SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Skaza białkowa i dieta bezglutenowa, dobór diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 874

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 0
Witam, mam problem z przytyciem, nie mogę przytyć a jem prawię wszytko np. zjadłem 11 hot-dogów w 2 tygodnie i nic , chociaż nie powinienem jem tak od kilku lat lecz tylko trochę masy się zwiększyło, 3 miesiące temu zacząłem jeść :
5:30 Śniadanie- płatki kukurydziane 1 miska,
12:15 Obiad- nie mam obiadu bo chodzę do szkoły, więc w szkole jedna bułka z serem pomidorem i sałatą
16:00 kolacjo/obiad- piersi kurczaka 150 g 1 paczka ryżu brązowego
17:30 ćwiczę brzuch i biceps bo mam tylko 1 hantle
18:30 4 jajka ugotowane na twardo
21:00 Chleb razowy 3 kromki (jem na sucho)
23:00 tak samo jak powyżej
1 miesiąc temu przestałem ćwiczyć bo zrobiłem sobie tatuaż. Obecnie ważę 51,5 kg wcześniej 49,5 przy wzroście 176 więc to tylko 2 kg różnicy. Proszę o pomoc w doborze diety możecie nawet polecić jakieś suplementy które bym spożywał w szkole.
Dodam jeszcze że potrafię jeść takie 150 g kurczaka i 1 paczkę ryżu 40 minut bo prawię nigdy nie mam apetytu, a gdy zwiększę
proporcje do 200 g to mam już odruchy wymiotne. Proszę o pomoc w dostosowaniu diety, z góry dziękuje.


Zmieniony przez - ValarMorghulis18 w dniu 2015-04-18 19:41:34
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3257 Napisanych postów 30517 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291680
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 0
Trochę zmieniałem ale jest podobnie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3257 Napisanych postów 30517 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291680
1.trenujesz siłowo ?
2. dieta do niczego
w zasadzie wszystko do zmiany
poczytaj tu
ułóż dietę i wstaw jeszcze raz
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 0
Mój trening to: 5 serii po 10 podnoszeń hantli 4 kg na każdą rękę następnie 3 serie po 12 pompek,
potem 30 minut ćwiczeń brzucha, więc chyba nie siłowo.

Zmieniony przez - ValarMorghulis18 w dniu 2015-04-18 20:54:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3257 Napisanych postów 30517 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291680
no to nie urośniesz, zacznij trenować siłowo na siłowni treningiem FBW
oraz ułóż dietę wg linku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jeść, aby obniżyć poziom testosteronu?

Następny temat

Redukcja, zmniejszenie brzucha i ud

Water