30

[...] juz dosyc dlugo. Gorna partia jest solidnie zbudowana jest tam kawał dobrego mięsa, na dole zaś nic! Ostatnio zamocowalem sobie na silce porecze i mam zamiar wykonywac dipsy. Myslicie ze to pomoze ? Prosze o ewentualne wskazowki. Zdjecie stare, ale mysle ze wam troche zwizualizuje moj problem Zmieniony przez - furiata w dniu 2010-03-20 22:19:30

[...] normalnie: sniadanie, lunch, obiad, nie opycham sie, zadnych snackow, kolorowych napojow i takiego badziewia. Dodam ze pracuje codziennie po 12h, po pracy trening 21:00-22:30, potem lekki posilek i spac. 4kg i nie moge zrzucic, chcialabym miec ladna rzezbe ale przez te 4 kg nic nie widac. Mam 31 lat i nigdy nie mialam problemow z waga, od [...]

[...] niestety nie znalazłem i jestem zmuszony napisać. 31lat, 186cm, 83kg. Od 22lat uprawiam siatkówkę i chodzę na treningi 2-3razy w tygodniu. Treningi mam wieczorami 20 lub 20:30 do 23:00. Od godziny 10 do 19pracuję. Z racji tego, że po pracy nie mam siły i energii do gry -biorę przed treningówkę FA Extreme Napalm. Dziś chyba przegiąłem. Zostawiłem [...]

[...] : Nauka, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (Trening silowy), czasem jakiś basen, planuje 3 razy w tyg jakieś cardio po 20-30 min. Odżywianie : nie mam problemu z trzymaniem diety, nie lubie słodyczy i fast foodów Cel : Redukcja około 75kg Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry [...]

[...] przed treningiem 12:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu TRENING IV Po Treningu 16:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu 19:00 V Posiłek Twaróg chudy 100g 30 g orzechów łyżeczka oliwy 22:00 VI Posiłek Twaróg Chudy 100g Połowa Papryki. Prosze o każdą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: [...]

[...] taka dietę jaka by mi odpowiadała i żeby zawierała białko i węglowodany, do tego również mam zamiar zamówic gainer 737 ponieważ zawiera dość dużo białka. Zamierzam stosować 30 g przed treningiem i 70 po. Trening od 18 do 19. Posiadam hantle, drążek do podciagania, oraz w tym tygoniu postaram się zrobić ławke do ćwiczeń, sztange mam. Ta odżywka [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kickboxing-igrzyska-olimpijskie.jpg Kickboxing dołączy do dyscyplin igrzysk olimpijskich! Dzień 30 listopada 2018 roku, to wyjątkowa data dla wszystkich miłośników Kickboxingu, ponieważ ta formuła sportów walki została uznana przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski! Dzisiaj w Tokio odbyło się posiedzenie podczas [...]

Mam taki problem jak napisać trening na rzeźbe.Moge ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu.I czy to może być split+ po treningu siłowym około 30-50 min aerobów.I w jaki sposób podzielić te partie.Na atlasie ćwiczeń wyczytałem że przy rzeźbie można robić 2 razy w tygodniu partie mięśni po 12-10 serii duże partie 10-7 małe partie.I powiedzmy po 16-12 powtórzen [...]

[...] ćwiczeń oraz dynamicznych. Plan treningowy 3 dniowy na zmiane z mma. Pon-Siłka Wt-MMA Śr-Siłka Czw-MMA PT-Siłka SB-MMA Niedziela-wolna ewentualnie jakieś bieganie około 30 minut truchtem Dzień A 1.Power Clean 2.Przysiad przedni 3.Martwy Ciąg 4.Wyciskanie płasko sztangi 5.Uginanie łamanej Dzień B 1.Clean and Jerk 2.Przysiad tylni 3.Wiosło [...]

[...] bo to wiem .. Ale ja sie uparłem zeby to wziąsc. Wiec tak: Jak stosowac ? Jakie suplementy do tego jeszcze brac ? I jakie przyrosty w moim wieku są przewidywane w ciągu 30 dni brania i ćwiczenia :D ? Rozpisywać sie prosze ! ;DD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 189 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: Nie [...]

