30

Witam ,gdzies slyszalem ze przy bieganiu zaczynamy spalac tłuszcz dopiero po 30 min biegu .Czy to prawda .Chodzi mi od 30-.... i dalej ?

Mam pytanie. Robię w tyg w treningu clubbellami, 30 min około, co było by po treningu lepsze, interwały około 20 min, czy aeroby 30-40 min? Zaczynam dietę jem/nie jem.

[...] dziennie pomiędzy posiłkami w zależności od zapotrzebowania na białko. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AM PROTEIN Porcja 25g (1,5 miarki) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 750g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w 25g: Białko 24,5g Węglowodany 0g Tłuszcze 1,25g Wartość energetyczna 91kcal Wartość odżywcza w [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) : 2204kcal Więc chcę dać na poczatek -100kcal Białka : 668kcal/1kg Węglowodany : 500kcal/1kg Tłuszcze: 1032kcal/1kg Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 17:00 (przed treningowy) Posiłek 4 - 19:00 ( po treningowy) Posiłek 5 - 22:00 Sen - 23:00 Posiłek 1 Jajka Pomidory (Do jajek) Jabłko [...]

Witam Dzisiaj konczy mi sie juz metka 100 tabsow, wczoraj wbilem 4 propa, jak myslicie zostac na samym propie 30 lub 40 ml czy lepiej 20-30 propa i dobrać 100 metki czy jakas omka, boldenon?

[...] to i nie jadłam eutyroxu od ponad roku... Źle się po nim czulam i odstawiłam, zamiast iść do endokrynologa i zmienić dawkę. Moim marzeniem jest zrzucić jeszcze 20-30 kg... Chce na stałe zmienić swój styl życia, nie traktuje tego jako dietę, jako katorgę. :) Ostatnio waga troche wolniej zaczeła mi spadać, bo około 0,2-0,5 kg na tydzien, [...]

[...] bolesci, nie ma efektow, to po co trenowac? Wiek: 18-19 Przerwa: 2004-2006 Waga: 85 kg Wzrost: 189.7 Wymiary po napięciu (w cm): Kark - 44 Bark - 48 Biceps - 34 Przedramię - 30 Klatka - 108.6 Pas - 91 Udo - 56 Łydka - 38 Na maksa: Wyciskanie - 90 Biceps - 17.5 Triceps (zza głowy) - 12.5 Marty ciąg (wszystko co było na siłowni w szkole) - 120 [...]

Czy taki trening jako interwal będzie dobry 30 sek pedaluje lekko na rowerku potem podkrecam hamulec do oporu i 20-30 sek w na stojąco pedaluje ile sil x 10 seri potem 5 min rozjechania lekko.

[...] PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD RAMIENIA: 36,6 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 92,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 OBWÓD BARKÓW: 122 OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] postać żelowej konsystencji, co spowalnia czas wchłaniania, a tym samym uwalniania poszczególnych aminokwasów do mięśni. Kazeina może ograniczać rozpad białek o około 30 % w okresie trwającym 7 godzin, czyli zazwyczaj podczas snu. W godzinach nocnych w organizmie każdego sportowca przebiega szereg procesów regeneracyjnych, podczas których [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Misiek, raczej wmiare szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo [...]

Witam czy pod koniec cyklu z wina solo 30 mg moge wrzucic propa?Wygladalo by to tak 1-5 wino 30 mg ed, 5-12 prop 100 mg. eod ?

[...] UCHWYTEM - Wioslowanie sztanga podchwytem, wasko Biceps - Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac Pompki - Pompki wedlug rozpiski z program www.100pompek.pl SOBOTA NOGI I BRZUCH Nogi - przysiady z obciazeniem Brzuch - sklony na lawce skosnej Zmieniony przez - phoen w dniu 2012-01-20 19:30:56

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diet_Fuel_Ultralean_i30529_d380x380.jpg Opis -Dla każdego kto dąży do efektywnej, regularnej utraty wagi i lepszego kształtu ciała. -Wysoka zawartość błonnika i innych składników odżywczych redukujących uczucie głodu. -Odpowiednio zbilansowane wartości odżywcze zapewniające zdrową, regularną utratę wagi. [...]

[...] to: śniadanie i 2 śniadanie - 2 jabłka z maślanką, surówka, kromka chleba z np. twarożkiem, słodka kawa, 100 g orzeszków ziemnych obiad - jakaś zupa o godz. 13, a o 14;30 np. 3 kromki chelab z wędliną kolacja i podwieczorek - 2 jabłka z maślanką, 2 kromki chleba, surówka, słodka kawa, 100 g orzeszków ziemnych Płeć: Kobieta Wiek: 45 [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie leżąc(12,10,10,8) Wypychanie nóg na suwnicy(12,10,10,8) Wspięcia na palce stojąc(12,10,10,8) Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku(30,25,25,20) Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej / płaskiej(20,15,15,10) Skłony tułowia w klęku na wyciągu "Allahy"(20,15,15,10) Skręty na twisterze wolnym Aeroby: 15 [...]

Witam wszystkich Dostałem od kolesia 200 mety + 20 Susty + 20 Deki + 30 testy I do tego 3 x 5000 hcg i 30 clomid. Potrzebuje dobrej rady jak wbijać, co ile dni i jakie ilości. Dzięki z gory

[...] udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości podciągnięć w celu potwierdzenia (w opisie filmiku np. na youtube możesz podać link do naszego wyzwania - zachęcić tym samym innych do wspólnego udziału) Każda kolejna osoba dopisuje swoją liczbę wykonanych danego dnia podciągnięć i dodaje do liczby poprzednika. np. Post 1: 10 Post 2: 10+20 = 30 itd.

Siemka, na etykiecie pisze ze trzeba wypic calosc do 30 dni od otwarcia. NIe wypije tego bo nie bede pil codziennie, zepsuje sie to? Mial to ktos otwarte dluzej niz 30 dni?

Witam mam 30 sus 30 deki i 200mety.jak rozpisac suste? Raz na tydzien czy dwa razy w tygodniu a może co trzeci dzien?