1000kcal

[...] I - poszło OK. Oby jak najmniej takich dni. Całe szczęście, treningi/aeroby zrobione wszystkie (wczorajsza przerwa - zejdzie z piątku), miska oprócz: czwartku 25.04 (ok 1000kcal ponad bilans z DT - ogólnie na zero dzień), piątku 26.04 (ok 3000kcal w ciągu dnia - tu już nadwyżka ok +200-300kcal]), soboty 27.04 (dwa i trochę piwa - w [...]

[...] ogóle nie zwracaj na IG produktów. Jedz zbilansowane posiłki. 2. Zaczniesz od 1600 skończysz na wartości kalorycznej równej twojemu BMR i co dalej będzie? Będziesz cięła do 1000kcal? Zadaj sobie pytanie chcesz schudnąć zdrowo, wolniej, ale na stałe, czy to ma być szybka, nijaka i tymczasowa redukcja. Prośba 1. Masz wiele filmów instruktażowych, [...]

[...] - Dieta gotowiec http://www.sfd.pl/temat493530 - Dieta dla kobiety - od podstaw - zapotrzebowanie, przepisy, fotki! http://www.sfd.pl/temat384532 - diety dk, jogurtowe, 1000kcal itp. - Diety głodówkowe http://www.sfd.pl/temat60467/ - Diety głodówkowe - cała prawda o nich http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna [...]

[...] hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 Niby kcal mniej, a trening poszedł jak bym podbił o 1000kcal więcej %-) chyba dlatego, że dzisiaj mega się wyspałem i dostałem podwyżkę więc energie spożytkowałem na treningu 8-) Wpadła taka pita po treningu, trzeba uczcić [...]

[...] odzywki Tauryne,HMB,Łowickie i Animal Cuts,ktore ponoć jest lepsze od Lipo ale Lipo nie miałem... Pytanie jest takie: Czy lepsza przy redukcji jest dieta białkowa(minus ok 1000kcal)Czy normalnie jesc ale duzo mniej.? Białkowa w ogole jest tak do konca zdrowa?Ja wiem ze sie troche zje wegli ale ogolnie samo bialko. Drugie pytanie: Czy pic oleje [...]

[...] Ci mówię. Prosty przykład: jedziesz np. 2 tygodnie na 2000kcal, po pewnym czasie waga staje w miejscu, Ty znów ucinasz kcal. Po 2 tygodniach znów to samo aż dochodzisz do ~1000kcal i głodówki jednocześnie spowalniając metabolizm. Poważnie, lepiej zacznij od co najmniej 2500kcal albo nawet spróboj określić bilans zerowy. Mi przy 73kg waga [...]

Ale co z tego że ze śniadania wyszło Ci ponad 1000kcal? Jeśli dzienny bilans będzie się zgadzał to nie będziesz musiał robić żadnych aerobów, więc wystarczy pozmieniać gramaturę innych posiłków

[...] na to spanie w ciągu dnia nie zjadłem porządnego drugiego obiadu i na wieczór musiałem nadrobić, ale w sumie nie było źle, wyszło nawet dobre i zjadłem ze smakiem, pomimo 1000kcal. Nie wiem co się dzieje, ale mam na plecach, rękach i klatce jakąś dziwną wysypkę. Podejrzewam masło orzechowe albo białko real pharm. Bo innych rzeczy nowych chyba [...]

[...] jadlospis, aby to byl low carb? Co do kalorycznosci - tu tez nie potrafie znalezc odpowiedzi. Trzymajac sie 2,5g bialka na kg masy ciala mam 250g bialka dziennie, czyli 1000kcal. Do tego minimum 1g tluszczu na kgmc, wiec 900kcal. Zatem na zerowych weglach mam 1900kcal. Moja dieta to 600kcal wiecej, z czego w praktyce w wiekszosci jest to [...]

wg mnie ogólnie mało, a przy takich temperaturach jakie były ostatnio to na pewno za mało gdzieś tam czytałem że powinno się wypijać minimum litr wody na każde spożywane 1000kcal, nie wiem na ile to wiarygodne bo i tak piję wiecej, ale coś w tym może być ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-14 22:07:13

[...] leży o wiele głębiej. Sęk w tym, że najlepiej tego nie widzieć, bo tak łatwiej. kcal nie wpadaja w proznie jesli jest zdrowy (!) i jesli by jadl dzien w dzien te +500/1000kcal to nie ma mozliwosci ze by poszlo w powietrze taki przemial ma i sie trezba z tym liczyc metabolizm szybki i jedyna metoda to jesc duzo albo czekac te 10lat kiedy [...]

