1000kcal

[...] ze nie naprawiam go pierwszy raz, a konczy sie tak ze cos nadal robie zle i w efekcie meczę się, a wygladam jeszcze gorzej i nie chodzi tutaj znowu o schodzenie z dieta to <1000kcal. Na chwilę obecną sprawę widzę tak: Na razie zostałabym na kaloryce 1500. Zmienie rozkład makro na W 40%(150g) B 30 %(113g) T 30%(50g) w tym czasie wydłużę sesje [...]

a to nie jest tak ze tluszczu sie nie karmi i liczy sie dla suchej masy? ale jak tak to wychodzi 3864 kcal mius 300 to 3564kcal i z bialek bedzie 253g - 1012kcal z tluszczy 172,5g - 1552kcal i wegle 250g ~1000kcal to teraz dobrze bedzie?

Skoro na codzień jesteś na deficycie prawie 1000kcal to policz 6x1000kcal = 6000kcal tygodniowo deficytu nie licząc jednego dnia który jest na zero. Śmiało, nie popadaj w paranoje, nawet jeśli miałbyś delikatnie przekroczyć zero i dobić więcej. Jeśli Twoja głowa tego potrzebuje, a Ty po takim posiłku nastepnego dnia wracasz do michy i nie masz [...]

spoko dzieki ale patrz jak tak mysle co bym musial jesc to przypuscmy 3x ryz to jest 1000kcal piers raz 90kcal dwa jajka na sniadanie 180kcal ser bialy 180kcal platki owsiane z mlekiem 400kcal i co dalej...;d

[...] nie cały rok czyli w marcu 2014 warzyłem 93kg - zrzuciłem 47kg później nowa praca i w lutym 2015 ważyłem 103kg - tutaj zacząłem na siłownię chodzić jednak ustaliłem dietę na 1000kcal - wiem mega głupota mięśnie na bank popaliłem cardio robiłem 6 razy w tygodniu po 1,5h i w 10tygodni doszedłem znów do wagi 93kg ona trzymała się do października i [...]

a siostra jest staruszka? Czy postanowiles ja zaglodzic? 1400kcal?? To jest jej BMR wiec czego oczekujesz? To ze schudnie - oczywiste na poczatku, to ze nastepny krok to 1000kcal jeszcze bardziej oczywiste Jaki trening ona ma ze robisz klasyczne posilki okolotreningowe, zamiast rozlozyc rownomiernie. Mam nadzieje ze ma warzywa w diecie i obawiam [...]

WIDZE POWAŻNĄ WADE DIETY. TU NAPEWNO MAŻ 500-1000kcal POWYŻEJ ZAPOTRZEBOWANIA? 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) BIAŁKA JAJ WYWAL (MOŻESZ DAĆ PRZED SNEM) DO PŁATKÓW 500ml MLEKA 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) TO MA BYĆ POSIŁEK? hmm... 3 KANAPKI Z CHLEBA RAZOWEGO I 100g SZYNKI (MOŻE BYĆ [...]

A naprawde jesli stosowalam "diete" ponizej 1000kcal to teraz bilans zerowy wyniesie kolo 1400-1500 i tyle mam juz do konca zycia jesc jesli chce utrzymac wage,a nie zwieksze aktywnoci?

[...] ze lepiej zwiększać cięzar czy ilkość w serii czy ilość serii:) Czy wszystko po trosze ;) zacznijmy od tego, że 2000 tys to zdecydowanie za mało Czemu za mało??Nie jest to 1000kcal, więc efektu jojo nie powinno być a i wiem, że dietetycy polecjaą np dla facetów diety 1800kcal?? skąd żeś wytrzasnął to 2000 kcal ? No stąd, że chcę chudnąć. [...]

a dietę jaką trzyma? Dukana? 1000kcal? jeśli mówimy o zdrowej diecie to wszystko w porządku };-) Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2013-01-07 09:05:22

Wczoraj zrobiłem trening cardio 70 minut Past tetna magene i odczyt w apce wahoo. TĘTNO Średnie 145 Wynik Równe 1000KCAL Orbitrek Matrix tryb 18/19/20 na 25 . Wskaźnik METs przez większosc treningu wachał sie miedzy 8.8 a nawet 10.0 METs Przyjąłem srednio 9 do wyliczenia spalonych kcal Co po przeliczeniu wzorem 9x88(waga)x0.0175 daje mi tempo [...]

