30

[...] acid concentration in human muscle. A mixture of the three branched-chain amino acids (BCAAs) was supplied to subjects during two types of sustained intense exercise, a 30 km cross-country race and a full marathon, and the effect on plasma and muscle concentrations of aromatic and BCAAs was studied. When BCAAs (7.5-12 g) were taken during [...]

[...] Opis produktu -> http://atleta.pl/sklep/product_info.php?manufacturers_id=127&products_id=3330 MACA 1200 to preparat zawierający ekstrakt z południowoamerykańskiej rośliny – MACA. Maca roślina ( Lepidium peruvianum Chacon ) , pochodzi z Ameryki Południowej i dorasta [...]

[...] tym większej, im szybciej rośnie. Po co jednak miałby spożywać białko organizm dorosły, utrzymujący stałą masę ciała? Otóż pewna ilość białek w naszym organizmie, rzędu 300 g na dobę, nieustannie się rozpada, niczym pierwiastek promieniotwórczy. (Waterlow i wsp., 1977; Ziemlański, 1981). Powstałe podczas tego rozpadu aminokwasy są z powrotem [...]

[...] (zazwyczaj 3 do 6 minut) przebywaniu w specjalistycznej komorze niskich temperatur gdzie temperatura waha się między -110 a -160 st. C. po której następuje lekki ok. 30 min trening (kinezyterapia) na maszynach, stepperze, rowerze itp. Korzyści jakie wynikają dla sportowców to: zwiększenie ukrwienia tkanek - w następstwie szybka [...]

[...] - 10-15 razy. 9. Leżenie tyłem, przejście do leżenia przewrotnego - 10-15 razy 10. Leżenie bokiem na przedramieniu, wznosy nogi w bok - 15 razy każdą nogą 11. Pajacyki 20-30 razy _________________________________________________________________ Zaczynamy trening: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i [...]

[...] 4. węglowodany w postaci stałej są wolno wchłaniane i powodują uczucie zalegania w żołądku. Węglowodany po wysiłku Największa przyswajalność węglowodanów jest w pierwszych 30 minutach po wysiłku. Odbudowa zasobów glikogenu jest o około 20% wyższa niż w późniejszym czasie. Podwyższona przyswajalność węglowodanów trwa do trzech godzin po wysiłku. [...]

[...] człowiek traci ok. 25-50 cm3 wody na godzinę, jednak w okresie zwiększonego wysiłku fizycznego straty te sięgać mogą 2-3 litrów/h i powodować spadek wydolności nawet o 30%. Tak znaczny ubytek wody to głównie wynik zachodzących procesów termoregulacyjnych. Podczas pracy mięśniowej, kiedy nasila się tempo spalania składników energetycznych [...]

[...] 85% * tętno max 195 = 166. Tak więc dla efektywnego spalania tłuszczu tętno podczas wysiłku powinno być w granicach 127 - 166. Trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut, gdyż dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Zródło: http://dudi.sisco.pl/articles.php?id=12 Wysiłek w sztukach walki zaliczamy do treningu [...]

[...] miesza i od razu sięga po jakąś petardę z koniem albo krową na opakowaniu. Sterydy dla zwierząt są tańsze. - Kumpel po tygodniu zrobił się silny jak koń, zaczął dźwigać o 30 kg więcej. Marten przysięga, że nigdy nie koksował, bo się boi o zdrowie. Ale na siłce nikt mu nie wierzy. Skąd u niego taka masa i kwadratowa szczęka? - Mam masę, bo [...]

[...] dowolne) II BLOK DEKORACJI: -GP Polski: fitness sylwetkowe kobiet open -GP Polski: kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm -GP Polski: kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm 30 MINUT PRZERWY OFICJALNE OTWARCIE IMPREZY (ok. 14:30) GP Polski: kulturystyka klasyczna: SUPERFINAŁ (top 3 x 2): pozy obow. + dogrywka DEKORACJA ELIMINACJE DO ARNOLD [...]

