30

Witam. Mam jeden problem z IF ,wracam ze szkoly okolo 16 trening zaczynam okolo 16;30 koncze o 18 i nie jestem pewien o ktorej zaczac okno. Czy zaczac gdzies tak o 18.30 czy o 19 ale jak zaczne o 19 to znaczy ze bede mial okolo 4 godzin jak nie mniej i boje sie ze zamiast tracic wage to bede jej nabieral przez to ze jem na wieczor. Mam 16 lat , [...]

Witam mam pytanie jezeli mam obciazenie z srednica 30 mm to lepiej wziasc ten gryf http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html czy moze ten http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15937-Gryf-prosty-srubowy-28-mm-180-cm-MW-G180s-Marbo-Sport.html Z góry dzieki za pomoc

witam. hejterzy którzy mają głupie teksty proszę nie pisać tutaj. sytuacja wygląda tak. jestem w drugim tyg cyklu. meta 30 mg wino 30 mi drugi dzień. oslonka to eseliv forte + lecytyna 6 gram. wczoraj bez treningowy dzień. jajecznica serkwiejskie kurczak ryż ciemne pieczywo. na wieczór jajka i porcja oslonek plus zabawki. wczoraj o 1 w nocy [...]

[...] Jeżeli chodzi o dietę to staram sie, chociarz czasem przez szkołe niemam czasu zjeść odpowiedniego posiłku. Co do suplementów: Kreatyna Mono. (do 3 razy sztuka :) Gainer 30% białka, 4kg (przyda sie bo niezawsze jest czas na jedzenie) Zma i tribulus (żeby się lepiej wyspać, bo czasem niemam nawet ochoty wchodzic na "siłownie") Trening: [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: ma -przysiad: znaczenia OPIS AKTYWNOŚCI NA CYKLU: Tygodniowa aktywność składać się będzie : 2/3x rower (30-40km/tydz), 2x kajak (2x1,5h), 1x sprinty, 4x siłownia, 2x BJJ, 1x worek Rower, kajak czysto rekreacyjnie, trzeba coś robić, żeby się nie zanudzić. Kajak 2x1,5h Rower [...]

[...] L-walina 1,0 g / 15,91 g L-izoleucyna 1,0 g / 15,91 g Tłuszcze 0,0 g / 0,0 g Węglowodany 0,0 g / 0,0 g Witamina C 60mg (100% RDA) / 909,1 mg Witamina B6 2mg (100%RDA) / 30,3 mg %RDA - zalecanego dziennego spożycia Dostępne opakowania, oraz sugerowana cena detaliczna: Opakowanie 120 tabletek: 49,00zł Opakowanie 240 tabletek: 89,00zł

[...] 250mg e7d. Hcg nie było bite podczas cylku wiem ze głupota :/ Bardzo prosiłbym o pomoc w odblokowaniu ponizej przedstawiam wyniki badan Folikulotropina (FSH) (L65) ¯ < 0,30 mIU/ml Wskazana kontrola! 1,40 — 18,10 Luteotropina (LH) (L67) ¯ < 0,07 mIU/ml Wskazana kontrola! 1,50 — 9,30 Testosteron (TTE) ­ 1273,71 ng/dl Wskazana kontrola! 241 — 827

[...] - ciągnięcie ciężaru na bramce w siadzie wąskim chwytem 4 x 10 - ciągnięcie ciężaru na bramce w siadzie szerokim chwytem 4 x 10 - skłony na maszynie ( tzw. na małyszu) 4 x 30 - 15 Biceps : - Modlitewnik 4 x 10 - ściąganie linek od góry do siebie na bramce ( nie wiem jak opisać ) 4 x 10 - ciągnięcie linek od dołu w góre ( nie wiem jak nazwać [...]

Nowootwarta łódzka sekcja klubu Copacabana zapraszam wszystkich chętnych na treningi BJJ zajęcia odbywająie w Łodzi przy ul Gorkiego 63 w osiedlowym Domu Kultury "Kubuś" w środy 19:30 i piątki 19:30 Prowadzący - Piotr Kapral, brązowy pas pod Braulio Estima bliższe info pod 509698301 lub [email protected]

Waze 72 kg 178 wiek 19 oto moja dieta na mase : 7:00 -Płatki owsiane 100g - mleko 220ml 10:30 - chleb ziernisty ok 150-200g + jajko/a - serek wiejski lekki - 150 g 15:00 - ryz- 100g -tunczyk - 120g -warzywa + oliwa z oliwek 15 g 16:30 trening 18:00 ryz - 100g piers- 150-200g warzywa + oliwa z oliwek 15 g 20:00 ryz -50-100 g + nie mam nic innego [...]

