150kg

PONIEDZIAŁEK tydzień 3 dzień1 z Ajazy WL --rozgrzewka do klaty a pózniej próby 3-jek do małego ROLLERA 3 x 130kg / 140kg 142,5kg Na strzał 1 x 150kg 1 x 155kg 75% Z 3RM 4 x 8 x 107,5kg -lekko zatrzymania mocne na klacie Pompki poręcze 4 x 8 x 17,5kg--zwiększono o 2-wa powt ,za ciężko nie było Wiosło sztanga podchwyt leżąc na ławie + hamer [...]

SOBOTA aby nie było że nic nie robię }:-( ,3-rzy treningi siłowe w tygodniu były :-D ,ostatni w skrócie ;-D WL 6 x 90kg 3 x 110kg 3 x 120kg 1 x 140kg 1 x 145kg 1 x 150kg do " deski - butelki 5cm https://www.youtube.com/watch?v=K1j7K5ydKlw 2 x 8 x 110kg 1 x 11 x 110kg Dodatkowo 4-ry sesje trenażerowania :-D ,ostatnie czyli dzisiejsze lekko ,być [...]

[...] relacji z treningu siłowego w tamtym tygodniu ,były 3 treningi w w nich między innymi WL 5 x 130kg 1 x 140kg --ładnie startowo 1 x 145kg--takie nijaki ,dużo walki 1 x 150kg--lepsze ,martwy punkt spokojnie przekroczony,dalej powolny docisk MONSTER czerwony 3 x 160kg Arek ( Ajazy )--zgodził się w dalszym ciągu uczyć się trenerki na mojej [...]

PONIEDZIAŁEK -- SIŁKA wl 5 x 100kg / 115kg / 125kg roller mały 3 x 135kg / 142,5kg 1 x 145kg / 150kg / 155kg faul wolne opuszczanie ,minimum 5sekund 4 x 145kg wyciskanie z gumami po obu stronach gryfu i pod ławką 5 x 6 x 102,5kg--tutaj bardzo cięzko Arnoldki siedząc 4 x 10 x 22,5kg Wiosło jednorącz 3 x 10 x 50kg zarzut hantli 3 x 10 x 12,5kg tric [...]

[...] --lecz ja już tak nie potrafię }:-( i zrobiłem standardowo 5 x 120kg 1 x 3 x 130kg 3 x 2 x 130kg + 1powt z delikatną pomocą asekuranta Wolne opuszczanie -- 5-7 sek 4 x 150kg------na dole ciśnie niesamowicie }:-( Asekurant chciał powyciskać w MONSTER-- czerwony to trochę z nim popróbowałem ,dawno nie robiłem 3 x 3 x 140kg Arnoldki siedząc [...]

PONIEDZIAŁEK potrenowane siłowo WL do 3RM 2 x 3 x 127,5kg Monster czerwony 1 x 145 / 150 / 155kg Wolne opuszczanie 5sek 4 x 1 x 150kg oraz kilka innych ćwiczeń :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-24 14:02:13

[...] WL sztanga leżąc na podłodze 3 x 100kg/ 110kg / 120kg / 125kg / 130kg 1 x 135kg / 140kg / faull 145kg OPUSZCZANIE do klaty -- około 5-7sekund , do góry z pomocą 2 x 2 x 150kg 2 x 160kg--do około 10cm nad klatą opuszczanie pod kontrolą ,dalej tąpnięcie }:-( Wiosło nachwyt --RAMPA 6 x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg 115kg---bardzo [...]

PONIEDZIAŁEK WL leżąc na podłodze 3 x 100kg/110kg/120kg/125kg/130kg/132,5kg 1 x 135kg/140kg/145kg Wolne opuszczanie --co najmniej 5sek 2 x 1 x 150kg 2 x 1 x 160kg Wiosło pendlay 6 x 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg 2 x 6 x 95kg i inne ćwiczenia :-D

[...] ładne mocne zatrzymanie 1 x 145kg --tutaj przytrzymała około 8cm nad klatą asekurant lekko puk od dołu i poszło z ładnym dociskiem 3 x 130kg Monster czerwony 3 x 140kg / 150kg / 160kg i zejście bez monstera 2 x 5 x 120kg Pompki poręcze 2 x 3 x cc+55kg 2 x 4 x cc+55kg--ładnie nie spodziewałem się z takim ciężarem tyle ruchów Podciąganie [...]

