30

[...] w trakcie szukania odpowiedniego testosteronu dla siebie. Pierwsze 2 miesiące propek 100 eod nie robiąc przerwy przeszedłem na cypionat 250e4d następny miesiąc cypionat 300 e3d tak minęło 4 miechy a dzisiaj przyszedł czas na pierwszy strzał enana 300 planowane e3d przez pierwszy miesiąc a później się zobaczy ogólnie od stycznia chce coś [...]

[...] dodać do twarogu i zmiksować. Do powstałej masy dodać ubite białka, całość wymieszać a następnie wylać do formy i wstawić do piekarnika, rozgrzanego do 170 stopni na ok 30 minut. Po ostudzeniu posmarować masą orzechową. Masa orzechowa Skład: -orzechy laskowe: 200g -masło: ok 60g -żółtka: 1-2 sztuki -mleko: ok 200g -słodzik: 10 pastylek [...]

[...] 1. Płatki kukurydziane 60g 222 4,4 0,5 50 250g mleka 105 6,6 4,5 9,5 razem 327 10 5 59,5 DO 30 min po Mass XXL porcja 275,1 14 0 55 razem 602,1 24 5 114,5 2. 4 kromki chleba ~ 203 4,6 1,1 [...]

HGH X-Pure (300g , 600g + dextrose750g GRATIS) HGH X-Pure to suplement zawierający najskuteczniejszą formę kreatyny - monohydrat, a jego spektakularne anaboliczno-antykataboliczne właściwości wzmocnione zostały poprzez wzbogacenie preparatu tauryną. X-Pure przeznaczony jest dla sportowców, którzy chcą zwiększyć beztłuszczową masę ciała, a [...]

[...] że podnoszenie dużych ciężarów hamuję wzrost w moim wieku. Mówił też że najlepiej ćwiczyć od 21 roku życia bo wtedy wszystkie kości są już dobrze rozwinięte. Ja trenowałem 30% masy ciała na klatkę, 10% biceps tak jak tricepsy itp. na nogi tylko 60%. Lekarz mi powiedział żebym zaprzestał treningu bo jestem za młody i tylko sobie mogę szkód [...]

[...] pionowo 4x8-10 -odwrotne pompki z dodatkowym ciężarem 4x8-10 Wt. nogi -przysiady ze sztangą na karku 5x10-12 -wykroki ze sztangą na karku 5x10-12 -wspięcia na palcach 5x20-30 (fronty sprawiają mi trochę trudności) Czw. klatka i biceps klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce dodatniej 2x6-10 -wyciskanie sztangi na ławeczce ujemnej 3x6-10 -dipy [...]

[...] ale mam zapał. Potrzebuję jakiegoś planu treningowego dla początkujących. Jaki dystans mam biegac, jak długo, jak szybko itd. Dodam, że wczoraj przebiegłem dla testu 4 km w 30 min (lecz w niektórych momentach się zatrzymywałem albo szedłem bo brak było tchu.) 2.Podciąganie na drążku wysokim w nachwycie Powiedzmy że mam drążek do podciągania [...]

[...] powtórzeń podciąganie sztangi w opadnie 8 serii po 10 powtórzeń Brzucha: Stretching Skłony w leżeniu płasko 6 serii po 25 powtórzeń Skłony boczne w leżeniu płasko 6 serii po 30 powtórzeń Unoszenie nóg na ławeczce skośnej 6 serii po 20 powtórzeń Czwartek wolny Piątek Klatka: Stretching wyciskanie na ławeczce poziomej 6 serii po 10 powtórzeń [...]

[...] dotyczy treningów. Planuję robić 2 razy w tygodniu trening obwodowy obejmujący wszystkie grupy mięśniowe, 2 razy w tygodniu interwały (biegowe) oraz raz w tygodniu ok. 30 min dość intensywnego biegania a po tym trening na mięśnie brzucha. Zerknijcie proszę na rozkład ćwiczeń i plan trenigów i powiedzcie czy może to tak wyglądać by efekty [...]

