1000kcal

[...] rozwaliles sobie bebechy kolego. powodzenia w zyciu i zapraszam do doktorkow. Nie przesadzaj. ( I nie kolego, a koleżanko :D ) Witam. Myslalam kiedys, ze jak bede jesc 1000kcal i trenowac 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, reszte dni [...]

[...] x 24kcal x współczynnik aktywności Gdzie jego wartość zależy właśnie od twojego codziennego trybu życia. Gdy już dopasujemy do ciebie współczynnik aktywności, dorzucimy 300-1000kcal, aby uzyskać Dodatni bilans kaloryczny, tzn. będziesz spożywał więcej energii, niż jej zużywał, organizm zareaguje na to magazynowaniem niezużytej energii w postaci [...]

[...] coś wyuczonego, więc nie jest wyznacznikiem niczego, są udzie którzy jedząc setki kcal ponad zapotrzebowanie i są głodni, a i mamy tu co roku tysiące asów, którzy jedzą po 1000kcal dziennie i twierdzą, że to dieta dobra dla nich, bo nie czują przecież głodu. Druga sprawa, to to o zawsze piszę swoim klientom, którzy twierdzą, że są przejedzeni i [...]

"najlepiej mniej żreć i już (np. 1000 kcal), " NO WLASNIE O TO CHODZI ZE NIE! WIELE KOBIET TAK MYSLI I CHODZA WIECZNIE GLODNE I NIE CHUDNA, A JAK NAWET SCHUDNA TO PO TAKIEJ DIECIE 1000KCAL EFEKT JOJO MUROWANY, BO METABOLIZM ZWOLNIL, A POTEM JESZCZE JAKIES CHOROBY BO NIE DOSTARCZALY WAZNYCH SKLADNIKOW ODZYWCZYC, NP. TLUSZCZU NIE MOZNA [...]

Nie dziw się. W tym co podałeś masz 1000kcal może. Pierdniesz, bekniesz i pójdzie w paznokcie. Nie trenujesz to wpyerdalaj dużo węglowodanów i tłuszczu. Przykład: 1. Rano 80g owsianych, 300ml mleka 3,2%, garść orzechów ~400kcal 2. Szkoła 100g chleba razowego 50g twarogu jakieś bakalie garść też koło 500kcal 3. J/w 4. Obiad 100-150g ryżu 150g kury [...]

Mój się nie buntował po skoku z 2000 na 4500kcal :D ale ostrzegam! Jak zaczniesz zmniejszać kalorie to rób to powoli ja zrobiłem głupi bład że obniżyłem od razu 1000kcal i 1,5kg masy poszło sie kochać w tydzień. ;/

Quazar wiem, i tak jak zawsze licze to troszke brak dobrych WW i wiecej B około 40-50g. Dlatego chce bulka wziac, Gainera nie chce bo sie czlowiek tylko zatlusci przy nadmiarze. A w ogole to jak spozywam 5 posilkow to gdzie wpakowac tego bulka, bo chyba nie razem z jakims daniem bo mi wyjdzie ze z 1000kcal na raz przyjalem.

[...] ladnie idzie smieszny jestes,nie okreslaj jakiejs sredniej wartosci kcal(3500) dla robiacych mase, tj fukinhot napisal jest to uzaleznione od ww czynnikow wg mnie duza role w ustalaniu diety masowej odgrywa wspolczynnik aktywnosci no i kazdy organizm jest inny na jednego podziala +300kcal i masa idzie, inny musi dac +1000kcal zeby cos ruszylo

1000kcal to nie dieta, lecz głodów w ten sposób nie uzyskasz trwałych efektów, a co najwyżej tzw. 'jojo'.

[...] awaryjnych przepisów jak nie masz czasu na sensowne gotowanie bo to ułatwia życie. Ja jak mam czas to sobie gotuje w kuchni różne dobre rzeczy natomiast jak nie mam czasu to wjeżdża szejk z płatków jaglanych, oliwy z oliwek, siemienia lnianego i wheya. 10 minut na przygotowanie, 30 sekund na wypicie i jest +-1000kcal dostarczone z dobrego źródła.

Wszystkie to będzie wyliczone czysto teoretycznie bo nikt nie wie ile kucharz czego użył. A rozbieżnośc mogą być naprawdę dużo bo ktoś mógł dać z 10g tłuszczu a może być Nawet 100 a to już różnice prawie 1000kcal. Tak jak napisałem nikt nie będzie w stanie określić ile naprawdę taki posiłek ma kalorii jak wyglądają poszczególne składniki odżywcze

[...] cuda i w tym wieku kiedy przyrosty idą b.dobrze :) białka , gainery to tylko uzupełnienie diety. Diety którą powinno się mieć - nie ma sensu ładować w siebie cukru ( gainer ) skoro np. i tak je się jak kobieta po 1000kcal dziennie. Jeśli zdrowo się odżywia a to jest tylko uzupełnieniem diety to nic mu się nie stanie ale mówie - nie ma sensu.

proponuję zastanowić się 3 razy nad dietami typu "1000kcal" warto udać się do działu odchudzanie i tam skonsultować swój program żywieniowy

To też zależy od diety :-D jak będziesz jadł 1000kcal dziennie to stracisz szybko, a jak 4000kcal dziennie to może nawet ci przybędzie.

[...] 3-5kg głownie woda + glikogen troche fatu też po czasie metabolizm zacznie zwalniać,jak na każdej diecie redukcyjnej adaptacja organizmu nie idz na calość od razu,tj. -1000kcal i 7sesji cardio po 90minut powoli zmniejszaj kcal zacznij np od -10 czy -15% powoli dodawaj minuty w cardio co jakis czas - jesli stanie - ucinaj kcal zapewnisz ze [...]

przy 1000kcal utrzymywales wage? przy jakim zapotrzebowaniu? jakim rozkl. posilkow / skl pokarmwych?

oj cięzko mi to powiedzieć ogólnie to była głupota bazowałem diete na kefirach ,,, tak na kefirach wypijałem ok 5kefirów co dawało mi 1000kcal do tego domowy obiad i to było wszystko :D

a jak bym zrobił tak: potzrebuje dostarczać organizmowi 2100kcal+1000kcal w dni treningowe,czyli 3100kcal,dawałem 2600kcal, a jak by z bilansem kalorycznym na 0 wychodzić czyli w dni nie treningowe 2100kcal,a w treningowe 3100kcal normalnie bez redukcji.

[...] 350zl Dosc szybko nabieram miesni i niestety jednoczesnie tluszczu. BMR=1706 TEA=292 NEAT=400 Z tych danych wynika, że potrzebuje 2500kcal, czyli w diecie brakuje mi 1000kcal. Może coś źle policzyłem z tym zapotrzebowaniem. Boje się jeść dużo węglowodanów ponieważ w bardzo szybki tępie nabieram tłuszczu, jak na razie byłem na diecie [...]

Jak robisz ciężkie treningi z bilansem -1000kcal to wszytsko się zgadza, powiedz jak ćwiczysz i jaki masz tryb życia?