30

[...] słodzące (Cyklaminian sodu, Acesulfam K, Sukraloza, Sacharynian sodu). ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 1 fiolkę (25 ml) produktu Liquid Carni-X dziennie. Spożywać na 30 minut przed treningiem lub między posiłkami na pusty żołądek. Przed użyciem wstrząsnąć! Informacje alergiczne Produkt nie zawiera alergenów koniecznych do oznaczenia na [...]

1. WIEK:24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: 3500 -białko: 300 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5-6x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO [...]

[...] noge na tyle na ile moglem. Najwiekszym problemem jest znaczny ubytek miesni odpowiedzialnych za prawidlowe funkcjonowanie kolana. Bierze sie to stad, ze 10 lat (teraz mam 30 lat) uprawialem narciarstwo alpejskie i przez to moje miesnie potrzebuja duzego impulsu do zwiekszenia sily i objetosci. Niestety nie jestem w stanie im tego impulsu [...]

[...] http://www.dragondoor.com/articler/mode3/329/ Progresja ćwiczeń dynamicznych: Wyznaczam maksimum powtórzeń dla każdego ćwiczenia Tydzień 1 Trening 1 6 serii x 50%max powt. 30 sec przerwy Trening 2 5 serii x 60%max powt. 1 min przerwy Trening 3 4 serie x 70%max powt. 1,5 min przerwy Trening 4 3 serie x 80%max powt. 2min przerwy Tydzień 2 Trening [...]

[...] 1-14 tesc 250mg e5d 1-12 deka 200mg e7d 10-14 wins oral 40mg ed dodatkowo profilaktycznie nolva przez caly cykl od drugiego tygodnia (muszę coś takiego robić) Do odbloku 30 clomidu i ? Odblok 2 tyg po ostatnim strzale Proszę o opinię i czy do odbloku hcg dołączyć. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90-92 na czas cyklu ma byc [...]

[...] ok 10 kcal na minute głównie rowerek siłownia 3 razy w tyg + 2 razy 25 min aero + brzuch DIETA 7.00 50g owsianych 20gr otręb 2 jajka 2 bialka łyżka miodu 9-10 trening 10.30 40gr wpc+100gr musli 14.00 50 gr ryzu 200gr miecha warzywa omega 3 18.00 grahamka , poledwica drobiowa/łosoś/tuna pomidor 21.00 serek wiejski/twaróg masło orzechowe [...]

[...] treningi Zdrowie: Jestem zdrowy i rześki! Diete mam dość dobrą, dużo białka, węglowodanów, wody. Do tego jem kreatyne. Mam okazje przedstawić wam swój plan ćwiczeń 1. x30 Zginanie nadgarstka (5kg hantel) 2. x10 Zginanie rąk z hantlem (2x 5kg w jednej ręce) 3. x25 Wyciskanie hantli (2x 5kg) 4. x25 Pompki 5. x10 Pompki (łokcie przy brzuchu) [...]

Witam Chcę przeprowadzic mały cykl na ph, a dokładnie to na epistane "E-stane". Cykl to 20-30 mg dziennie przez okres 4 tygodni, do tego witaminy, zma, białko, bcaa, omega-3. Po zakończeniu cyklu jabłczan kreatyny i jakis mocny tribulus... Czy taki cyklik bedzie dobry na utwardzenie mieśnia i spalenie troche fatu ale nie kosztem miesnia? [...]

[...] Odrazu po treningu 6. mieśo z kurczaka 100g + ryż biały 100g (kcal 443; b/w/t - 27/76/1) 7. Twaróg tłusty 200g + Orzechy laskowe 50g + Banan 100g (kcal 759; b/w/t - 45/30/51) Łącznie: kcal ok 4100; b/w/t 210/505/126 Dodam, że dieta jest podstawowa i bez warzyw owoców, bo to traktuję jako dodatek. :) Trening (FBW 3x w tygodniu pon;śr;pt): A. [...]

[...] tygodniu,bo jak 2 to moze byc tyle cwiczen? 1. Skłony na ławce rzymskiej 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt. 4. Skręty tułowia 3 serie / 50 powt. 5. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt. 6. Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt.

