30

[...] do marca 2015) 32-47 deca 200 mg/week (pierwszy kontakt z nandro, dawka śmieszna ale kręciło aż miło) (20.10.14 – luty 2015) 52- test cypio 500 mg/week 58-67 Oxandrolon 30 mg ed Obecnie jestem w 63 tygodniu cyklu. Aktualnie końcówka redukcji. Od początku cyklu HCG podawane cyklicznie 5000 j.m. rozbite przeważnie na 5 x 1000, co 6-9 tygodni [...]

[...] zrobić to wreszcie raz a dobrze Przedstawiam tutaj plan mojej diety, która ma być w założeniu dietą typu lowcarb białko: 1,5 g/kg m.c tłuszcz: 1,1 g/kg m.c węglowodany: do 30 g Te proporcje są chyba zgodne z ogólnymi zaleceniami takich diet, a ja tak dopasowałam ilość tłuszczy, żeby mieścić się w 1300 kcal (wiem że przy mojej wadze powinno być [...]

[...] przestawiania się na inne godziny aktywności nie wiem co się dzieje. :P No i teraz chcę powrócić na siłownię, ale: 1. Pracuję od 23 do 6, staram się spać między 12 a 21:30. I tu pierwsze pytanie, mój organizm się czasem buntuje, jak mógł bym go całkowicie przestawić na nocny tryb? (Mam lampy UV - co pomaga! głównie pytanie dotyczy diety) 2. [...]

[...] z uwagi na chorobę. Nie wydaje mi się więc, żeby mogło chodzić o przetrenowanie. Mój maksymalny pułap dla nieśpiesznych, dokładnych technicznie pompek w jednej serii to 30. Pytanie za 100 punktów: dlaczego mam coraz gorsze wyniki? Nie spodziewałem się nigdy po tym programie cudów, ale to chyba nie jest normalne, że zamiast zyskiwać troszkę [...]

[...] jest zmiana tego posilku ? jajka mam zawsze w domu moge z 6 usmazyc i zjesc 4 posiłek(potreningowy) Zakupie CARBO odrazu po treningu albo Gainer ? Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek ( kolacja ok. 20- 21 ) Chlebek -150g szyneczka ,papryczka ,ogorek,ser żółty lub raz na jakiś czas ugotowac moge ryżyk z jakimś sosikiem [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia(***): 4x10 3. Hantlami : 3x10 Plecy 1. Wiosłowanie : 4x10 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4x10 3.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":4x30 4. Jelonek : 4x10 ------------------------------------------- CzWARTEK NOGI 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4x10 2.HACK-PRZYSIADY:4x10 3.WSPIECIA NA PALCE [...]

[...] poniewaz pomylilo mi sie stezenie... PTC (ktore bylo) nolva 1-14 20ed clom 5-13 100mg 14-21 50mg 22 styczen ostatni strzal deki 28 styczen ostatni strzal propa 30 styczen zaczalem PTC rozmawialem z kims z sfd i powiedzial mi ze mialem jeszcze jakas okreslona dawke sub w org i dlatego PTC moglo nic nie dac. Hmm, niestety nie ma co [...]

[...] estetycznej sylwetce. Tu moje pytanie. Chciałbym zaczynać powoli masę i myślałem o połączeniu metanabol + testosteron. Byłby to mój pierwszy cykl z użyciem igły. Meta 1-6 30mg ed Enan 1-14 250mg e5d Coś takiego np. ale to ewentualnie do zmiany po zgłębieniu wiedzy na ten temat. Czy powinienem najpierw zejść z metanabolu 10mg ed zrobić odblok [...]

[...] po 10 powt przedramie podnoszenie hantelki nadgarstkiem 10 seri po 10 powt. sprezyna 5 minut na jedna reke *piatek (brzuch,biceps,klatka) brzuch brzuszki 10 seri po 30 powt. biceps modlitewnik 10 seri po 10 powt przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 10 seri po 10 powt klatka papki 5 seri po 10 powt wyciskanie na ławeczce [...]

