186

[...] i sa efekty , prosze o opinie sugestie co do rodzaju cwiczen itp ogolnie wszystko mile widzane. Pozdro. To by bylo na tyle Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok i 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : wdech 108,5 wydech 103,5 Obwód ramienia :Lewy 34,5 Prawy 36,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 17%? Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -push/pull, w [...]

[...] dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 35g SKŁADNIKI Protein Wafer Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 186 kcal Tłuszcz 9,28 g - w tym nasycone 5,60 g Węglowodany 13,0 g - w tym cukry 10,5 g Błonnik 0,22 g Białko 12,6 g Sól 0,08 g Witamina A 120 μg 15% Witamina D 0,75 [...]

[...] przez około 2.5 roku. Niestety przyszły studia... Przybyło trochę wagi, a masa mięśniowa spadła, albo schowała się gdzieś pod tłuszczykiem. Wiek : 21 Waga : 89 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 2.5 roku Obwód pasa, obwód klaty: nie mam akurat czym się pomierzyć, ale jak kupowałem ostatnio garnitur to marynarkę dobrze dopasowaną brałem na [...]

[...] KOKSÓW bo nie mogę sobie pozwolić na widoczne efekty uboczne (trądzik itd) z uwagi na moją pracę. Z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 na luzie Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 3 g dziennie [...]

Ok najpierw ankieta 18 lat,Chłop płci męskiej ;d 83-86 parę kilo,rozwalona waga sorka Dostęp do sprzętu lipny,opisany niżej 186 cm wzrostu + odchył z wady kręgosłupa -owa wada kręgosłupa podobno jest nieszkodliwa,ale strzeżonego Pan Bóg strzeże Cel ćwiczeń zdrowotny i siłowy,nie zależy mi zbytnio na sylwetce,a do mięśnia piwnego czuje sentyment ;s [...]

[...] ćw. zawsze staram się robić technicznie, a nie byle jak największy ciężar podnieść :P z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z dietą- ok. pół roku Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] kcal-166 laczny bilans posilkow: b-207 t-121 w-243 kcal-2898 Wszystkie dane w ankiecie, Licze na ewentualne poprawki Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: obecnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PureSilver PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzyłem -nm OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:nm OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

[...] ciała. W 2007 r. zacząłem amatorskie treningi na siłowni. Treningi były bardzo nie regularne, czasem 3-4 razy w tygodniu, a czasem wcale. Na chwilę obecną ważę 104kg przy 186cm wzrostu. Sama waga mi nie przeszkadza, zawsze chciałem być duży ale nie zalany. Postanowiłem zrobić coś wkońcu ze sobą. Chciałbym schudnąć ok 14-15kg, a potem zacząć [...]

[...] to mi poszly w rzezbe i sile, moja slaba strona zawsze byla dieta poozatym mialem zamalo obciazenia. Zadnych slodyczy nie jem ani innych smieci typu chipsy. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i obecnie 63 kg wagi. W wyszkwiwarce znalazlem kilka postow ale one dotyczyly Cytropepsina i tego ze apetyt rosnie kiedy miesnie sa zmeczone po treningu. Mam [...]

[...] bardziej redukcja, niz masa... pozwole sobie wkleic jeszce swoj post z dzialu odzywianie, ktory byc moze pomoze w ksztaltowaniu opinii, na temat calosciowego planu: witam, 186 cm, 85 kg, cel: redukcja. zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kalorii - 500 redukcja = 2000 kalorii dieta: I sniadanie: - jogurt truskawkowy 1,5% 180 gram - 6,6 b., 2,7 tl., [...]

[...] morskie. Przy tak skomponowanej diecie - gdzie proporcje wskazuja na diete masowa , wymiary delikatnie poszly w gore waga jednak oscyluje w granicach 88 kg przy wzroscie 186 cm ,wnioskuje za tym ze robie to co uwaza sie za niemozliwe zyskuje mase miesniowa jednoczesnie gubiac tluszcz. Wiem i widze ze tkanka leci w dol na leb na szyje a wyniki [...]

[...] rozwiazaniem Aczkolwiek wydaje mi sie ze polaczenie go z jakims dodatkowym suplementem mialoby dodatkowo efektywny wplyw na rozwoj masy miesniowej. W skrocie : Wzrost : 186 Waga : 84 BTF : 8,5% Do dyspozycji : *Opracowana dieta *Opracowany trening *3y letnie doswiadczenie *Gama suplementow ( ktora mam nadzieje zaproponujecie ) *5 przebytych [...]

[...] 4x 12-10-8-6 - Nogi: wykroki ze sztangielkami 3x 12-10-10 - Nogi: uginanie nóg na maszynie siedzac 3x 12-10-8 - Nogi: wyciskanie na sownicy 3x 12-10-8 - Nogi: mc na prostych nogach 3x 12-10-8 - Brzuch: sklony boczne ze sztangielka 3x max Staż 3 lata z przerwami 27 lat 186 cm 77 kg Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2013-12-10 19:35:19

Witajcie, na wstępie napisze parę słów o sobie. Nazywam się Daniel mam 22 lata, 186 cm wzrostu, waga aktualnie 77 kg. Zawodowcem w żadnym stopniu nie jestem, raczej konkretnym amatorem. Za "młodu" od sportu nie dało się mnie odciągnąć co widać do teraz po mojej wydajności. Od 2 lat pracuje fizycznie na produkcji(dziennie przerzucam około 6-10 ton [...]

[...] zakrapiane piwkiem... Czy jest ktos w stanie sprobowac mi pomoc? Bede wdzieczny za kazda probe. Pozdrawiam serdecznie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 114 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 29 Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] treningowy jak we wtorek pozdrawiam Wszytskich Małych jak i Dużych Kulturystów i dziekuje z gory za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: rozbudowanie mięśni klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy zaawansowanie Uprawiane inne sporty: tak - 1x w tygodniu siatkówka 2h [...]

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

[...] 4g biała, 0g węglowodanów, 2g tłuszczy 576 kcal, 32g biała, 49g węgli, 28g tłuszczy Kcal: 3627 B: 186/85 = 2,1g/kg W: 504/85 = 5,9g/kg T: 90/85 = 1,05g/kg