30

Witam! Ćwiczę już jakieś 2 lata z różnymi przerwami... Staram się lekko zbić wagę-ale nurzy mnie już rowerek! Czy alternatywą dla 30-50 min rowerka moze być godzinna gra w piłke nożną albo rugby z przyjaciółmi LUB 30 min biegu? Będe bardzo wdzięczny za odpowiedź!

1. bułka z serem 2. 30 gram białka 3. ryz + piers z kurczaka(albo jakies inne bialkowe miecho) + Wazywa 4. jogurt lub cos z bialkiem + banan albo jakis owoc 5. 30 gram białka + przez caly dzien kolo 4 litow wody... Co myslicie??? Co ja tu robie??

[...] 10 8 No i jeszcze dieta: 1 ~7:20 -płatki owsiane 100g -250ml mleka -3 jajka całe 2 (w szkole ~9:40) -chleb żytni razowy 100g -kiełbasa krakowska sucha/ser 3 (w szkole ~12:30) -Biogenix Bx Carb 80g -Ostrowia WPC 80 30g 4 (OBIAD) ~16:15 -pierś z kurczaka 150g -ryz 100g / ziemniaki 300g -250ml mleka -oliwa z oliwek 10 ml 5 ~18:00 -ryż 100g [...]

mam pytanko troszke juz ćwicze jakies pół roku sa juz widoczne efekty , ale mam mały problem na silownie chdze dopiero późnym wieczorem to jest okolo godziny 19-30 i moje pytanko brzmi co zjeść po tym treningu ze3by nie odkładalo sie na tkz. boczki podczas snu do wiadomosci podam ze chodze spac około 23-30 Prosze o podpowiedź Pozdrawiam

Witam Kupie kurtke z serii ACG,moze byc używana,rozmiar M,najchetniej tą na zdjeciu lecz jeśli ktoś ma jakas oferte to pisac na gg: 1993297 ! Zmieniony przez - avanti0 w dniu 2010-01-21 01:30:00 Zmieniony przez - avanti0 w dniu 2010-01-21 01:30:25

Witam! Chciałbym prosić o ocenę przykładowej diety jaką planuję stosować . Wyliczyłem zapotrzebowanie które wynosi 3100 kcal.Mój trening to będzie 30 min rowerek x6 w tygodniu i HIIT 30 min x3 w tygodniu ;) Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4cbb87c49df4671adba362a0c937818.png

Witam, zakupilem bialeczko Whey C6 HiTeca, czytam sposób uzycia: "na jedna porcje rozpuscic 30 gramow (2miarki) proszku w 300ml odtłuszcznego mleka" , jednak po sprawdzeniu miarki mysle ze ona ma 30g , jest na niej podziałka 10/20/30... nie wiem czy mam sypac dwie czy jedna wystarczy bo pisza zeby dwie ladowac do szejkera? dz za odp

[...] w górę 45stopni na maszynie nogi maszyna biceps - zginanie przedramion z gryfem prostym triceps - linki w dól na bramie Brzuch spięcia/skosy wt elipsa 20 min bieżnia 30 min plecy trapez za kark klatka piersiowa - wypychanie w przód na maszynie nogi superseria na zewnątrz i do wewnątrz uda barki - hantle bokiem wznosy biceps - na [...]

[...] ZAWODÓW 1. Miejsce zawodów – sala gimnastyczna III LO im. C. K. Norwida w Kielcach, ul. Jagiellońska 4. 2. Termin – 4 kwietnia (czwartek) 2019 r. • godz. 8.00 - 9.30 – ważenie zawodników • godz. 10.00 – rozpoczęcie zawodów 3. Cel zawodów: • zachęcenie młodzieży do pracy nad własną sylwetką, • popularyzacja sportów siłowych wśród [...]

[...] wiem. Jeżeli Pride mnie wyznaczy to biorę to i będę walczyć. Jestem pewny tego, że wygram i myślę, że Barnett i ja wkrótce staniemy n przeciw siebie. I: Fani nazywają Pride 30 jako impreza dziwolągów. Jak oceniasz nowych zawodników w wadze ciężkiej jak Alexandra Lungu czy Zuluzinho? Minotauro: DSE zawsze szukało nowych talentów do ich imprez. [...]