[...] ktore postaraja sie mi pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 167 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 72 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo. Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna dwa razy w tygodniu, spacery, [...]

[...] skos górny sztanga 6 x 14/12/10/8/6/4 Barki przód hantle 4 x 14/12/10/8 triceps uginanie sztangielki jednorącz 4 x 14/12/10/8 Biceps supinacja 4 x 12/10/8/6 Brzuch 6 x 30-16 B Nogi wykroki z hantlami 6 x 14/12/10/8/6/4 Plecy wiosło nachwyt sztanga 6 x 14/12/10/8/6/4 Klatka skos dolny sztanga 6 x /14/12/10/8/6/4 barki boczny akton stojąc 4 [...]

Witam, teraz ja chciałem poradzić się odnośnie mojej dietki. Wiek: 26 lat Waga: 73 kg Wzrost: 175 cm. Wyliczone zapotrzebowanie ok 3000 kcal Białka 190 g Entomorfik Suplementy: Mutant Mass, monohydrant kreatyny, Omega3, witaminy, wyciąg z owoców (witamina C), magnez Na dzień dzisiejszy pracuje na nocne zmiany, więc troche mam to powywalane do góry [...]

[...] KLATA: 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 2.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami 4x8-10 3.leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) - rozpiętki ze sztangielkami 3x8-10 brzuch wtorek: BICEPS: 1.stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 4x8-10 2.uginanie przedramion na [...]

[...] ew warzywa z patelni mrozone. Czasem gdzies sie wcisnelo jajko na twardo. Wiem, ze dieta fatalna, ale jestem mozna powiedziec kompletnym amatorem. Pracuje codziennie od 14 30 do 22, energii jako takiej mi az tak nie brakuje, jednak samopoczucie podupada. Od wczoraj postanowilem brac przez jakis czas spalacz tested burner, nie wiem, czy dalej go [...]

[...] mi jakieś 45 min , w pozostałe dni rowerek stacjonarny (1 godzina) wiek : 33 waga 165 kg wzrost 180cm BF : 33% według forumowego kalkulatora BMI: 50,9% wskażnik BMR 3000 kcal , przy najniższym stopniu aktywności obwód w pasie 125cm obwód brzucha: 152cm obwód klatki : 138 obwód uda : 82cm cel 90 kg , 30-35 kg rocznie a to dieta do oceny [...]

[...] sezonowe(truskawki wiśnie itd) , więc myślę że dźwiganie 25 kilowych klatek przy sporej ich ilości to odpowiedni trening. Potem kajaki-PRAWDZIWE kajakowanie co drugi dzień (30km) Warto dodać,że podczas prac odpuszczałem trening a i dieta była jako-tako zachowywana. No ale piszę i piszę i nic z tego nie wynika. Mój plan treningowy: [...]

[...] grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut).” Pytanie brzmi ile w końcu robić serii i ile powtórzeń? Następna sporna sprawa to ćwiczenia… gdzieś czytam, że tylko i wyłącznie wolne ciężary w zakresie 5 [...]

[...] tryb życia. Zalecane dawkowanie Przyjmować 4 kapsułki dziennie podczas posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Active Multi Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina A 10,000 IU 200% Witamina C 300 mg 500% Witamina D 333 IU 83% Witamina E 200 IU 667% Witamina [...]

[...] 90-91 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka 4-5 h w tygodniu, aeroby 5x 30 minut (bieganie), 3 h WF w szkole, 3 x siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): półprofesjonalna siłownia (brakuje specjalistycznych [...]

Cześć! Mam na ciele czerwono-różowe plamy, w niczym mi nie przeszkadzają oprócz tego że brzydko wyglądają. Mam pytanie - co to jest? dlaczego się to pojawia (teraz widzę, że robi mi się tego coraz więcej), jak to usunąć (próbowałem 30% wodą utlenioną i nic nie dało). Dodam, że mój dziadek ma takie coś i moja ciocia (od strony taty). Pozdro