[...] spedzonych na steperze czy skakance lub innych formach aktywności aerobowej i scisłej diety różnego typu,suplementów, przez ok 10 lat walczyłem z tym, obecnie mam ok.30 lat i widzę ,że naturalne sposoby nic nie dadzą, dupa i uda tłuste, talia osy, bary szerokie, naturalna lekka ginekomastia, bujne owłosienie ciała, zalany wyglad, sucha [...]
[...] poprawa wyglądu oraz estetyki sylwetki. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak cyklu Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo70% mezo 30% Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 160 [...]
[...] i LH, gdzie drugie bywa nawet poniżej dolnej granicy. Endokrynolog zalecił wtedy (prawie rok temu) test dosyć słabym lekiem "clostilbegyt" - 10 dni po tabletce (50 mg) i 30 dni po pół (25 mg). Zazwyczaj to nie daje podobno spektakularnych efektów, a moje były dosyć zadowalające (zdjęcie niżej - zrobione 2-3 dni po zakończeniu testu), poza [...]
[...] są za bardzo istotne w rozwoju miażdżycy. Tak więc niedobory kwasów n3 można uznać za niekorzystne ze względu na zwiększone ryzyko rozwoju zmian miażdżycowych w naczyniach. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-29 21:56:44 Mateo miał rację, że nikt tego nie będzie czytał. Można usunąć. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-30 10:17:04
[...] ogólnorozwojówce. Chciałbym zacząć konkretnie jakiś plan treningowy i się go trzymać przez 4-6 tygodni przynajmniej zanim pomyślę o zmianie. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : styczeń 2016 - lipiec 2016, 4 miesiące przerwy. To co wypracowałem przez 6 [...]
Witam. W Marcu tego roku,zacząłem terapię testosteronem TRT,dawki jakie przybijałem to około 30mg prolongatum co 3 dni i tak przez 4 miesiące. Moje Wyniki przed podawanie testosteronu,gdzie już wtedy miałem straszne objawy niedoboru. słaba regeneracja,brak motywacji,chęci do czegokolwiek ,lęki słaba odpornosc na czynniki stresowe. Testosteron [...]
[...] ale na moim brzuchu jest tłuszcz który musi zginąć. Poczytałem o diecie ketogenicznej, proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawe diety. Zapotrzebowanie kalorii : około 2300 kcal Zapotrzebowanie białka : około 120 g zapotrzebowanie carbo : nie chce przekraczać 20 g Dieta : I. jajecznica z pięciu jaj 350 kcal B :37,5 g, WW : 2,15 g T : 29 g [...]
[...] brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - grzesiek03 w dniu 2009-01-03 23:29:38 Zmieniony przez - grzesiek03 w dniu 2009-01-03 23:30:08 Zmieniony przez - grzesiek03 w dniu 2009-01-03 23:32:01 Zmieniony przez - grzesiek03 w dniu 2009-01-03 23:36:10 Zmieniony przez - grzesiek03 w dniu 2009-01-05 10:04:33
[...] wyciskanie na ławce leżąc): WYCISKANIE NA SUWNICY 190X15 POW 3SERIE . MARTWEGO NIE ROBIE OBECNIE, WYCISKANIE NA LAWCE 3SERIE 77KGX15 84X15 91X12 WSZYSTKIE SERIE Z ODSTEPEM 30SEK NIE DLUZEJ. OBECNY PLAN FBW. PLAN A PODCIAGANIE 3SERIE MAX.POW WYCISKANIE LEZ. 3SERIE.15-12POW. WYCISKANIE NA SUWNICY-3SERIE 15POW. LYDKI 3SERIE 15POW BARKIE WYCISKANIE [...]