[...] 5x3 A po kazdym treningu 10-15 min na rowerku dla poprawy metabolizmu :-D Ciezary na jakich zamierzam cwiczyc to 50kg w cwiczeniach podstawowych , a w cwiczeniach z * to 30 kg poniewaz ucze sie techniki w Power Clean. Co tydzien progresja ciezaru o 5 kg. W razie stagnacji -40% z danego cwiczenia i jedziemy dalej :D chyba, ze bede zmeczony [...]

[...] siły i wzrost mięśni, generując większą energię- czy to na siłowni, w terenie, czy na ringu. Zalecane dawkowanie Zmieszaj jedną miarkę (6,7g) produktu Creatine Black z ok. 300ml wody, soku lub twojego ulubionego napoju. Wypij przed, podczas lub po treningu. Uwagi: Faza ładowania jest niewskazana przy tym produkcie. Nie przekraczać [...]

/SFD/Images/2015/11/30/8b221d1a12504d60b75c4813a40af3a5.jpg Opis - Wspiera regenerację - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Dodaj energii swoim mięśniom Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to grupa aminokwasów w której skład wchodzi leucyna, izoleucyna i walina. BCAA należą do 9 tzw. "niezbędnych" (egzogennych) aminokwasów, których organizm nie [...]

[...] żeby wziąć go sprzed ławki. Posiadam hantle 2x 4,5kg i 2x 5,5kg często chwytam oby dwa więc wychodzi 10kg na rękę, i mam także jeden krótki gryf na który moge założyć 10/20/30 kg i mam w ten oto sposób pojedyńczego hantla. Chcicałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu, z tym że w sobotę ćwiczenia ogólnorozwojowe myślałem że np w sobotę poprostu pompki [...]

[...] Division ! Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. 1 kolejka 11.09. 21:00 Granada - Ath. Bilbao 12.09. 16:00 Eibar - Celta Vigo 21:00 Cadiz - Osasuna 13.09. 16:00 Valladolid - Real Sociedad 18:30 Villarreal - Huesca 21:00 Valencia - Levante 14.09 21:00 Alaves - Betis powodzenia!

[...] pomieszczenia ,( gole dupy na scianach -> zart)) 1-4p 5. rozplanowanie sprzętu ( tu szczególnie do osob które tak jak ja maja Malo miejsca ) 1-5p Daje to razem max 30 punktow od każdego z jury. Do finałowej 10 dostaną się silownie z najwieksza ilością punktow. Zakladamy temat w którym startujacy będą wklejali linki do galerii swoich [...]

[...] MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 43 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 118 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 114 OBWÓD TALI 104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 [...]

[...] diety : 1000kcal, żp Śniadanie (7:00) -chleb razowy - kromka ok 50g - 120kcal -ser biały chudy - 50g - 50kcal -pomidor/ogórek/sałata - 20kcal -plaster szynki z indyka - 30kcal -kawa z mlekiem bez cukru - ok.50kcal 2 Śniadanie (10:00) -jogurt bakoma ze zbożami -180g - ok 200kcal Przekąska -jabłko lub banan - ok 100kcal Obiad (ok 14- w [...]

[...] 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s (12/10/8) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA „MODLITEWNIKU" 3s(12/10/8) 3.młotki 3s po 10 Brzuch : A6w + aeoroby 30 min siema , zaczynam redukcjie , co sądzicie o takim planie treningowym? Podbno lepiej np. wyciskanie na skosie sztangą zamienić na hantle?(większy zakres ruchu?) Płeć: [...]

[...] - 120kg Martwy Ciąg - 150kg Wyciskanie leżąc - 105kg Wyciskanie żołnierskie - ? Wiosłowanie - ? Obecne obwody: Biceps P i L : 36cm Klatka : 107cm Pas : 83cm Przedramie: 30.5cm Udo prawe : 61,5 cm Udo lewe : 59cm ( operowane lewe kolano w listopadzie i miesien spadl ) Dieta 2300kcal na poczatek, B150 , T64g, W288g Suplementacja Czasem białko [...]