30

[...] Trening będę miał w okolicach godziny 12-13. Podane godziny posiłkowe mogą pozostać? Co dodać / zmienić ? 1. 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2. 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g 3. 12:00 - przed treningiem Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 4. 15:00 - po Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 5. [...]

[...] około treningowo i na spanie dla lepszej regeneracji. Ok. ale do końca nie wiem jak dobrze włączyć węglowodany. Czy przy sporzywaniu posiłku z węglowodanami ( ok. 30-90m po treningu węgle złożone unikać tłuszczy. ( chude mięso itp. ) B+T ok. B+W ok. W+T nie Jeszcze pytanie jak włączyć węglowodany w dni nie treningowe. Zmieniony [...]

[...] !!Sa w 100 % sprawne ZApraszam do zakupow :)) 1. dysk samsung 40 giga za 50 zl i 80 giga za 110 dysk 80 giga zostal zakupiony 1.5 roku temu 2.Dvd-rom 52X32X52 LG za 30 zl 3.nagrywarka Cd-rw za 30 zl 4. wentylator af 8025 za 15 zl 5.procesor AMd /sempron 2600+ za 100 zl 6.2X256 mb ram Ddr za 60 zl jedne ramy sa firmy kingston a drugie [...]

[...] a kiedy trucht odpowiednimi tonami dźwiękowymi. Uwzględniona jest 5 minutowa rozgrzewka i 26 interwałów, czyli będzie ok 24 minuty z czymś. Interwał: 15 sek. "sprintu" i 30 sek. "truchtu". W czasie ok. 4:30 jest emitowany sygnał, który informuje o kończącej się rozgrzewce. Do zainteresowanych: najlepiej zapoznajcie się z tym pliczkiem, [...]

Witam prosił bym was o ocenę diety na mase! Troche o mnie: Wiek 16lat wzrost 182cm Typ:Endomorf treningi 4x w tygodniu 6.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g B: 30g W: 70g T: 14g 12.20 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 17.00 - trening 19.00 Makaron [...]

[...] Gracie Barra Rio de Janeiro. Lagarto przeprowadzi pięciodniowe seminarium z zakresu brazylijskiego jiu jitsu. Codziennie będzie 5 godzin treningu, w godzinach od 11.00 - 13.30 i od 17.30 do 20.00. Koszt całego seminarium: 600 zł, pojedyńczy trening kosztuje 60 zł. Wszystkich zainteresowanych prosimy o pilny kontakt, ponieważ liczba miejsc jest [...]

[...] CZY GLUKOZAMINA DOTRZE DO ZOLADKA AKTYWNA ?? CZY JEST JAKIKOLWIEK SENS TAKIEGO PODAWANIA CZY MOZE G. PRZESTAJE DZIALAC PO ZETKNIECIU ZE SRODOWISKIEM JAMY USTNEJ ?? do modow !! prosze o nie kasowanie tematu przynajmniej do momentu otzrymania przezemnie odpowiedzi. Z GORY DZIEKUJE I POZDRAWIAM Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2007-12-30 01:30:26

[...] do bardzo gorącej potrawy bo traci aromat. Tak całość prezentuje się na talerzu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e4ffdccd6be46d4ba94436cb639108c.jpg WARTOŚCI ODŻYWCZE Wg. kalkulatora z potreningu.pl dla ilości dokładnie wg. przepisu: KCAL: 562 kcal BIAŁKO: 87g TŁUSZCZE: 22g WĘGLOWODANY: 4g Smacznego! Zmieniony przez - Mascar w dniu 2012-02-17 14:30:33

[...] da się spalić tłuszczu z jednej partii ciała. Do konkretów: mam problem z ułożeniem diety z powodów godzin w jakich pracuje. Wstaje o 5.00 śniadanie to okolice 5.20/5.30 potem do pracy, jedyna przerwa w pracy to 12-12.30, do domu wracam o 18 i w okolicach 23 kładę się spać. I tu właśnie ma do was prośbę nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć [...]

[...] ? Wyglądało by to tak : Myślę ze trochę do d**y ale tak wychodzi : Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 17:00 Posiłek 5 - 20:00 Sen - 22:30 Rozkład z SFD dla 7 posiłków :) Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - [...]

[...] sporo opinii na temat suplementacji odżywki ClenBurexin firmy Trec. Jedni rygorystycznie trzymają się zaleceń na opakowaniu i biore 2 razy dziennie po 2 kapsułku dokładnie 30 minut przed posiłkiem. Inni ignorują to i biorą 2 kapsułki 10 minut przed treningiem twierdząc że dopiero wtedy substancje w kapsułce zaczynają działac. Obie propozycje mi [...]

[...] intensywnego treningu. Niezastąpiony w sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania na białko. Zalecany sposób dawkowania: Ultra Whey Protein używamy 1 - 3 razy na dobę w ilości 30 - 50 g (2 miarki), rozrobiony z 300 ml czystej wody lub chudego mleka, na około 60 min. po treningu. Skład: ultra i mikrofiltrowany koncentrat białka z serwatki, [...]

[...] 18 waga 75 cel masa Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g [...]

[...] wagi Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek [...]

[...] co jeśc więc takie słabe posiłki.Jeżeli macie lepszy pomysł na coś podczas szkoły i na cała dietę piszcie Proszę Cel Diety :Masa Wielk:16lat Wzrost:166 Waga:55kg około 1. 7:30 4jajka + 500ml mleka +jabłko Szkoła 2. 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 4kanapki z piersią z kurczaka +jabłko 3. 13:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 3kanapki z piersią z [...]

[...] 50 Margaryna 10 13/17/46//389 13:00 Gainer 50 6/0/38//180 15:00 Ryż biały 100 Piers z kurczaka 125 34/2/77//468 16:00-17:00 Trening 17:00 Carbo 50 0/0/47//186 17:30 Ryż biały 100 Piers z kurczaka 125 Oliwa z oliwek 10 34/12/77//556 20:30 Makaron 80 Serek wiejski 75 Oliwa z oliwek 10 18/17/60//463 23:00 Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] 46" Dee Brown - 44" Harold Miner - 44" Dominique Wilkins - 42" Larry Nance - 40" Julius Erving - 41" Shawn Kemp - 40" (before he got fat) Ralph Sampson - 36" Magic Johnson - 30" Other High Verticals (Non-NBA) Michael Wilson (Globetrotters) - 51" Reggie Thompson (Jumpsoles) - 53" Ronnie Fields (CBA) - 48" Melvin Levett - 45" Randy Moss (NFL) - 51" [...]

Czy cwiczenia na worku są dobrym cwiczeniem aerobowym???Czy 30 min intensywnego "nawalania" moze zastapic 30 min biegu??????

[...] Nie wiem czym zastapic poranny miod bo to smaczne i szybkie wegle ;-( a tunczyk na kolacje tez bym podmienił tylko kurcze nie wiem jak... PROSZĘ O OCENĘ ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cefb79f643744e8950a4524cca4c4b4.png Zmieniony przez - krzysztof_2013v w dniu 2013-03-30 17:42:55 Zmieniony przez - krzysztof_2013v w dniu 2013-03-30 17:43:23

[...] - 22.07 i drugi 14.08 - 29.08 w tym czasie chcemy stosować JABŁCZAN KREATYNY - http://allegro.pl/item383898211__cm3_trec_180caps_jablczan_kreatyny.html Dawka dzienna to: 30 min przed śniadaniem 2 taps, 30 min przed treningiem 2 taps, i bezpośrednio po treningu 2 taps. Proszę o rozpisanie treningu pod te dwa okresy chcemy mieć bardziej [...]