30

[...] substancje słodzące; aromat wiśniowy; aromat grejpfrutowy; sorbinian potasu, benzoesan sodu – substancje konserwujące. Zalecane dawkowanie Wypić 0,5–1 butelki (45–90 ml) na 30 min. przed planowanym treningiem. Nie należy spożywać więcej niż 1 butelka (90 ml) dziennie!Unikać łączenia z innymi produktami zawierającymi kofeinę! Wstrząsnąć przed [...]

[...] Mam 185 cm, 92 kg, mezomorfik. Najczęściej spotykam się podejściem lowcarb, stopniowe obcinanie kalorii z węglowodanów. Inni natomiast proponują diety lowfat np. b/t/w 30%/20%/50% a w późniejszej fazie redukcji 40%/20%/40%. Które podejście Waszym zdaniem jest lepsze? Wiadomo, że nawet przy rozkładzie b/t/w 30%/20%/50% da się schudnąć o ile [...]

[...] o którym zawsze mówię oceniając dietę low carb zawierająca od samego początku -500 kcal. Po co ten deficyt?!. W pierwszych dniach/tygodniach ketozy deficyt będzie nawet, jeśli go nie planujemy ze względu np: na kaloryczność ciał ketonowych, dodatkowo organizm musi się przyzwyczaić do diety. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-30 11:28:12

[...] indywidualnych zapotrzebowań. Porcja 10 tabletek = 3333 mg 90%-ej. proteiny. Ktos zna ten produkt i moze sie na jego temat wypowiedziec? BO to nie wychodzi wcale drogo, liczac nawet ze jesz 30 tablet dziennie, to masz je na miech, a wydaje tylko 30 pare zlotych, NIech sie wypowie na ten tamet jakis szpec, badź osoba która to stosowała. lewy

[...] a także osób ćwiczących rekreacyjnie. SPOSÓB UŻYCIA Przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości: 20-30 g dziennie w porcjach po 5 g w czasie pierwszych 5-6 dni, a następnie w ilości ok. 4-6 g dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub [...]

[...] spalacze opierały się na kubku kawy - UWAŻAJ! Black Bombs jest bardzo silny i nie radzimy stosowania od razu maksymalnej dawki!! Zalecane dawkowanie 1 porcję (1tab) spożyć 30minut przed pierwszym posiłkiem, drugą porcję (1tab) spożyć w odstępie około 6 godzin, lub na 30 minut przed treningiem, jednak nie wcześniej niż po 5 godzinach od [...]

[...] ma sens i ta kcal jest wporządku - czy jednak duzo przestrzelilem i organizm ma az za malo i broni sie przed zrzuceniem masy tluszczowej. Obecny BF jest w okolicach 27-30% w zaleznosci od urządzenia pomiarowego. Waga obecna 75kg Wzrot 167cm Wiek 29 (30 rocznik) Dodam, ze chcialbym do pierwszego tygodnia kwietnia osiągnąć wage 69-70kg przy w [...]

[...] dla aktywnych ludzi, przestrzegających niskowęglowodanowej diety. - Doskonały niskowęglowodanowy posiłek białkowy przed snem. Zalecane dawkowanie Dodaj 2 łyżki (56g) do 300-350ml zimnej wody i mieszaj przez 30 sekund za pomocą ręcznego shakera. Przed wypiciem odstawić na 45 sekund. Należy spożywać 2-3 porcje dziennie (1 porcja godzinę przed [...]

[...] zaczyna i zaczynam wszystko tak jakby "od nowa", mam nową dietę ułożoną, ale nie wiem czy jest dobra, także daje do sprawdzenia ;). Moje zapotrzebowanie wyszło nieco ponad 3000 kcal, ale jestem ektomorfem, więc troche tych kalorii trzeba podbić. Mam 172cm wzrostu i 58/60kg wagi. Śniadanie 7:00 Jajo kurze całe - 2szt Płatki owsiane - 80g Mleko [...]

