie da się pić z wodą bo mam po nim ostre przeczyszczenie (z mlekiem jest git), no i TSE przed jedzeniem 30 min i przed treningiem. Moje główne pytanie jest jak to rozplanować na dni treningowe i nietreningowe. I jeszcze może zamienić PWM na coś? bo ja wszedłem do sklepu "coś po [...]

[...] żeby brać dziennie 10mg "nolvy" od trzeciego tygodnia. Sam już nie wiem co wybrać. "Moda" się zmienia, każdy ma inne zdanie. Oczywiście nie zapomniałem o clomidzie na koniec cyklu. Mam 30 tabletek, czy to wystarczy? Kiedy i ile go brać? Po ostatniej injekcji? A co ze wzrokiem, podobno clomid siada na oczy. Dzięki wielkie za odpowiedź.

[...] 57 papryka 1,3/0,5/6,6 36 RAZEM: 24,6/2,4/97,4 510 kcla 4. Zaraz po treningu 80g carbo 0/0/74,4/297,6 RAZEM: 0/0/74,4/ 297,6 kcla 5. 45minut po treningu ok. 20:30 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9 348,7 jogurt naturalny 100g 4,3/2,0/6,2 60 2 plasterki sera żółtego 40g 11,1/9,1/0 126,3 oliwa z oliwek 0/9,9/0 88,9 RAZEM: [...]

[...] młodzieży powiatu chełmińskiego. Zawody „Power" polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej. Zawody odbędą się 23 marca 2011 r. o godzinie 11:30 w sali gimnastycznej ZS CKP w Grubnie. Pisemne zgłoszenia należy przesłać najpóźniej do dnia 13.03.2011 drogą elektroniczną na email: [email protected] lub listownie na [...]

[...] Prosze o ocene i poprawe tego planu ktory sam wymyslilem w oparciu o inne gotowce i mojego doswiadczenia na silowni Pon Klata Wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 30° 4 x 12/10/10/8 progres Wyciskanie hantli na lawce lekko skosnej 15° 4x 12/10/10/8 progres Rozpietki na bramce wyciagu dolnego na plaskiej lawce 3x 10 Wypuklanie klaty na [...]

[...] Dni treningowe: 5 kapsułek po treningu. Dni nie treningowe: 5 kapsułek przed snem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE R3 Extreme Porcja 5kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 150kap Zawartość jednej porcji zaw: Immunity Support Complex : N-Acetyl-L-Cysteine 600 mg Larch Arabinogalactan 500 mg ß-1,3 Glucan (From [...]

[...] poście, była dziewczyna na noc, niestety nie mogłem nic zrobić, nie miałem pełnego zwodu, do tego, miał być to Mój pierwszy raz, musiałem działać inaczej, ale... Posiadam 30shotow cypionatu, mam jeszcze 200 mety. Mam deke, ktorej juz nie wezme jak na razie, do tego jeszcze winstrol ktorego nie bede na razie uzywac. Proszę o jakąś poradę, [...]

[...] 50g / 250ml mleka 3,5% -2 jaja kurze całe gotowane -Warzywa/Owoce 1jabłko/ogórek/Pomidor :28,4 :12,4 :101 KCAL:871 Posiłek II 10:00 -tunczyk130g w wodzie -chleb żytni razowy 150g, szynka z indyka 50g, warzywa(ogórek pomidor Sałata) -Orzechy włoskie 30g :50, :6,7 :94,8 KCAL:720 Posiłek [...]

[...] mięśniowej. Cel: rozwinięte i wyrzeźbione mięsnie brzucha i klatki Wykonuję 6weidera, którą robię od 14 dni Wcześniej zacząłem chodzić na basen co dwa-trzy dni i robiłem 30-40, aż teraz 55 basenów. Basen jest pod kątem klatki piersiowej TRENING: 1.Basen: pływanie kraulem, seriami po 10 basenów (25m) lub kilka basenów rozgrzewkowych, 40 [...]

[...] diety jeśli gdzieś jest błąd, którą zamieszczam niżej: 6.00 Śniadanie: (przedtreningowy) jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + 2 kromki chleba razowego z szynką - 7.30 trening - od razu po treningu bezpośrednio banan 9.00 2 śniadanie(posiłek potreningowy) - 400g serka homogenizowanego(twarogowego) + 50 g musli + do tego trochę [...]

[...] na ten temat . terening wygląda następujaco : Klatka: 1: Skos 15,12,10,8,6 max z 8 pow 2 : Hantle na prostej JW. 3: Rozpiętki 15,12,10 , max Barki : 1: Hantle w opadzie 30,20,15, 2x max z 15 pow 2: Wznosy boczne JW. 3: Podciąganie wzdłuż tułowia szeroko JW. Plecy: 1: Podciąganie na drążku do klatki 5 x max 2: Ściąganie drążka do karku [...]

[...] antyoksydacyjne właściwości ekstraktu z zielonej herbaty. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki dziennie wraz ze śniadaniem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CLA + GREEN TEA Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60 kap. Zawartość jednej porcji zaw: CLA Calcium 70% 700 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 300 mg w tym: EGCG 135 mg

[...] bieżni natomiast z licznych powodów bieganie na świeżym powietrzu w moim przypadku odpada. Chciałbym sobie z góry utrwalić nawyk porannego biegania, np po wstaniu jakieś 20-30 minut. Myślę że na pewno nie zaszkodzi. I do tego raz na jakiś czas jakiś trening fbw na siłowni. I teraz chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze bieżni ( bo z tego co wiem [...]

[...] ramiom ze sztangielkami 10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą prostą 10-8-6 Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną 10-8-6 Piątek Klata Wyciskanie Sztangi na ławce 30* 10-8-6 Wyciskanie hantli na ławce 45* 10-8-6 Wyciskanie na ławce poziomej 10-8-6 Rozpiętki hantlami 10-8-8 Triceps Prostowanie ramion w opadzie tułowia ze sztangielką [...]