30

[...] badania pojde we wtorek jak będe miał wolne więć chce zaopatzyć sie w specyfiki żebybyć gotowy na każdą możliwość czy to estro czy prol czy to i to zestaw cabek 20 tabs exe 30 tabs tamox 30 tabs rozumiem że będzie ok ? tren i npp chce leciec do końca lipca i odcinam to w ogóle zobacze po estro też co z tym masterem bo dziwna sprawa w ogóle [...]

[...] 103kg Wzrost 188 Wiek 17 lat Trening skupiający się na bieganiu + wszelakie pompki w domu. Myśląc o planie skupiłem się nad tym, że ważny jest progres. Pierwsze 2 tygodnie 30min biegu 3 razy w tygodniu 3-6 tydzień 45 min biegu 3 razy w tygodniu 6tydzień- 3miesiąc 1h biegu 3 razy w tygodniu 3-6 miesiąc 1h 30 min biegu 3 razy w tygodniu 6miesiąc+ [...]

[...] zastosuję plan Wodyna 15 10 5 na powrót do formy. Oto dieta: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane #3 jajka 200 g #2 tabletki tranu #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY 15:10 #Ryz 125 g #Piers z kurczaka 150 g ###W NIETRENINGOWE: 1 jabłko + 2 pomidory 4 POTRENINGOWY [...]

[...] 64cm przy napieciu wnajwiekszym miejscu, Bardziej chodiz mi ze sa duze od wewnatrz, po wewnetrznej ich stronie. Dorzucam fotki 30 13:51:42 Zmieniony przez - koksik1337 w dniu 2009-07-30 13:52:10

[...] substancja słodząca: sukraloza; substancje konserwujące: benzoesan sodu i sorbinian potasu; barwnik; czerwień Allura (E129). ZALECANE PORCJOWANIE Stosować 1/2 butelki (30 ml) przed wysiłkiem fizycznym. Nie przekraczać 1 porcji w ciągu dnia. Uwagi: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników suplementu. Suplement diety [...]

[...] nogi 6 seri 2-czwartek barki 20 seri 3-sobota plecy 20 seri plus nogi 6 seri 4-niedziela klatka 20 seri Po każdym treningu hit na rowerku 4 min i bieżnia 6 min. Interwaly 30 na 30. Treningi w weekend bo wolne w pracy i mam więcej czasu na spokojny trening, w tyg trochę się spieszę, przed pracą ćwiczę. Co myślicie o takim podziale i [...]

Wzrost: 173 cm Waga: 71 kg Wiek: 18 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie: 3082 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tłuszczu; 5,8g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g Średni banan 120g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na [...]

[...] niskokalorycznym posiłku. Nie bez znaczenia jest również wpływ białek serwatkowych na odporność immunologiczną organizmu. Sposób użycia: Porcję ( 20 - 40g) rozpuścić w 200 - 300ml wody lub odtłuszczonego mleka i dokładnie wymieszać używając do tego shakera lub miksera. Stosować jako uzupełnienie diety w białko wg indywidualnych potrzeb. Wartość [...]

Witam. To mój pierwszy post, i mam jeden problem z dietą, a mianowicie: Jem 4 razy dziennie 9:00- I sniadanie (600kcal) 11:30- II sniadanie(400kcal) 14:30- obiad (800kcal) 16:00 siłownia 18:00 albo 19:00 kolacja(200kcal) + 3 razy w tygodniu jazda na rowerze 15-20km + 1 raz w tygodniu 50-55km rowerem zastanawiam się, czy po godzinie 20:00 moge [...]

[...] zrobiłam sobie pomiar składu ciała i wychodzi mi, że mój organizm spala mięśnie a nie tłuszczyk. Może macie jakiś pomysł, co mam zrobić. Tu troszkę informacji o mnie: Wiek : 30 Waga : 67.5 kg (tak średnio biorąc pod uwagę jej wahania) Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na [...]

[...] 85 kg /SFD/Images/2016/6/21/115053de1ef6409da00eed45c1494522.jpg /SFD/Images/2016/6/21/1c2fccf9c1934084b674b2e28c44442f.jpg /SFD/Images/2016/6/21/d408ec63bbb84441928b33a5cfe305c0.jpg /SFD/Images/2016/6/21/1aae3db02c4c49f3823b095997d18466.jpg /SFD/Images/2016/6/27/2386e02084ac432c8c4d81b76fcd09ef.png [...]

