SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa do oceny (Dietka)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1681

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30847
Witam prosił bym was o ocenę diety na mase!
Troche o mnie:
Wiek 16lat
wzrost 182cm
Typ:Endomorf
treningi 4x w tygodniu

6.00

Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka

B: 30g W: 80g T: 27g


10.30


Ryż 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 30g W: 70g T: 14g

12.20

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g

B: 28g W: 90g T: 2g


17.00 - trening




19.00

Makaron 100g/ryż 100g
Pierś z kurczaka 100g/jajka

B: 32g W: 81g T: 5g


20.30
serek wiejski/twaróg
oliwa 10ml

B: 22g W: 4G T: 20g


Razem - podsumowanie:

B~150g
W~ 325g
T~ 68g
Kcal~2458
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 4533 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34420
w takim razie tłusta ryba/olej lniany/orzechy włoskie/migdały/pestki dyni
A brązowy śmiało urozmaicaj,żeby nie było ciągle jego

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 533 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4072
ile ważysz? bo te 2500 kalori to chyba błąd :D?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30847
a zapomniałem dodać wagi 92kg było jakiś czas temu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 533 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4072
To na masę potrzebujesz około dt4000, dnt3800
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42578
na pewno skoro dopiero zaczal to potrzebuje takiej kalorycznosci...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 533 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4072
nawet jakby siedział z dupą na fotelu to potrzebuje z 3000 żeby nie chudnąc, to kawał chłopa jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1292
92 kg i masujesz z takim deficytem? doładuj to co masz o conajmniej 1200-1500 kcal.


Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-02-20 03:16:52

The effort of using your mind.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26947
Przydalby sie moze posilek przedtreningowy jakis? I potreningowy szybciej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30847
tzn zawsze moge dodać jakiś posiłek o 7.30 bo wtedy jestem wszkole tylko nie wiem jaki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 4533 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34420
to ile teraz ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30847
W kalkulatorze na PoTreningu zapotrzebowanie wyszło 3693kcal co wydaje mi się troche duzo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja dużych ud

Następny temat

kolejna dieta - 75kg

nutloveb