[...] robienia tego, albo zawsze to co robicie bedzie męka i efekty nigdy zadowalajace. a co do ilosci zjedzinych kalorii, to Cejrowski powiedzil chodzac po lasach Amazonii głód jest na stale wpisany w zycie ludzi pierwotnych wiec co jest dziwnego dla naszego organizmu w 1000kcal? Jak ktos lubi zyc zawsze na takiej ilosci jedzenia to no problem

[...] problemy kibelkowe.No i po drugie ta dieta opiera sie na kaloriach niby nie liczysz ich,ale ja kiedys wpisalam w Vitalmaxa co jadlam,w dni proteinowe,wyszlominiecale 1000kcal,i to jadlam co 2 godziny glownie miecho,nic dziwnego ze chudlam,a byly takie co caly dzien zyly na kefirkach.Nigdy wiecej,przeciez ty robisz to samo,jesz zdrowo to [...]

Zaraz po redukcji dodałem 1000kcal więcej, żadnych reefedow nie robiłem i po tym moim manewrze który teraz zrobiłem uważam że reefed to strata czasu bo waga temu rośnie na reefedsie i "niskich temperaturach kcal" bo się sylwetka nabija, łapie wode i trochę mięsa a takto od razu się nabijess itp. Btw.dziś podbijam kcal z ww o 50g Dnt: 250ww, 100t, [...]

[...] metabolizm a z drugiej strony hamujesz go tak niskokaloryczną dietą. sorry ale dla mnie to głupota. za 2 cm dojdziesz do wniosku, że już za wolno idzie i zejdziesz do 1000kcal, dorzucisz sobei więcej ćwiczeń i będzie fajnie. wszystko spoko ale nie o to tu chodzi. 1300kcal to u Ciebie stanowczo za mało!!! BTW podoba mi się Twoja figura, [...]

[...] Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : 5g cytrulina 5g arginina Zamiast dodawania kalorii wprowadzam cheat (około 1000kcal) co 7-10 dni będę tym rotował w zależności od formy. /SFD/2017/6/12/7112eb8376454f8d80a03c9c69bba376.jpg /SFD/2017/6/12/368c0dc9a67547bfb43b59d32b92c482.jpg

Mógłbym dalej masować, ale widzę, że zaczyna mnie podlewać po bokach, nie ma sensu żeby podlało bardziej, bo to będzie już nieestetyczne bardzo, trochę przyredukuję i wróce na masę, uciąłem 1000kcal, więc będę na 2700 leciał.

[...] jaglanych, 10g siemienia lnianego i zalewam to albo dzień wcześniej albo po wstaniu 200ml mleka ciepłego. One po chwili miękną dodaję 20g oliwy z oliwek, 2 łyżeczki płatków drożdżowych i dwie miarki wheya. Później to miksuję blenderem i wypijam taki koktajl. Tak na prawdę 5 minut roboty i w zależności od składników mogę wciągnąć ponad 1000kcal.

[...] jeśli chodzi o samopoczucie i zdrowie. wiem, iż wielu osobą wydaje się to mało kcal ale organizm organizmowi nie równy... poza tym czytałem kiedyś na forum diety po 1200 i 1000kcal jak ludzie ciągli 10 -12 tyg mam nadzieje że będzie dobrze okaże się zapewne na początku grudnia bo będę miał badania w klubie pozdrawiam wszystkich i życzę miłej [...]

Ale.masz jazdy ;) Zjedz tą pizzę. I pobiegaj. Przy Twojej wadze i wytrenowaniu nie spalisz 1200 - 1300kcal.po 12-13km biegu. 900-100max obstawiam. Ja przy 14km mialem ostatnio 1200kcal niecałe a ważę niewiele poniżej 100, 98 dziś z rana. Owszem tempo i tętno mają znaczenie, nadal jednak nie sądzę. Dobra pizza to 800-1000kcal. W sam raz.