http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultra-Premium_Vitamin_Pack_i28930_d380x380.jpg Opis - Wspomaga regenerację potreningową - Specjalnie dobrana receptura - Wspomaga organizm podczas wzmożonego wysiłku fizycznego - Specjalnie opracowany według potrzeb męskiego organizmu W przeciwieństwie do innych zestawów witaminowych, Ultra-Premium Vitamin Pack [...]
[...] kaloryczne : Tego nie wiem niestety A o to moja dieta: Posiłek nr 1 7:00 : jajecznica 5 jajek płatki owsiane 100g mleko 0,5% 250ml B:54g(42g zw) T:33g W:78g Posiłek nr 2 10:30 : Bułki grahamki dwie Pierś z kurczaka 150g B:47g(32g zw) T:8g W:93g Posiłek nr 3 13:30 : Mleko 0,5% 400ml Panthera Primaltein Mass 150g Posiłek nr 4 16:00(przedtr) : [...]
[...] - nie powoduje obciążania układu trawiennego ani nie wywołuje skutków ubocznych. Dobrze się rozpuszcza i ma przyjemny smak. Sposób użycia: 2 razy dziennie po 15-30 g. Pierwszą porcję rano. Drugą zaraz po treningu lub między posiłkami. Najlepiej stosować razem z Creatine lub X-Pure. 1 porcja to 15-30 g proszku rozpuszczone w wodzie [...]
[...] na prostej 12x10x8x6x -wyciskanie na skosie 10x8x8x -rozpietki 12x10x8x6x Biceps: -uginanie ramion stojac 12x10x8x6x -uginanie ramion siedzac 10x8x6x a wiec T-T-W-T-T-W-W mysle ze jest git Zmieniony przez - Mursin w dniu 2010-01-30 23:07:48 Zmieniony przez - Mursin w dniu 2010-01-30 23:29:14 Zmieniony przez - Mursin w dniu 2010-01-30 23:29:52
[...] ważyłam 69 kg. Dodam, że nigdy nie miałam problemów z wagą, od dziecka byłam szczupła, ale brak ruchu i niezdrowe odżywianie zrobiły swoje. Zaczęłam biegać - na początku po 30 min. dziennie z prędkością 8.5 - 9 km/h, do tego spinning i siłownia 3 razy w tygodniu. Dostałam jako prezent motywacyjny ClenBurexin, którym się wspomagałam. W ciągu [...]
[...] na dzień dobry mam bardzo niskie ciśnienie i bez kawy migrena murowana. Może czasem zamienie ją miejscami z drugim posiłkiem. Ułożyłam dwa przykładowe dni w okolicach 1200-1300kcal. Dzień 1 posiłek 1: Kawa bez cukru 200g. Miód pszczeli 20g. (B/T/W = 0,5/0/16,5) posiłek 2: Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 20 g [...]
[...] następujący: Ćwiczę rano albo po południu. Zaczynam koło godziny 9 rano idę na podciąganie na drążek i trenuję sobie systemem ze strony podciąganie.pl, następnie idę na 30 minut na basen koło godziny 9.30 do 10. Dalej koło godziny 10.30 idę biegać 1000m na czas i 100m/ 10x10m. Jest to bardzo męczące ale niestety tak muszę. Dlatego proszę, [...]
[...] wszytko np. zjadłem 11 hot-dogów w 2 tygodnie i nic , chociaż nie powinienem jem tak od kilku lat lecz tylko trochę masy się zwiększyło, 3 miesiące temu zacząłem jeść : 5:30 Śniadanie- płatki kukurydziane 1 miska, 12:15 Obiad- nie mam obiadu bo chodzę do szkoły, więc w szkole jedna bułka z serem pomidorem i sałatą 16:00 kolacjo/obiad- piersi [...]