[...] wychodziło przy wadze 95kg wzrost 180cm, 19 lat,, w sierpniu 20. tłuszcze na poziiomie 60-80 aby palic tłuszcz z bruzcha + spalacz, bcaa, gdzie białko powyzej 150 i wegle 300, waga spadła z 96 do 93 potem z zmeczenia psychicznego, z glodu zacząłem podjadac, odpusciłem walke i sie roztylem, miesnie lekko spadły, aczkolwiek kiedys duzo cwiczylem [...]

[...] Skład preparatu na 1 kapsułkę: Gotu Kola - 150 mg L- tyrozyna - 100 mg L- glutamina - 100 mg Lecytyna - 100 mg Witamina E - 84,40 mg Ginkgo Biloba Extract - 60 mg Kwas DHA - 30 mg DMAE (dwumetyloaminoetanol) -25 mg ALA ( kwas alfa-liponowy)-25 mg Witamina B6 (pirydoksyna), - 25 mg Witamina B5 (Kwas pantotenowy) - 25 mg Witamina B 12 (kobalamina) [...]

[...] Penta Carbo Matrix 98,5% , kwas (kwas cytrynowy), aromat, barwnik (kurkumina).* Izomaltuloza jest źródłem glukozy i fruktozy. Zalecane dawkowanie Wymieszać 50g CarboX™ w 300 ml dowolnie wybranym płynie. Można także mieszać z innymi suplementami przedtreningowymi i potreningowymi. Podczas stosowania dbać o odpowiednie nawodniania organizmu. [...]

Kiedyś częściej ze względu na niski test brałem sildenafil , od około 2 miesięcy prawie nie zażywałem , 1 x około 30 mg i się dziwnie czułem , jakoś tak inaczej się oddychało, dziwnie . Kilka dni temu zażyłem 50 mg i efekt był taki : Po około 20 minutach zaczęło mi gwałtownie rosnąć tętno , to mnie zaciekawiło i założyłem ciśnieniomierz i zacząłem [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: Większość dnia siedzę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Stepper- jestem początkująca, 5x w tygodniu po 30 min. Odżywianie: Moją największą słabością są słodycze, nigdy nie kończy się na 2 kostkach czekolady, raczej na 2 opakowaniach. Lubię wszystko, co słodkie- naleśniki, [...]

[...] super drogie produkty Zgodnie z kalkulatorem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html : Współczynnik BMR 1788.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3084.4 Węglowodany 55% 1696.42kcal = 424.11gram Białko 15%% 462.66kcal = 115.67gram Tłuszcz 30% 925.32kcal = 102.81gram Tym samym, zgodnie ze wskazówkami znalezionymi na [...]

[...] opakowaniu 120 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 54 kcal Kalorie z tłuszczy 54 kcal Tłuszcz 6 g 9% - w tym nasycone 6 g 30% Węglowodany 0 g 0% Sód 163 mg 7% Potas 70 mg 2% Kompleks GlycerGrow™: 7500 mg Monostearynian glicerolu L-tauryna Kompleks CellCharge™ : 834 mg Chlorek [...]

1. 30 lat 2. Waga 84kg Wzrost 172 3. Czas redukcji trudno okreslic ale przyjmijmy ze trwa ona ok 12miesiecy 4. Obecny poziom tluszczu jest w granicach 17-19% 5. Nie okreslilem jasno celu % chce bys zadowolony z siebie i wygladac dobrze ustalmy w takim razie 12% 6. Przez rokczasu schudlem ok45kg , diete mam zbilansowana licze kalorie wraz z [...]

[...] posiłku popijając wodą. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Omega 3-6-9 Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 18kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 2 g Omega 3 (ALA – kwas alfa linolenowy) 924mg [...]

[...] na redukcji juz 3 miesiac , w tym czasie schudlem 14 kg , miesnie wszedzie sie super zarysowaly oprocz brzucha. Mam niski poziom tluszczu , cwicze codziennie , mam diete - 300 kcal , biore suplementy i nie jestem w stanie wyrobic sobie 6 paka. , jestem juz zmeczony i niedlugo pewnie zaczne byc zdegustowany tym wszystkim. czy moze to byc wina [...]

[...] sporty: brazylijskie jiu jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: bez niej bym nie myślał o jakichkolwiek efektach Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: potrzebne składniki ciągne z żywności :) ew. carbo Zmieniony przez - whime w dniu 2010-10-14 18:34:30