[...] 1 min. z zegarkiem w ręku Piątek Pompki klasyczne 8 serii po 12 powtórzeń Pompki w podporze tyłem 6 serii po 8 powtórzeń Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 30 sek z zegarkiem w ręku. no ale z powodu sesji i koorde swietowania potem przez miecha jej zdania nic nie cwiczylem no i teraz wymyslilem tak: 4 tyg TykaPlan: Jeśli ktoś [...]

Kalendarz sezonu 2009: 1. Grand Prix Australii Data: 29 marca Tor: Albert Park (5,303 km x 58 okr.) Wygrał: Jenson Button 2. Grand Prix Malezji Data: 5 kwietnia Tor: Sepang (5,543 km x 56 okr.) Wygrał: Jenson Button 3. Grand Prix Chin Data: 19 kwietnia Tor: Shanghai (5,451 km x 56 okr.) Wygrał: Sebastian Vettel 4. Grand Prix Bahrajnu Data: 26 [...]

[...] sztangielką 4 x 8-10 Szrugsy 3 x 15 Unoszenie boczne sztangielek w opadzie (tył barków) 3 x 12 WT - klatka + przedramię WL 5 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 30 stopni 4 x 8-10 Rozpiętki poziomo 3 x 12 Przedramię superseria: Uginanie ze sztangą nachwytem 3 x 15 Uginanie ze sztangą podchwytem 3 x 15 ŚR - wolne CZW - nogi Przysiad 5 [...]

Witam. Pytanie jak wyżej. 1.Białka dostarczam w ilości 1,6 g na kg masy. 2.ektomorfik 3.zdrowa dieta 4.trening 4 razy w tygodniu po 30 minut 5.mam unormowane nadciśnienie. 6.moje ciężary nie przekraczają 50 kg 7.genetyka...... nie wiem 8.suplementy i odżywki ........ dojdzie min. MZB, izolat. 9.zero sterydów 10.aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut [...]

[...] takiego: Potrenigu.pl dało: Współczynnik BMR 1847.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3187.08 Węglowodany 55% 1752.89kcal = 438.22gram Białko 15%% 478.06kcal = 119.52gram Tluszcz 30% 956.12kcal = 106.24gram Vitalmax daje: Kalorie 3250.08 Węglowodany 354 gram Białko 125,8 gram Tluszcze 148g tłuszcze Powiedział bym subtelna różnica. Ale który rozkład [...]

[...] domu jestem dopiero ok 18. Do najbliższej siłowni mam spory kawałek więc wiem, że nie dam rady tam regularnie uczęszczać. Nie dam rady także ćwiczyć rano, ponieważ wstaję 4.30 i wychodzę o 5.45 z domu w związku z tym nie jest to możliwe. Chyba że w weekendy. Mam pracę siedzącą. Jestem w stanie zakupić sobie jakiś w miarę niedrogi sprzęt do [...]

[...] dla osób chcących pozbyć się "oponki" tudzież nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej czy też jej w ogóle, zatem mój tydzień wygląda następująco: - pon - trening siłowy - wt - 30 min biegu albo 30min skakanka+pajacyki - śr - trening siłowy - czw - 90min boks - pi - trening siłowy - weekend - regeneracja Udało mi się zrzucić wagę z 82,5kg do równych [...]

[...] 10g 0 , 10 , 0 //z tego robie jajeczncie smarzona na oliwie, badz na twardo jajka gotuje i do szkoly otręby pszenne 40g 6 , 2 , 8 płatki owsiane 30g 4 , 2 , 19 mleko UHT 0.5% 350g 14, 2 , 18 //otreby i platki gotuje na mleku, mleka taka ilosc zeby nie wyszla "papka" piersi bez skory 100g 22 , 1 , 0 ryz [...]

[...] Szampon Najbardziej mnie w tych włosach denerwuje to że trudno je jest postawić na żelu czy gumie... A jak już postawie to zawsze nie tak jak chciałem i i tak po 30 minutach opadają :/. Włosy mam: trudno układające się, twarde, suche po umyciu a po 2 dniach troszkę tłuste... Oczekuje: Łatwego układania się włosów, miękkich włosów, [...]

Witam. Jestem na "masie", mam 15 lat, jestem dziewczyną, ćwiczę 5 razy w tygodniu przy użyciu hantli (w domu). rozkład makro B - 21℅ (129g) T - 31% (85g) W - 48% (294g) Zastanawiam się nad zmianą, a mianowicie: B - 30% (180g) T - 30% (80g) W - 40% (240g) Który sposób lepszy? Najbardziej się boję o białko, bo nie chcę zakwasic organizmu. :)