30

Witam Waga: 54kg Wzrost: 178cm Wiek: 14 lat Cel: Masa, siła Staż: 2 lata Aktywność: Średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). Od dawna ~ pół roku - rok. Trzymałem diete (mało słodyczy (zdażały się, ale bardzo niewiele)), dobre makro, kalorie pod kontrolą itd. Dzisiaj jednak (20.12.19) zrobiłem planowany od dawna [...]

[...] pomocy. Może podam parę info o sobie żeby wam było trafniej udzielić porady. --- staż: 1rok +/- wiek: 18 lat wzrost: 181 waga: 76/77 kg --- wymiary: ramię: 35 przedramię: 30 nadgarstek: 18 klatka: ~100 udo: 50 ( nie wiem czy w dobrym miejscu zmierzyłem ) łydka: 40 --- nie potrzebuje odżywek masujących i przy okazji redukujących tkankę [...]

[...] propionate 10ml. (2 sztuki)(zdjęcie w innym dziale) methandienone 200 szt.(jw.) clomid 24 szt. nie wiem czy nie za mało...;/(po jakim czasie zacząć brać??) 1-5 meta ed 30/40mg. 2-6 propionate ed 50mg. a może zasugerujecie coś innego?? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: / Obwód ramienia: 40 [...]

[...] z najbardziej utytułowanych drużyn w Polsce "AZS Silesia Miners" przeprowadzi nabór na nowy sezon. Start o godzinie 14:00 w Katowicach-Szopienicach, szatnie otwieramy o 13:30. Poszukujemy osób o dobrych warunkach fizycznych, najlepiej z doświadczeniem sportowym, lecz nie tylko siłaczy i strongmanów (choc oczywiscie beda bardzo mile widzieni ), [...]

[...] nastepnie będziemy smażyć pokrojoną w kostkę paprykę,cebulę oraz czosnek 3. Warzywa smażymy kilka minut ,po czym dolewamy passate pomidorową,dodajemy pulpety i dusimy ok.30min.pod przykryciem na wolnym ogniu. 4. Podajemy z batatami,ziemniakami,makaronem.ryżem - czymkolwiek tylko chcecie :-) Ja dziś podawałam z batatami, obieram je , kroje na [...]

[...] wyciagając 8 karo wykonujemy 8 przysiadów - figurom w kartach mozemy przyporządkować dowolne wartości dostosowane do naszego zaawansowania (np. Walet - 10, Dama - 20, Król - 30). As to 11. - trening kończymy po zużyciu wszystkich 52 kart z talii Wersja dla mniej zaawansowanych : - odrzucamy 1 lub 2 kolory z talii i zostawiamy 2 bądź 3 ćwiczenia [...]

[...] slabszych prac lub nawet całość - W przypadku bardzo słabego poziomu jest możliwość zmniejszenia nagród - Wygrani otrzymaną sumę moga przeznaczyć na zakupy w sklepie sfd (łącznie z promocjami) - Ogłoszenie wyników 30-31 lipca Nagrody: 1. 300zl 2. 200zl 3. 100zl Powodzenia w pisaniu Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-11 21:24:41

[...] i chcialbym się zapytać czy jest dobry dopiero zacząłem to 1 dzień. 4 serie. 1.) Unoszenie nóg w leżeniu 15x Zwykłe brzuszki 20x Rowerek w leżeniu na podłodze 1:30 min Napięcia brzucha (taka pozycja jak na pompki) 1:00 min BRZUCH 2.) Wspięcia na palce 20x na jedną i na drugą nogę ŁYDKI 3.) Wykroki 15x UDA, POŚLADKI 4.) [...]

data: 06 czerwiec 2009r. miejsce: Piła 64-920, Szkoła Podstawowa nr. 12 ul. Lelewela weryfikacja: 9.00 --> 10.30 zgłoszenia zawodników: do 02 czerwca na adres [email protected] wpisowe: 40zł w dniu zawodów kategorie wagowe: -junior roczniki 91' i młodsze: do 65kg do 75kg do 85kg powyżej 85kg -białe pasy: do 57,5kg do 64kg do 70kg [...]