[...] powrót z Bolkowa :) /SFD/2022/3/25/b977b967911f44d48506441b667f38b7.jpg WL 2 x 10 x 70kg dynamika 1 x 6 x 95kg dynamika 1 x 5 x 110kg dynamika 1 x 3 x 125kg 1 x 1 x 132,5kg 1 x 1 x 137.5kg 1 x 1 x 142,5kg 1 x 2 x 130kg 2 x 5 x 120kg Docisk 3 x 140kg/150kg /155kg Oraz kilka innych ćwiczeń :) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-03-25 14:17:29

Gratulacje! I bez niespodzianek sobie pięknie poradziłeś! Paatik z niespodzianką to na 3-cie podejście podchodziłbym 150kg, tak chciałbym się popisać i zaimponować. A tak ostał się tylko smutek i żal :(

[...] odczuwam trudy podjazdów a w dniu dzisiejszym wl płaska 6 x 105kg 3 x 120kg 1 x 130kg 1 x 135kg 1 x 140kg 3 x 3 x 125kg WL mały roller 3 x 4 x 135kg trzymanie sztangi 3 x 150kg x 15sekund Pompki poręcze + podciąganie 5 x 6 x cc+25kg + 5 x 8 Wiosło podchwyt leżąc na ławie + unoszenie hantli bok 5 x 8 x 80kg + 4 x 12 x 15kg Bicek łamana + brzuch [...]

PONIEDZIAŁEK siłka WL 2 x 12 x 60kg 2 x 8 x 80kg 6 x 100kg / 110kg / 115kg 2 x 5 x 120kg 2 x 2 x 130kg monster czerwony 3 x 135kg / 140kg / 145kg / 150kg

W domowej siłowni --wieczorem WL smith 2 x 12 x 60kg 2 x 8 x 80kg 2 x 6 x 100kg 4 x 110kg / 115kg / 120kg /125kg 2 x 3 x 130kg 2 x 2 x 130kg Docisk 3 x 140kg / 150kg / 160kg / 165kg / 170kg

W domowej siłowni --wieczorem Docisk 3 x 140kg / 150kg / 160kg / 165kg / 170kg Jak robisz dociskanie , z desek czy też na suwnicy ? Na siłce do " desek" różnej wysokości, a w domu w suwnicy do desek a i też z blokad ,wtedy staram się każde powtórzenie robić jako osobne i też z różnych wysokości

W domowej siłowni --wieczorem Docisk 3 x 140kg / 150kg / 160kg / 165kg / 170kg Jak robisz dociskanie , z desek czy też na suwnicy ? Na siłce do " desek" różnej wysokości, a w domu w suwnicy do desek a i też z blokad ,wtedy staram się każde powtórzenie robić jako osobne i też z różnych wysokości Czasami robię w domu do desek , które wkładam pod [...]

Wtorek siłka Wl mocne zatrzymania na klacie 3 x 120kg 4 x 6 x 105kg Trzymanie sztangi 3 x 12sek x 150kg Leżąc krata za głowy 3 x 10 x 40kg Wiosło stojąc chwyt jak do wl 4 x 8 x 75kg Podciąganie szeroko 5 x 7 Górny podchwyt prostowanie ramion 3 x 20 x 27,5kg Brzuch maszyna 4 x 20 x 65kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-27 11:35:46

:) po moich podejściach,za 1,5h dekoracja Relacja później ps.Tadeusz 150kg nie poszło, próba była /SFD/2023/3/19/a89c8f3c92dc47e094090ee51a9c5b87.jpg

[...] na klacie i dynamika w górę 2 podejście 145kg mimo krótkiego zatrzymania na klacie zaliczone,a przez krótkie trzymanie ciężar jakby lżejszy niż poprzedni 3 podejście 150kg piękne przytrzymanie i mocny wyjazd do góry, powyżej martwego punktu przytrzymała, myślę że gdyby było z pól kg mniej to bym to przepchał [...]

[...] do próby bicia rekordu świata. Takie są zasady w większości federacji , jesli nie zgłosisz przed bojem to nawet jesli zaliczysz ciężar większy od aktualnego rekordu ...to nie będzie on zapisany w tabelach rekordów. Siła na 150kg była , brakło techniki czyli słaba dynamika z dołu. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-03-22 10:35:00