1800kcal

[...] 31 Trening 3x w tygodniu + po każdym 30min cardio ( rower stacjonarny lub bieżnia ) + 2x w tygodniu trening Muay Thai ( bardzo intensywny ). Dieta aktualnie jestem na 1800kcal: węgle 45%, białko 35%, tłuszcze 20%, z suplementacji to jedynie białko i bcaa okołotreningowo. Teraz moje pytanie dlaczego teraz te spadki się tak znacznie [...]

[...] Teraz węglowodany: 80x3=240g zamieniłem na kcal i wyszło 240x4=960kcal. Na koniec tłuszcze czyli: Zapotrzebowanie na kcal-(białko+węglowadany)=tłuszcze a więc 3400-(640+960)=1800kcal. W trakcie diety redukującej najlepiej spożywać od 0,5 do 1,0 grama na kilogram ciała więc sprawdzam zamieniając kcal na gramy czyli 1800:9=200g. Przeliczjąc na [...]

Strasznie opornie idzie mi redukcja tkanki tłuszczowej Zaczynałem od 122kg, po czym zszedłem low carbem na bardzo niskich kaloriach(1800kcal) do 98kg Cały proces trwał 3 lata, po popuszczeniu lekko michy waga wróciła. Aktualnie utrzymuje wage na 110kg, próbując zredukować na high carbie 2000kcal szło to strasznie wolno, za wolno jak na moją wagę [...]

[...] ani nie przestrzegam żadnej diety . Na przeliczniku zapotrzebowania kalorii wyszło mi, że aby przytyć 1kg w tydzień , potrzebuje dziennie 3162 kcal: Węglowodany (55%) 1800kcal Bialko (15%) 474 kcal Tłuszcz (30%) 950 kcal I ty zaczyna się moja prośba. Czy pomógł by mi ktoś w ogólnikowym zarysowaniu diety, aby przybrać na wadze? Zaznaczam iż [...]

[...] cel w 120% i chciałbym powoli wychodzić z redukcji. Kalorie zmniejszałem stopniowo w zależności jak leciało, plus dodawałem cardio. Aktualnie jest 4x siłowy +40min cardio 1800kcal 3x 60min cardio 1400kcal Tak wiem, wielka głodówka. Z efektów jestem bardzo zadowolony ale owszem czuję już się dosyć zmęczony dlatego chciałbym zacząć więcej jeść, [...]

Witam chciałbym schudnąć, lecz boje się też że źle to robię. Ważę 152kg, wzrost 176cm 28lat. Zacząłem z 1800kcal i schudłem w kilka dni 5kg ale nie tędy droga bo wiem że nie jest to dl mnie zdrowe, staram się teraz jeść 2500kcal ale to chyba też za mało. Ciężko mi jeść więcej kalorii, ponieważ jem dużo warzyw chude mięso, sery białe, jogurty z [...]

[...] tak dramatycznie wyglądać? Przy 2100, na których stanąłem podchodze już wg mnie pod zaburzenia odżywiania :D potrafie dopychać się surową marchewką, a posiłek przelatuje przez przełyk w zawrotnym tempie :D Według mnie to juz sa mega niskie kalorie, samo zapotrzebowanie spoczynkowe szacuje mi na 1800kcal, wiec od razu widać ze cos tu nie gra..

[...] (29,6 TKANKA TŁUSZCZOWA) WYMIARY-CYC 105/PAS 93/BIODRA 103 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE- 2500KCAL/B174/T70/W304 jednak zależy mi na szybszej redukcji więc będę spożywała ok 1800kcal. Mam do zrzucenia 19kg(68kg to waga w której czuję się idealnie)a czas do maja. DIETA: wiem,że nie powinno się ćwiczyć na czczo ale niestety muszę, bo wstaję o 6 i [...]

[...] POSILEK 5 - godz. 20.30 50g brazowego ryzu + 200g piersi z kurczaka (gotowana) + warzywa (z pary) POSILEK 6 - godz. 22.00 serek wiejski + 15ml oliwy z oliwek DIETA okolo 1800kcal Bardzo prosze o opinie, ocene, ewentualne korekty. Po jakim czasie moge dorzucic suplementy do treningu? (kreatyne, fat burnery, bcaa) Czy moge jadac te same poslki [...]