[...] Świata (RFN 1974, Argentyna 1978 i Hiszpania 1982), przewodniczący Klubu Wybitnego Reprezentanta, senator V kadencji. (pzpn.pl / wikipedia.pl) cos cicho u nas, nawet na Inso piszą o G.L/ panowie. co sądzicie o nowym Prezesie? PS. ale Surkis sponiewierał kandydature Bońka tym przemówieniem Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-10-30 20:59:30

[...] juz okolo 10 cyklow ( dlugosci 8 - 18 tyg ).od listopada mialem startowac z nastepnym . dzisiaj odebralem badania . : BIOCHEMIA cholesterol calkowity 145 mg/dl (130 - 200) triglicerydy 58 mg/dl (40 - 160) cholesterol HDL(bezpośr.) 38 mg/dl (>55) - za niski cholesterol LDL(wyliczany)98 mg/dl ( < 135 ) AST [...]

[...] mam 28 lat 193cm i 109 kg w klubie jestem rano o 7-8:15 (pon,śr,pt siłownia / wt,czw godzina tak zwane narty lub rowerek od 9-17/18 pracuje siedzę wt śr czw o 18 lub 19:30 45 min zajęcia spinningu sobota i niedziela o 13 45 min zajęcia spinningu a tak rozpisałem jedzenie: Myślałem żeby jeść w takich godz 9/11/13/16/19/21 tylko co wtedy jak [...]

[...] 1. Wyciskanie ławka płaska 12-10-8 2. Rozpiętki 3x12 3. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 3x12 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 5x w tygodniu robię 4 serie po 30 brzuchów Kilka słów o diecie: Jestem studentem, więc różnie to bywa. Staram się jeść regularnie co 4-5 godzin. Sniadanie: mleko z płatkami kukurydzianymi + bułka z [...]

Witajcie. Piszę z dość dziwną sprawą. Jestem osobą zapracowaną i niestety nie ma czasu na chodzenie na siłownię która i tak najbliżej znajduje się jakieś 30 km od mojej miejscowości dlatego, aby robić cokolwiek w sprawie pozbycia się nadwagi zakupiłem taki sprytny program na PS3. Dokładny opis tego "czegoś" znajdziecie w necie. Ogólnie chodzi o [...]

[...] NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Nie wiem jak się nazywa PODAZ KALORII NA START: 3100kcla ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 30% ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:20% ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 50% ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie [...]

[...] do udziału w Debiutach kulturystycznych, w kategorii fitness sylwetkowe. Na każdym treningu daję z siebie 100 %. Trenuję 5 razy w tygodniu trening siłowy i od dwóch tygodni 30 min trening cardio bezpośrednio po każdym treningu siłowym. Oto mój plan ćwiczeń: Kończyny dolne: - wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4s 15p - przysiady ze [...]

Witam...prosilbym o ocene diety:) wiec tak... mam 20lat... waze 76kg... wzrost 180 Dieta: Posiłek 1 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g B:10 T:6 WW:14 kcal:153 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 ŁĄCZNIE: 470g B:27 T:22 WW:80 kcal:631 30min po sniadaniu -Gainer 100g B:20 T:3 WW:73 kcal:390 [...]

witam. mam 24lata chce nabrac troche masy stosujac ta diete: 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g +mieszanka warzyw [...]

[...] tak wygląda moja dieta: 8:00 I śniadanie placuszek-garść płatków owsianych+kilka orzechów włoskich,parę rodzynek,otręby i białko podsmażone na kropli oliwy z oliwek 10:30-11:00 II śniadanie kanapka:2plastry chudej polędwicy,dwie kromki chleba gruboziarnistego pełnoziarnistego posmarowanego cieńko masłem,z ogórkiem,pomidorem i papryką [...]

[...] juz planuje co za kolejne 3 miesiące Jeśli chodzi o rozpiskę to wyglądała by ona następujaco: 1) Enan 1-10 200 mg e4d ewentualnie e5d Deca 1-8 200 mg e4d/e5d Wino 10-15/16 30 mg ed 2) Enan 1-8 200 mg e4d/e5d Deca 1-8 200 mg e4d/e5d Prop 8-10 50 mg e2d Prop 10-14 100 mg e2d Winko 8-14 30 mg ed 3) Jak powyzsze dwa tyle że zamiast deci boldek 400 [...]