[...] - 20kcal Jabłko -100g - 0/0/10 - 46kcal SUMA: 29/21/32 - 435 kcal Posiłek 2 Chleb razowy -105g - 6/2/48 - 234kcal Ser żółty -45g - 11/10/0- 130kcal Cukier -5g - 0/0/5 - 20kcal Margaryna "Rama"-10g - 0/7/0 - 62kcal Posiłek 3 Pierś Kurczaka - 150g - 32/2/0 - 149kcal Ryż biały -75g - 5/1/57 - [...]

[...] - białko + tłuszcze + warzywa Godzina 9.00 Groszek zielony 500g Filet z kurczaka 350g Oliwa z oliwek 20g Pomidory w puszce 400g Kolacja - węglowodany + białko + owoce Godzina 17.00 Ryż biały 125g Skyr 500g Owoce jagodowe - 300g Odzywka białkowa do kolacji 50g WPC 500 milch protein Zmieniony przez - maselko4 w dniu 2023-08-14 18:46:30

[...] pomagają w prawidłowej produkcji krwi oraz utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Zalecane dawkowanie 1 tabletka dziennie po posiłku lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Kwas foliowy Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab Zawartość jednej porcji zaw: Kwas foliowy 400 µg

[...] dla dzieci. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży, planujących ciąże oraz karmiących. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin K2 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina K 100 µg 133,33% SKLEP [...]

[...] nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: szkoła..... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x w tyg siłownia 30-40 min aerobów + 1 partia każdego dnia Odżywianie: ehh te słodkości ale ograniczam do minimum! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: [...]

Śniadanie: 14:10 100g Platki owsiane 250ml Mleko 20g Rodzynki 2 jaja kurze całe B:32,6g T:21,4g W:96,4g Kalorie: 679,7kcal Śniadanie II(Posiłek przed treningowy): 15:30 100g Ryż biały 100g Pierś z kuraka 15g Oliwa z oliwek Warzywa B: 28,20 T: 16,95 W:78,9 Kalorie: kcal Obiad(Posiłek po treningowy): 19:00 100g Ryż biały 100g Pierś z kuraka 15g [...]

[...] supinacja 4 serie 12-14. - uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 [...]

[...] o niskim indeksie glikemicznym, oraz dodatek oleju MCT. W każdej porcji 75g dostarczysz 25g najwyższej jakości protein. Zalecane dawkowanie 75g(2miarki produktu) zmieszaj w 300ml wody lub mleka, należy spożywać 2razy dziennie między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Formas Porcja 75g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 2250g [...]

[...] dawkowanie Weź 2 kapsułek dziennie, na pusty żołądek, lub zgodnie z zaleceniami dietetyka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MP3 Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: L-Leucine 1000 mg Green coffee bean (Coffea) (seed) 500 mg L-Carnitine (as L-carnitine fumarate) 100 mg Coconut [...]

[...] Poniedziałek : siła biegowa :skipy,podskoki,wieloskoki odc.25-50metrowe w sumie 1km siły biegowej. Wtorek: 3x 60m + 3x 40m sprint /Rytmy 3x150m Środa: 3x(2x300m) miedzy seriami przerwy 5,7,9min . Kazde 300m coraz szybciej zaczynam od 1min -55-50-45-40-35 Czwartek: wieloskoki, plyometryka i rytmy Piątek : wolny od nog :) Sobota: [...]

[...] i solidnie dajac z siebie wszystko ale mam maly problem ;/ Waze 74 kg , moje wyniki : Biceps stojac 40kg , klatka 72 , martwy 98 , drazek okolo 12 razy. W bicepsie mam okolo 30 cm (chcialbym do 35 dobic ;p) ale niestety mam bardzo bardzo chuda reke w nadgarstku i w przedramieniu ;/ Mam ogolnie bardzo dziwna budowe , jestem tlusty , mam duzo [...]