[...] i zdobył pierwsze szlify (w więzieniach są prowadzone legalne walki bokserskie, są rankingi i mistrzowie, oczywiście tylko dla "pensjonariuszy", Etienne skończył z bilansem 30-0-0 a karę odbywał w Dixon Correctional Facility), które mu później bardzo pomogły w początkach zawodowej kariery. Jego kariera zatrzymała się na dobrym bilansie 29-4-2, [...]

[...] rodzaji - codziennie brzuszki. 6 weidera(nie wiem, czy dam rade) albo 8 minte abs bedzie dobre? - 3x w tygodniu bieganie na czczo. powiedzmy na poczatek 20 minut, pozniej 30 min - zastanawiam sie tez nad 1-2x w tyg. basen. tylko tez nie wiem ile plywac, 20 minut wystarczy? - grywam takze w pilke nozna diety jeszcze nie wybralem, ale cos znajde [...]

[...] zalać tylko zrobić dobrej jakości kilka kg. mięcha. Póki , co chcę połączyć 2 środki. Teścia prop. 1-8 100mg/e2d + ? Wacham się nad metką (razak) 1-4 15mg/ed a winkiem 50/30 ? /e2d. Do masy lepsza metka, ale czy przy winie nie będzie lepszej jakości mięśnia ? Metkę już mam , ale może poczekać parę msc. a winko kupowałbym w razie "w" razem z [...]

[...] wyciskanie francuskie prog 12-10-8-6 2. prostowanie reki z hantlem lezac 4x10 staly <- nie mam pomyslu co tu dac brzuch 1. 3x40 powt spiecia 2. unoszenie nog w lezeniu 3x25-30 SRODA barki+kaptury+przedramie+brzuch barki 1. arnoldki prog 12-10-8-6 2. podciaganie sztangi do brody prog 12-10-8-6 3. unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-20 staly [...]

Witam , otoz mam 17 lat , cwicze na silowni planem sila/masa . Moja dieta wyglada nastepujaco : 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -2 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 ok. 81gWW , ok [...]

[...] cos ze soba zrobic. Do walk raczej nie wroce i zapisalem sie na silownie. Wiem, ze nie wolno za czesto cwiczyc zeby sie nie przetrenowac - chodze 7dni w tygodniu tak po 30-70 min./dzien. Zaczynam 5 min od urzadzenia dream healther czy jakos tak ktore drga 4800 razy telepiac calym cialem, nastepnie przebiegam ok 1,5km w jakies 6 min na [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zawodowa silownia, domowa szczegoly w tresci Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK Zmieniony przez - WksL w dniu 2009-03-30 14:59:04

[...] nie stosowalam zadnych diet. Wiec teraz jest mi dosac ciezko wziasc sie za siebie. Nie mam problemow z ograniczeniem sie z jedzeniem ale z ruchem juz gorzej. Pracuje do 17:30, w domu jestem ok 19 i zazwyczaj tak padnieta ze marze tylko o prysznicu i lozku. Od 2 tyg zaczelam chodzic na basen 2 razy w tyg. Ale wydaje mi sie ze to nie wystarczy... [...]

[...] ZAPRASZAMY DO ODWIEDZENIA STRONY www.kick-boxing.czest.pl SERDECZNIE ZAPRASZAMY!!! PIERWSZY TRENING GRATIS!!! kontakt: Prywatna Szkoła Walki "BACKFIST" Masaże-Gimnastyka www.kick-boxing.czest.pl TOMASZ BORAL I DAN ul. Hutników 9 42-200 Częstochowa e-mail: [email protected] tel: 0 602 745 495 Zmieniony przez - Backfist_ w dniu 2009-09-25 01:36:30

[...] wiec dlatego najchetniej to wcinam :) nie jest to super dieta oczywiscie ale nie jestem jakims kulturysta trening siłowy i aeroby oczywiscie są siłowy godzinka aero minimum 30 min, 5x tyg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: za duzo Obwód uda: niewiem Obwód łydki: [...]