[...] Dorsz świeży filety b/skóry Ryż paraboliczny Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty Warzywa Omega3 Oliwa z oliwek Z powodu pracy, nie jestem w stanie miedzy 14 a 18:30 zjeść posiłku i poszukuję dlatego alternatywy w odżywce. Moja dieta dostarcza mi przedewszystkim weglowodanów a rozkład białek/tł/ww jest 2,5/1,5/5,2 na kg ciała. Posiłek [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, zajęcia taneczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, codziennie wieczorem po 30 min Odżywianie: odżywiam się zdrowo, nie jadam słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: nie choruje od 2 lat Preferowane formy [...]

[...] 13.40 łosoś 70 g / 16g orzechów + warzywa / 70g ryż parboiled 15.40 ryba chuda 50g / 100 g ryż parboiled / 10g oliwa z oliwek 16.40 - 18.00 TRENING 18.00 Banan 250 g 18.30 200 g poledwica wołowa / 100 g ryż parboiled / trochę warzyw lub 200 g chuda ryba / 100 g ryż parboiled / trochę warzyw 20.30 posiłek białkowy 125 g twaróg chudy + 10 g [...]

[...] cholerny tłuszcz może zostać, byleby te mięśnie nie odstawały! + to samo z łydkami kiedyś jeździłam dużo na rowerze, w wakacje jeżdżę, ale 2 lata temu jeździłam średnio od 30 do 60 km dziennie. Potem przez zimę nic. Kolejne wakacje, trochę jeździłam znów , ale mniej. No i biegałam w roku szkolnym, co dwa dni. I przez 2 miesiące - intensywna [...]

[...] w tygodniu po około 2h (każdą partię ciała po 2 razy w tyg) klatka, biceps, triceps, plecy, barki, brzuch, łydki (ud i kapturów nie robię) Od 2 tyg pije carbo po treningu (30-35g) a od kilku dni spożywam porcje białka z olimpu (30-35g) na czczo rano po przebudzeniu. Diety nie mam idealnej, co do godzin i kcal, ale spożywam spokojnie 2g białka [...]

[...] aby utrzymac wagę. Współczynnik BMR 1488.52 Aby utrzymać wagę Kalorie 2567.7 Węglowodany 55% 1412.24kcal = 353.06gram Białko 15%% 385.16kcal = 96.29gram Tluszcz 30% 770.31kcal = 85.59gram 1. posilek 9:00 pol litra mleka 3,2% platki kukurydziane ser bialy kostka 250g lyzka oliwy z oliwek 2.posilek 11;30 ryz/makaron piers z kurczaka [...]

Gala boksu zawodowego federacji napinaczy odbedzie sie w londynie 11 pazdziernika o godzinie 22.30 Walka wieczoru bedzie pojedynek dwoch niezwykle utalentowanych zawodnikow tj. slawle & kwiatula. dwa pionki dziekuje serdecznie za uwage P.S wpisuje sie od razu na pierwsza za wszystkich porzadnych ludzi tego dzialu Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

[...] brzuszków 20 pompek i coś na barki... wtorek: Zabawa z piłka na dworku (żonglerka, przerzuty, strzały i na co będę miał ochotę xD) środa: Trening, po treningu bieganie około 30-60 minut (ile dam rady stałą prędkością), do tego ze 100brzuchów, 20 pompek i coś na barki czwartek: Trening/Jak nie trening to około 60minut zabawa z piłką, rowerek 15 km [...]

[...] 1 Kryvbas Krivyi Rig Metalurg Donetsk 2 - 0 Vorskla Poltava Chernomorets Odessa 1 - 0 Metalurg Zaporizhya Dynamo Kyiv 1 - 1 Arsenal Kyiv Illitchivets Mariupol 1 - 1 Obolon Kyiv Tavriya Symferopol 2 - 1 Shakhtar Donetsk Volyn Lutsk 4 - 2 Metalist Kharkiv Dnipro D'petrovsk 0 - 0 Borysfen Boryspil W tabeli prowadzi Szachtar (30) przed Dynamem (29)