179

a 55 kg przy 179 cm to też za mało hyhy...

179 przy wadze 77 kg , przed a6w było ok 82-83kg tak więc brzuszysko spaliłem wsio, z tym że trening łączyłem z aerobami

[...] co ze sobą począć Połączył nas eksperyment, a teraz tworzymy mały klubik wielbicielek kulturystyki naturalnej! To tak na wstępie. wyniki z 12.03.2010 WIEK: 27 WZROST: 179 WAGA CIAŁA: 69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23,5 OBWÓD BICEPSU: 29 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA(góra): 54 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 69 OBWÓD PONIŻEJ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

[...] radę w tym względzie i nie chodzę głodny. Przyjąłem założenie że obcinam do poziomu gołego BMR, liczonego wg. wzoru: WAGA 119.8 WZROST 169 WIEK 37 BMR=(9.99*119,8)+(6.25*179)-(4.92*37)+5= 2076 kcal NEAT 300 kcal TEA+EPOC - ROWER 60 MINUT 485 kcal (tutaj miałem wątpliwości zawarte w pytaniu) TEF 8% (przyjąłem wartość pośrednią pomiędzy 6 a 10) [...]

[...] kakao, kilka grzybów marynowanych, pomidor. (50/35/10) (115/270/75, 2215) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha. NIEDZIELA 24/09/17 po 3: ? DIETA 14.30 17.40 21.00 104/61/179, 1638 - krótki dzień SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha - ostatnia i nie kupuję, bo nie zauważałam działania. Suple też muszę ogarnąć. Pewnie wapń by się przydał, [...]

179 moze jeszcze urosne :)

Witam wszystkich,to mój pierwszy post. Trochę o sobie: 42 lata, nadwaga (obecnie 94 kg przy wzroście 179 cm) więc zacząłem biegać regularnie. W zeszły roku wystartowałem na biegnij wawrszawo na 10 km i zostaję dziennie na 4-5 km na czczo z rana. Do tego teraz dołączyłem: - zbilansowaną diete pudełkową 1500 kcal - 3 x w tygodniu siłownia + 45 min [...]

wg google na 179 i późniejszych stronach się pojawiało

[...] rzadko lub nigdy. 177. Nie straciłem dawnej zręczności w rękach. 178. Czasami, gdy jestem w kłopotliwej sytuacji pocę się nagle, co jest dla mnie bardzo niemiłe. 179. Nigdy nie miałem trudności z utrzymaniem równowagi przy chodzeniu. 180. Coś jest źle z moim umysłem. 181. Nie cierpię z powodu ataku kataru siennego lub astmy. [...]

22 LISTOPAD & TRENING NR.25 (V makrocykl) (A-15) http://www.sfd.pl/temat307722/ ostatni A-15 na str.179 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 67,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 80kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 13,5kg (+ 1kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 18,5kg (+ 1kg) 4. [...]

[...] Bartosz Herkules 1983 88,2 -252,5 -252,5 7 Rosiński Witold Tęcza Kielce 1988 90,0 150 150 95,76 8 Milanowski Andzrej Bacieczki Białystok 1987 86,1 -275 275 -295 275 179,74 9 Turowski Zbigniew Łomża 1964 88,8 -300 -300 -300 10 Krawczyk Bartosz Herkules Warszawa 1984 99,6 -230 +230 -250 230 140,20 11 Zych Yomasz Michael Warszawa 1984 [...]

[...] 50kg/50/50/50* 4 3)hatla zza głowy oburącz 2x w lb 75/75 (ostatnio 70/75 -nogi 1)hack maszyna 3x rozgrz tak jak ostatnio 20kg/60/80 2)przysiady 5/6x 140kg/160/170/179*4/184*4 (ostatnio 120/150/160/170*4/180kg*4 3)wyprosty 4x poziom 11/12/12/13 (ostatnio 11/12/12/12 łydki 1)stojąc masz 4x6 powtórzeń 2)siedząc maszyna 2x -/- [...]

[...] zza głowy oburącz 2x w lb 75/75 (ostatnio 75/75 -nogi 1)hack maszyna 3x ----(ostatnio 20kg/60/80 2)przysiady 5/6x +rozgrz 160kg/170/180/185*4 (ostatnio 140kg/160/170/179*4/184*4 180kg*4 3)wyprosty 4x poziom 12/12/12/13(ostatnio 11/12/12/13 łydki 1)stojąc masz 4x6 -/- 2)siedząc maszyna 2x -/- Komentarz: Trening zrobiony na szybko - [...]

Weekend kcal i makro zgodnie z założeniami Sobota KCAL 3120 B: 179 T: 150 WW: 283 Niedziela KCAL 2971 B: 203 T: 119 WW: 285 Okno krótkie od 16 do 21. Dzięki temu mogłem podjeść trochę słodyczy, które dostałem od swoich podopiecznych :D /SFD/Images/2015/11/2/cf71b27322034a239ffe86445b07b768.jpg

[...] Przez dobre 15 minut nie byłem w stanie chodzić. (Po hiitach wystarczy mi 5 minut twarzą do ziemi spędzonych na hiperwentylacji i mogę dalej biegać). Dzisiaj tętno dojechało do 179, a tydzień temu maksymalną wartością było 172. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b7df96ffb2d4b9fa498eaba4ad91563.JPG Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-08 20:21:42

No i wyniki badań: cholesterol 179 mg/dl - 130-200 trójglicerydy 35,34 md/dl - 30-135 glukoza 85,59 mg/dl 70-99 TSH 1,79 uIU/ml 0,35-4,94 FT4 0,96 ng/dl 0,7-1,48 FT4 2,24 pg/ml 1,71-3,71 ALAT 17,24 U/l 0-31 ASPAT 21,25 U/l 0-32

Zapisuje się do dwuboju don773 179 cm /75 kg . Magnezja będzie dozwolona?

[...] z kofeiną by się przydało, myślałem może nad clenburexinem?? W każdym razie nic mocnego itd. bo bardzo konieczny on dla mnie nie jest, ponieważ to samo i bez tego zdziałam. Wzrost 179, waga 100kg, bf około 25%. Takie podstawowe informacje, bo coś tam wiem "co z czym się je" ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2014-10-15 09:05:28

[...] Heights for MR’s to include: Men's "Short Class" Under 167cm. (5ft 6in) Men's "Medium Class" 167.1cm to under 173cm.(5ft 6.1in - 5ft 8in) Men's "Tall Class" over 173.1cm. (5ft 8.1in and above) Finals only. (If required). Men's "Tall Class" 173.1cm to under 179cm.(5ft 8.1in - 5ft 10in) Men's "Super Tall" Over 179.1cm.(5ft 10.1in and above)

[...] 2. 9:30 2/3 z: makaron razowy (50g) + schab pieczony (110g) + pekińska +szparagowa +papryka+ oliwa, orzechy wł. 348 kcal . B:20,5g . T:17,1g . W:33,7g 3. 13:30 1/3 jw. 179 kcal . B:10,6g . T:8,8g . W:17,3g 4. 18:30 kasza owsiana (63g) + gulaszowe z indyka (policzyłam jako cyc, bo w sumie to ładne było) (100g) + cukinia +marchew +oliwa +olej [...]