[...] treningów - listopad/grudzień 2012 waga - 71kg wzrost - 178cm wymiary niedługo zostaną dodane Dieta - na razie staram się jeść posiłki o stałych porach dnia 9:00, 12:30, 16:00, 19:00, 21:00 Brak supli i planów na suple w dniu obecnym Krótkoterminowy cel - sprawdzenie czy masa potrzebna do robienia siły (kilka tyg. siła na klatkę), nauka [...]
/SFD/Images/2015/11/30/e566c26c6d9e40189ed543d6b6ee3d2d.jpg Bywa i tak, że pomimo ogromnego wysiłku, zaangażowania i poświęcenia, osiągnięte rezultaty nie są dla nas w pełni satysfakcjonujące. W związku z tym dalsze działania ukierunkowane na poprawę estetyki sylwetki stoją pod znakiem zapytania. Mało tego, powrót do starych przyzwyczajeń [...]
[...] * przysiady ze sztangą 6 serii 12-10-8-6-6-6 * wypady nogą do tyłu z hantelkami 4 serie 12-10-8-6 * na suwnicy 4 serie 12-10-8-6 * Wspięcia na palcach siedząc na maszynie 30-28-26-24 powtórzenia - Brzuch: * na ławeczce unoszenie tułowia, spięcie brzucha 4 serie 12-10-8-6 * Zginanie tułowia na maszynie siedząc. Spięcia brzucha na maszynie 4 [...]
[...] tak. Od 3 miesiecy regularnie chodze na silownie po wypadku samochodowym. Od 2 miesiecy z dopietym IF (Intermitten Fasting), jedzenie ważone, okno okolo 19/5, system DT -30% zapotrzebowania DNT -10%. z poczatkowej wagi 95 kg zszedlem na obecna 88 kg i w pasie ze 104cm na 92 cm. (moge wrzucic pozniej fotki sprzed i obecnie jesli zajdzie taka [...]
[...] swoje mocne i słabe strony. Zapraszam !! JAK SKORZYSTAĆ Z TESTU ? Przykład dla 16-stolatka Próba skocznośći - w czasie 10 sekund udało Ci się klasnąć pod udami 30 razy, ocena bardzo dobra - 4 punkty Próba skoczności - skoczyłeś na odległość 9 stóp (mierzysz własnymi stopami), jeśli pomiar wynosi więcej niż pół stopy, [...]
[...] noc zjesc np. brazowy ryz, ktory da nam emergie na rano i bieg bez sniadania. Znalazlem takze informacje o tajemniczym BCAA, ktore to nalezaloby lyknac przed joggingiem w celu protekcji mieska. Slyszalem tez, ze najlepiej jest pobiegac z 30 minut zaraz po treningu silowym. Zglupialem... Czy ktos jest w stanie mi to wszystko jakos uporzadkowac?
[...] Mam go nie długo ale często dorzucam nowe. Może komuś podejdzie. https://soundcloud.com/brylant991 motywująca muzyka na siłownię najlepsza muzyka na trening motywacyjne brzmienia muzyka na ciężki trening siłowy muzyka do bicia rekordów dubstep kawałki na trening dubstep kawałki na siłownię Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-01 16:26:30
[...] lub pieczonej chudej wołowiny lub cielęciny Dzień 5 Śniadanie: chudy jogurt ze 100 g truskawek, ewentualnie pół łyżeczki miodu Obiad: 100 g ryżu, ćwierć litra mleka, jabłko, 30 g rodzynek, cynamon, cukier waniliowy, miód. Ryż z obranym jabłkiem i rodzynkami ugotować na mleku z odrobiną wody. Przyprawić do smaku cynamonem, miodem i cukrem [...]
[...] na przemian z Grenade THERMO DETONATOR. Zalecane dawkowanie 4 kapsułka maksymalnie na dobę. 2 kapsułki na czczo zaraz po przebudzeniu popijając szklanką wody. 2 kapsułki na 30 min przed głównym posiłkiem, popijając szklanką wody. Kapsułek nie należy otwierać ani rozgryzać. Nie przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Wartości [...]