[...] na zajęcia do nowej siedziby KSSW: nowoczesny budynek: Centrum Rozwoju COM-COM ZONE przy ul. Ptaszyckiego 6 Treningi MT odbywają się: wtorek, czwartek godz. 18.00 - 19.30 sobota: 15.00 - 16.30 niedziela: 11.00 - 12.30 (od 17 marca wtorek i i czwartki będą od 17.00 - 19.00) Młodzież do 19. roku życia wstęp wolny więcej informacji na [...]
[...] rozwiązanie to dwa dni treningu i jeden dzień odpoczynku. Ćwiczenia aerobiczne na stacjonarnych rowerach, ruchomych taśmach i schodach itp., o czasie trwania przynajmniej 20-30 minut, powinny znaleźć się w programie każdej sesji treningowej. Bardzo ważne jest utrzymanie ograniczonego poziomu przyjmowania białka, węglowodanów i tłuszczu, jednak [...]
[...] przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu. A oto plan: Poniedziałek: klatka + triceps + barki Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na płasko 2.Rozpiętki na ławeczce pod kątem 30 stopni 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Triceps: 1.Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 2."Szwedzkie pompki" 3x prawie max z [...]
[...] 26 lat od tygodnia chodze na boks a od pieciu lat gram w noge z kumplami na hali raz w tygodniu w piątek i akurat w piatek mam tez trening bokserski . Boks mam na godz 17:30 do 19:30 a hale z pilka nozna na godz 20:00 do 21:30 czy moge po boksie chodzic na noge mam taki zamiar ale niektorzy mi mowia ze sie zajade i takie tam ale w pilke tez [...]
Zawody zostaną rozegrane w dniu 14 maja 2005 r. w hali gier AWF Warszawa ul. Marymoncka 34. PROGRAM ZAWODÓW: 14.05.2005 - 8,30 - 9,30 - waga kontrolna 9,30 - 10,00 - waga oficjalna i weryfikacja 10,00 - przegląd lekarski 12,00 - walki eliminacyjne kobiet i mężczyzn do wyłonienia finalistów 18,00 - OTWARCIE ZAWODÓW 18,15 - walki finałowe, dekoracja [...]
Zamiast trzymać świnie, rolnicy wolą uprawiać pola. Z tego powodu za rok mięso może być o 30 proc. droższe - pisze "Rzeczpospolita". Polscy rolnicy masowo rezygnują z hodowli trzody. W całej Unii Europejskiej nastąpił właśnie wysyp wieprzowiny i stała się ona bardzo tania. Wszyscy szukają rynków zbytu. Najlepiej radzą sobie Duńczycy, który [...]
Witam Wszystkich! Mam pewien dylemat odnosnie suplementacji itd. Zaczne od poczatku: chodze do pracy na 15:20, koncze o 00:30, w domu jestem o 1:00. Wstaje o 6:30, zeby odstawic malucha do przedszkola. Nastepnie smigam na silownie na 1,5h. Wracam do domu okolo 9:30, pije bialko i HMB i klade sie spac na 2h, zeby dospac troche przed robota. Wstaje [...]
[...] że ohoho, więc to jest spora niewiadoma Jest parę podstawowych problemów: 1.Chodząc do szkoły nie mam jakiś umiarkowanych „godzin pracy" raz zaczynam o 8.00 a kończę o 13.30 a raz zaczynam o 13.40 i kończę o 18.00 w związku z tym odpadają regularne posiłki o konkretnych porach. 2.Z jedzeniem dosyć ciężko mi się rozstać, jak mam apetyt to jem [...]
Staz 2 lata za soba 2 cykle z 100 mety i z 20 prolki i 100mety (bionabol - syf), mialem dlugie wakacje, za duzo imprez co wiaze sie ze spadami. Planowany cykl na mase 30 prolki i 100 mety ruskiej badz rumunskiej. - co 5 dni 3 amp prolki - meta 23432 (chyba ze doradzicie lepszy) - tamoxifen dziennie po pol tabsa + bialko po cyklu kretka + [...]
[...] spac dalej ?:) i potem dopiero wstać kolo 11na drugi posiłek i dopeiro nomlranie funkcjonowac :) przy okazji czy takie godziny spozywania posilkow są ok ?: 7 albo 9 pierwsze sniadanie 10:30 albo 11:30 drugie śniadanie 14 obiad 16 trening 18 poiłek odrazu po treningowy 18:45 posiłek właściwy potreningowy 20:30 kolacja tuż przed snem II kolacja.
16 lat. 198cm wzrostu. 74kg. Cel wzrost masy. Na siłownie chodze 3x w tygodniu. Dieta Śniadanie I 6.50 Mleko 250 ml płatki owsiane 150 g Jajko 100g Śniadanie II 9.30 Chleb razowy 100g Oliwa z oliwek 15g Szynka 100g Warzywa Posiłek III 12.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Posiłek IV 15.20 Kasza 150g Pierś z kurczaka 100g [...]
[...] czego szukasz ! Zalecane spożycie: 2 kapsułki przed i po treningu Dla większych efektów: 4 kapsułki przed i po treningu Porcja: 4 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu: 30 Skład:ilość w porcji %wartość dzienna Specjalny matriks anaboliczny CreaMonsterTM 2701 mg Bezwodna kreatyna kwas alfa-metyloguanidooctowy liść banaba kwas [...]
[...] okolo 40 min posilek potreningowy 8. po 2,5-3h kolacja glownie skladajaca sie z twarogu ze wzgledu na kazeine. niestety nie mam mozliwosci jesc wiecej razy. treuje okolo 17,30 Trenig aerobowy/interwalowy (wto,czwa,niedzi) Wstaje: 1. drink bialkowy + kreatyna mono + spalacz(Man - Scorch) 2. godzine pozniej sniadanie + witaminki 3. drugie [...]
[...] Nie zawiera: Cukier, gluten, sól, soja, no shellfish, sztuczne barwniki, konserwanty, GMO Zalecane dawkowanie 1 miarkę produktu wymieszać z około 180 ml zimnej wody i zażyj 30 min przed treningiem na pusty żołądek lub 15-30 min po treningu Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA SPIKED XDM Porcja 5,3g Ilość porcji w opakowaniu 50 [...]
[...] mistrzem Israelem Adesanya a Yoelem Romero. W co-main evencie o tytuł wagi słomkowej kobiet mistrzyni Weili Zhang zmierzy się z Joanną Jędrzejczyk. Gala rozpocznie się 30 minut po północy czasu polskiego. Walka wieczoru: 185 lbs.: Israel Adesanya vs. Yoel Romero – walka o pas wagi średniej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 115 [...]
Hej :-) od kilku dni robie przysiady wykroczne. 30 przysiadów po 2-3 serie i z każdym dniem zwiększałam ilość ćwiczeń o jedną serię. Moje pytanie to, czy gdybym dodała do tego zwykłe przysiady i zmniejszyła troszkę liczbę przysiadów wykrocznych co by wyglądało tak: 6 dzień: 75 wykrocznych, 15 zwykłych + Mel B; 7 dzien 60 wykrocznych 20 zwykłych + [...]
[...] 12-13, jestem chudy, chociaż przed podjęciem pracy trochę masa się poprawiła, nie chcę teraz tego stracić Doradźcie mi jakie mniej więcej posiłki spożywać o tych porach: 12:30 śniadanie 15:30 obiad 17:00 siłownia w DT 19:00 posiłek III 21:15 posiłek IV ok.1-2 posiłek V do domu wracam ok. 4:30, ale totalnie padnięty więc ciężko już coś zjeść.. [...]
--> TYPER MMA - TU STAWIAMY <--