[...] silniejszym a nie ladnie wyglodac:) i Co Mam Jesc Przed Trenigami i Co Po Treningach i Czy warto kupowac np . na allegro jakies bialka , kreatyne to cos daje ? czy to zwykly pic na wode? Prosze O Szybka Odpowiedz Z Góry Bardzo Dziękuje. Zmieniony przez - tommi18 w dniu 2008-01-30 22:36:30 Zmieniony przez - tommi18 w dniu 2008-01-30 22:37:32
Mam taką sprawę, ćwiczę od miesiąca i nie mam specjalnej diety. tzn wygląda to tak: rano o 8 jestem juz w pracy i jem platki owsiane z mlekiem i owoc, potem 10 - 10.30 jem kanpki z jakaś kiełbasa, ważywa jakiś nabiał, potem 12 pije kufel of MASS XXL nastepnie do 15.30 zjem jeszcze jakis owoc kanapke. 15.30 posilek w domu czyli jakies mieso i ryż + [...]
[...] : CLA , Fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Jak najbardziej I posiłek : Sniadanie godz 7.40 1.Płatki owsiane 50 g 2.mleko 2% 3.Kromka chleba razowego 4. 30g Szynki z kurcząt II posiłek : 11.00 1. Serek wiejski+miód 2. Kromka chleba razowego 3. 20g Szynki z kurcząt 4. 2 jajka III posiłek 15.30 przed treningowy 1. [...]
[...] oraz odżywki i ocenę mojej diety a więc.Mój staż na siłowni to rok na sucho mam 16 lat waga 60 wzrost 170 cm . Odżywki DIETA jakie mam zamiar kupić i spożywać to BCAA 300 kab i TCM Jabłczan kreatyny 360 kab KOKTAJL : - 300 g mleka - żółtko z jajka - jabłko lub banan - 3 łyżki miodu - 3 łyżki płatków owsianych - cynamon dla smaku [...]
[...] ćwiczenia lub ćwiczenia na tą samą partię mięśniową z wysokim tempem i ciężarem w granicach 25-50% ciężaru ćwiczenia „ciężkiego”. Po tej superserii następuje przerwa rzędu 30-60 sekund i zabieramy się do wykonania kolejnych serii. Trening ten zmusza organizm do wykorzystywania dwóch rodzajów włókien mięśniowych: szybkokurczliwych i [...]
[...] Generalnie sądziłem że szkoda się dołować i na wszelki wypadek nie dam z siebie wszystkiego bo trenując na maxa mogły by wyjść na jaw słabostki, które nabyłem przez te ponad 30 dni wzorowego lenistwa. Nie udało mi się... i tak byłem słaby jak mucha. Siła pozostała ale wytrzymałość gdzieś się schowała. Bałem się myśleć co będzie w środę, piątek, [...]
[...] 7:15 Pomidor 2 Skibki ciemnego, pełnoziarnistego chleba/lub 3 VASY 2 jajka gotowane serek tartare polędwica sopocka mały jogurt naturalny z otrębami i rodzynkami 10:30 w szokle sałatka wcześniej przygotowana w domu sałata, pomidor, troche szynki, oliwki, ser feta vasa lub kromka ciemnego chleba 12:30 Kefir lub Jabłko lub inny owoc obiad [...]
[...] 3.obiad 15:00 mięso mielone z łopatki wieprzowej 100g ryż 200g olej kokosowy 10g posiłek 4.przed treningiem 17:00 kurczak 100g ryż 200g carbo 50g olej kokosowy 10g 18:30-19:30 trening siłowy(siłownie mam w piwnicy i jest w pełni wyposażona w sztangi,hatnle,obciążenie,2 ławki,prase do nóg,wyciąg górny,drążek do podciągania itp...) 19:30 [...]
[...] lat typ pracy - raczej siedzący waga - około 80kg wzrost 178cm problem - nadmiar brzucha:) wyliczyłem moje zapotrzebowanie na 2100kcal dieta rozłożona według tego - W-20% B-30% T-50% 1)twaróg + grahamka + plaster sera żółtego+ całe jajko+ tuńczyk z puszki 2)Brokuły+ Kalafior+ marchew +pierś z kurczaka (warzywa po 50g kurczak około 100g) [...]
[...] : 17 Waga : 101 Wzrost : 191 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 107 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła od 8.00 do 14.30 (w pon i śr do 17.30), 3 godziny wf w tygodniu Alkohol : Nie pije Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