[...] pochodzaca z pozywieni. Prawidlowo opracowana dieta, zgodna z nowoczesnymi zaleceniami zywieniowymi, powinna dostarczac ok. 12%-14% energi pochodzacej z bialka, do ok 30% energii - z tluszczu (tak to nie jest pomylka), a zrodlem pozostalej czesci energii powinny byc weglowodany, i to glownie zlozone. Zapotrzebowanie na energie jest [...]

[...] anabolicznym i antykatabolicznym. Więcej na temat wpływie insuliny na syntezę białek mięśniowych w temacie: http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html Działanie insuliny polega na transporcie glukozy do wnętrza komórek, co obniża stężenie tego cukru w krwi. Dalszy wzrost stężenia glukozy w krwi jest dla [...]

[...] adipose tissue DNA revealed that except for the diet rich in ALA the reduction of epididymal fat was associated with 34-50% depression of tissue cellularity, similar to the 30% caloric restriction in the case of the high-fat composite diet. Changes in plasma markers and adipose gene expression indicated improvement of lipid and glucose [...]

[...] Mimo porażki nie zamierzał rezygnować z boksu i odzyskania tytułu. Trzydziestodwuletni Muhammad Ali ciągle był najbardziej kasowym bokserem na świecie. Ali, zabij go! 30 października 1974 roku "Największy" ponownie sięgnął po najwyższy tytuł. Jego rywalem był potwornie silny George Foreman, zwany "Big George", który wcześniej pogromcę [...]

[...] HIS FRIENDS AND HIS FAMILY. WITHOUT QUESTION, WHEN THE WORD HARD-CORE IS MENTIONED LEE PRIEST’S NAME IS NOT TOO FAR BEHIND. AT 5’5’’ AND AN OFFSEASON WEIGHT BETWEEN 285-300LBS (STILL SHOWING ABS!!) ONE COULD EASILY ARGUE THAT POUND FOR POUND; LEE PRIEST IS THE BIGGEST MAN IN THE SPORT. I WAS FORTUNATE ENOUGH TO HAVE THE OPPORTUNITY TO SIT [...]

[...] bezpośrednio po treningu. Przykładowe odżywianie okołotreningowe Posiłek przedtreningowy (2h przed treningiem) 100-150g ryżu 150g piersi z kurczaka 15-20 ml oliwy z oliwek 300g surówki witaminy E, C, b-komplex, wapń, selen, potas (chelaty, większe dawki) ok. 0,5L wody Przed treningiem magnez Trening Woda 0,5-1L/h Ewentualnie napój izotoniczny [...]

[...] ilość zmagazynowanego glikogenu, gdyż przewyższają wielokrotnie masę wątroby. Glikogen mięśniowy wykorzystywany jest przez pracujące mięśnie (podstawowa jego ilość: 200 - 300 g). Co ciekawe zawartość glikogenu mięśniowego zależy od rodzaju angażowanych włókien mięśniowych. Włókna białe - szybko kurczące się (to są właśnie te włókna, które [...]

[...] białko w organizmie). 27.Cukier może zakłócać przyswajalność białek. 28.Cukier powoduje alergie pokarmowe. 29.Cukier może powodować toksyczność krwi podczas ciąży. 30.Cukier może przyczyniać się do powstawania egzemy u dzieci. 31.Cukier może powodować powstanie arteriosklerozy i chorób kardiologicznych. 32.Cukier może uszkadzać [...]

[...] podchwytem 6 serii po 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie po 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie po 15 powtórzeń Brzuch 6 serii po 30 wybrane ćwiczenie (unoszenie nóg w zwisie, skłony, różne) Popołudniowy (19.00) trening specjalistyczny na sprzęcie imitujacym urządzenia wykorzystywane w zawodach [...]

[...] skeletal muscle isokinetic torque and the accumulation of plasma ammonia and blood lactate during five bouts of maximal exercise. 2. Twelve subjects undertook five bouts of 30 maximal voluntary isokinetic contractions, interspersed with 1 min recovery periods, before and after 5 days of placebo (4 x 6 g of glucose/day, n = 6) or creatine (4 x 5 [...]