Jeżeli mowa o Twojej diecie, to porażka. Z tego co napisałeś to wątpię żeby z 1000kcal się tu uzbierało. Koniecznie zwiększ kaloryczność! Skoro masz w chwili obecnej 73kg i chcesz jak to napisałeś "zjechać z tłuszczem", to jak ty w ogóle na kościach chcesz potem wyrzeźbić mięśnie? To co piszesz, to banialuki i trudno uwierzyć, że masz 3letni staż [...]

1!wiem ze to nie ten dzial ale czy opyla sie dolozyc i zamienic sp80 na perfecta z treca? btw 2!juz mam metlik w glowie: do podstawowego zapotrzebowania mam dolozyc min. 800 po zaokragleniu 1000kcal czyli 500 na mase + 500 na kickboxing?

dawid a czemu akurat 2800 ? moze 110kg to sam tłuszcz ? jaki masz bf ? w sumie 1000kcal to i tak napewno za mało ;) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-05-18 22:07:54 edit. "i od przyszlego tygodnia silka dojdzie:P to co polecacie brac zeby szybciej schudnac" napewno tłuszcz więc cos mi sie nie widzi to 2800 Zmieniony przez - ziompel [...]

jak ma tyle smalcu i chce brac efke to gratuluje fantazji... beznadziejne podejscie 1000kcal i efedryna pewnie chcesz zdarzyc przed wakacjami sie wyciac? ehh... powodzenia, ale z takim podejsciem wiele nie zyskasz.

zakładając że będe jadł 5 posiłków a mam spożyć 3600kalori to jak rozłożyć kalorie w poszczególnych posiłkach? Może być tak : 1. 1000kcal 2. 700kcal 3. 700kcal 4. 700kcal 5. 500kcal czy moze jakos inaczej?

[...] po treningu odżywka białkowa 21.30 kolacja makrela i chleb/tuńczyk z ryżem+sałata/kawałek kurczaka itp 23.00 szejk na dobranoc kostka twarogu 250ml mleka banan 20ml oliwy Stosując mniej więcej taką dietę brakuje mi ok. 1000kcal trochę białka i tłuszczy zaś za dużo jest węgli. Jeżeli mógł bym liczyć na poprawę diety będę wdzięczny pozdrawiam

Mam pomysła Ale mysicie mi w tym trochę pomóc. Moje dotychczasowe śniadanie: Mleko 300ml, płatki owsiane 100g, rodzynki 50g, orzechy 50g, miód 30g - ok.<1000kcal Na posiłek potreningowy/kolacje jadłem: Makaron 100g, twaróg 80g, dżem 40g, orzechy 50g, rodzynki 50g, +40g oliwy - ok.1400kcal Więc tak. Rezygnuję z tego śniadania i jadłbym to co na [...]

Dziala jakos na pewno, działanie czuc - nie mowie ze nie bo nocami potliwość była mega. Rano naczczo zmierzyłem i było 82 w pasie... ale przy zejściu o prawie 1000kcal, do tego aero codziennie to spodziewałem się większego szalu...

Nawet nie wiadomo skad sie wzielo to przeswadczenie ze na keto ciezko utyc,niektorzy do dzis to powtarzaja,tluszczowa to nie magia i czary nami zadzi matematyka,a jak ktos pisze ze na tluszczowej mozesz jesc nawet i 1000kcal powyzej zapotrzebowania to ta osoba nie wie co pisze i trzeba szybko zapomniec co napisala