[...] wadze , bardzo mało na obwodach Czytałam o spowolnionym metabolizmie i myślę, że ten problem mnie dotyczy! Moje zapotrzebowanie - 2500kcal Od poniedziałku jestem na diecie 1800kcal 200g białka 53g tłuszczu 130g węgli Proszę o pomoc:)w tej chwili mam kocioł w głowie!Jestem strasznie zmotywowana!ale w tej chwili jestem podłamana brakiem efektów [...]

[...] i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie 200 gram białka dziennie 30 gram tłuszczu Jem 5 posiłków dziennie. Śniadanie dość obfite, bo jest to zazwyczaj mój jedyny posiłek ciepły. [...]

[...] mnie wkurzać, od 2 tyg stoje w miejscu mimo niskiego kcal i LC. Ważę cos koło 66kg teraz, a jeszcze myślę z 3-4kg przede mną do spalenia. Na dziś dzień zszedłem już na <1800kcal, możecie mi uwierzyć, że jest to jeszcze sporo kalori w moim przypadku (masuję na 2400 %-) ). Licze na pomoc z waszej strony Panowie! na chwile obecną wyglądam tak: [...]

[...] (Pozdro dla Rothena :D ) Staz na silce aktualnie raczej zaden bo trenowalem 3 miechy od pazdziernika do stycznia a potem leniuchowalem :D Oto moja dieta z wyliczeniami :) 1800kcal + 500kcal = 2300kcal 920 - wegle w kcal 230 - wegle w g 690 - bialko w kcal 172,5 - bialko w g 690 - tluszcze w kcal 76,5 - tluszcze w g Sniadanie ~7:30 100g platkow [...]

[...] : nie Stosowane wcześniej diety : IF Witam. Mam pytanie odnośnie przyjętej przeze mnie kaloryczności. Obliczając najprostszym wzorem: 91x24=2184. Dietę ustaliłem na poziomie 1800kcal. Po pierwszym tyg. spadek wagi wyniósł 2kg. W połowie 2 tyg miałem już 1kg wagi oraz 1cm w pasie na plusie i do końca tyg stan ten się utrzymał. Czy może to być [...]

[...] 19/20: to samo co posilek 4 b:45g w:74g t:15g 650kcal 7. Ser bialy/tunczyk b:30-40g Razem: b:190g w:395g t:70g z bialek:760kcal z tluszczy:650kcal z wegli:1800kcal razem:3200kcal Do tego pije herbate czerwona i witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps/codziennie 1 kapsulka(raz witaminy raz mineraly) Cwicze 4x w tygodniu, [...]

[...] o ocenę,poprawę diety którą układałam sama, dużo czytałam na tym forum o redukcji , diecie ale dalej nie wiem czy to jest to. Pierwszym moim pytaniem jest czy zjadanie 1800kcal jest wporządku co do mojej wagi? I czy ćwiczenie w domu w godzinach wieczornych z Ewą i Mel dalej mogło by zostać i co dodać? Obwód talii: 86 Obwód uda: 52 Obwód [...]

[...] Dietę wspomagam treningiem silowym, FBW około 21serii, 3x w tygodniu. Do tego raz w tygodniu 90min halowki. Czasem jakiś rower ale bardzo rekreacyjnie. Kaloryczność 2200/1800kcal w zależności czy jest silownia czy nie. Teraz został mi miesiąc dovwyjazdu na rower w góry na 4-5dni. Tam nie ma mowy o minusie, zrobię chyba miskę bez ograniczeń bo [...]

[...] MÓJ CEL Nadal chcę schudnąć kilka kilogramów, pozbyć się cellulitu, ujędrnić całe ciało oraz wyrobić sobie wysportowaną sylwetkę. Aktualnie jestem na redukcji, jem ok. 1800kcal dziennie: W:232 T:65 B:98 (Nie jestem pewna, czy makro się zgadza) Bardzo proszę o pomoc.. Trzymać się tego, co robię teraz, czy może są rzeczy, które muszę zmienić? [...]

[...] piersia z kurczaka na obiad.Jesc ja sama z samymi warzywami? Oto dieta. Waze 87 kg i wyszło mi zapotrzebowanie około 2700kcal Białka-191g-764kcal ww-30g-120kcal tłuszcz-200g-1800kcal Sniadanie (b-37,ww-2,t-40) Jaja kurze smazone na smalcu z cebula Oliwa z oliwek II i III sniadanie Planuje szynke z indyka +cienki plasterek sera i nie wiem jak z [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: jak w temacie 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry poza problemami ze stawami. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal?... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie wiem -martwy ciąg: Nie wiem -przysiad: Nie wiem