[...] dni w które nie bede wykonywał treningu siłowego planuje obciąć węglowodany do 75 %. KALORIE 3250,8 BIAŁKO 189,2 2,2 TŁUSZCZE 86 1,0 WEGLOWODANY 430 5,0 Posiłek I Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 100 Śliwki suszone z pestką 40 Migdały 20 Whey Protein 80 20 B/T/W 43g 20g 100g Posiłek II [...]

Dawkowanie horse power moze byc? DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia)

Witam od jakiegoś czasu jestem na redukcji i biore bcaa przed,treningiem, potem znów bcaa przed aero a później carbo po aero i 30 minut później białko. Dziś usłyszałem opinie od znajomego że po aero powinno sie brać od razu białko a dopiero 30 minut później białko. Czy ktoś zna się na tyle aby odpowiedzieć na pytanie która wersja jest lepsza ?

Witam ! Wczoraj robilem trening nog i zauwarzylem ze ja na maszynie stosnej do przysiadow na ostatniej serii dokladam 55kg, a inni po 30/40 i tutaj pytanie czy to normalne czy popelniam samobojstwo ? Oczywisice ze jest ciezko ale trening musi taki byc ! Pozdrawiam. Zmieniony przez - rein98 w dniu 2014-03-30 12:36:02

[...] wysiłku, . efekty widoczne są w krótkim czasie, . wspomaga spalanie tłuszczu, . przyspiesza regenerację. Sposób użycia: podstawowa porcja dzienna to 2 kapsułki ok. 30 minut przed treningiem. Składniki: Inozyna, Tauryna, Guarana (10% kofeiny), L-karnityna, kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, barwniki: dwutlenek tytanu, karmoizyna, [...]

[...] ale nie będe wspomniał (1-2 mies i przerwa dłuuuuuga tak z 3 razy) Poniedziałek : Klatka -Wyciskanie na płaskiej drop sety 3s bez przerw max powt np 60kgx8/50kgx8/40kgx10/30kgx8+ 2s wolno 12powt 50% ciezaru(klatka najsłabsza największe braki) -dodatnia hantle/ sztanga 3s 14-12-10 -brama ściąganie z góry 3s 15 powt -brama sciąganie z dołu 3s 15 [...]

Witam serdecznie, jeżeli niżej opisany problem jest w złym dziale to z góry przepraszam. przechodzę do sedna: Mam 30 lat, waga 56kg, pracuje zawodowo o srednim wysilku fizycznym. Chciałbym przytyć bo z wygladu jestem chudzielcem. Znajdzie się jakaś dobra dusza, która pomogłaby rozpisac plan zywieniowy + trening w domu? Pracuje od 7.30 - 16.00. [...]

[...] Nie jest to z pewnością program treningowy dla Wacława z ochrony klubu Saturnus w Koluszkach Dolnych, który łapie zadyszkę po wejściu po schodach. Nie jest to trening dla 30 letnich siłownikowych top-models, które przychodzą poprawić uczesanie w lustrach na siłowni. Nie jest to również trening dla 40 letnich facetów, dla których przyjście do [...]

Witam wszystkich!!! Spożywam posiłki o 7:00,10:00,13:00,16;00,20:00 są to pełnowartościowe posiłki i do nich nie mam zastrzeżeń.Lecz moje pytanie jest takie:Czy w sobote i w niedziele moge wstać o 9:30 i spożywać posiłek o 10:00.Czy musze wstawać tak jak na tygodniu o 6:30 i jeść 5 posiłków.

mam 2 zestawy, tu info na firmowej stronie http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=60&kat=4 Zestaw zawierający 3 różne suplementy w którego skład wchodzą: - Krea-K 60 caps czyli 30 porcji - Nitroxyn2 120 caps czyli 30 porcji - TrobOxo 60 caps czyli 15 porcji