1000kcal

[...] tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy redukcje dodamy 3x30min cardio, które w najlepszym przypadku spali 1000kcal tygodniowo co da -140kcal dziennie czyli odejmujac od 3500 nadal plus. Jedyny ubytek jaki zaobserwujemy to zrzucenie wody. Już raz na to się nabrałem ucinałem bardzo [...]

[...] tych 3500kcal skoro nadal bede na plusie. Czy raczej nie powinno byc tak, ze jesli widze ze zero mam na 3000kcal masuje na 3500 i chce zaczac redu to powinienem obciac ten 1000kcal zeby miec 500kcal deficytu EDIT: i co z tymi skinny fatami z drugiej czesci mojego pytanie? czekam na odpowiedzi chłopy :D Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu [...]

[...] treningu. A trzymają codziennie stałą kaloryczność to w dzień treningowy Twój bilans to np. -500kcal, a w dzień nie treningowy np. -150kcal. Też będzie schodzić tylę że nieco wolniej(tu też nie interpretuj że im większy minus tym szybciej bedzie schodzić ;-) po prostu minus ma byćwyraźny -300-500kcal, ale nie przesadzony np. - 800-1000kcal).

[...] 6.00 Śniadanie 150ml mleka +60g platkow(350kcal 12b/60ww/6tł) 11.30Posiłek w szkole 6kromek chleba razowego+ 1 jajko+ 6plastrow wedliny do tego warzywa(salata pomidor itd) (1000kcal 40b/190ww/15tł) 16.20 posiłek w domu jajecznica 3 jajka +2 kromki razowego (600kcal 30b/60ww/20tł) 17.00 przed treningowy 150 gram ryzu+ 60 gram tunczyka + [...]

[...] Duzo osób na Mk i lgd właśnie się docina w pasie bez retencji i osiąga fajną suchość mięśnia. Ale to wszystko nie jest zasługą branych srodkow tylko diety. Ludzie blednie myślą że jak leci lgd to można 1000kcal nadwyżki i podlewa. Na małym surplusie sylwetka nabiera mięśnia czasem Z jednoczesnym zmniejszeniem obwodu pasa.

[...] tłuszczowych zmieniając jednocześnie metabolizm tłuszczów. Nie oznacza to że można jeść bezkarnie tony syfu i słodyczy, obżerać się na noc do bólu i robić nadwyżki po 1000kcal Dziennie bo zawsze się tłuszcz odłoży może mniej niż bez mk wiadomo ale jednak. Nadwyżka do 500kcal lub Twoje zero kaloryczne będą najlepsze do rekompozycji czy [...]

[...] problem ją zepsuć. Brak adipocytów komórek tłuszczowych a raczej ich skromna ilość będzie kierować nadwyżki kcal głównie do mięśni, ale dalej nie znaczy to że surplus ma być 1000kcal bo i tak się zalejecie, wolniej i mniej niż bez gw i mk ale jednak. Budujcie jakościową mase nie ilościową. Surplus 300-400 jest wystarczający. Zmieniony przez - [...]

[...] problem ją zepsuć. Brak adipocytów komórek tłuszczowych a raczej ich skromna ilość będzie kierować nadwyżki kcal głównie do mięśni, ale dalej nie znaczy to że surplus ma być 1000kcal bo i tak się zalejecie, wolniej i mniej niż bez gw i mk ale jednak. Budujcie jakościową mase nie ilościową. Surplus 300-400 jest wystarczający. Zmieniony przez - [...]

[...] insulinową to poprawi się też synteza białek mięśniowych przez co "więcej kcal" pójdzie w mięśnie. Oczywiście to bardzo upraszczam. Nie chodzi mi że będę mógł nagle 1000kcal więcej jeść (nawet nie chciał bym aż tyle bo to już by był problem zjeść to wszystko %-) ) bardziej mi chodzi o zwiększenie nadwyżki w granicach 100-150kcal i [...]

[...] insulinową to poprawi się też synteza białek mięśniowych przez co "więcej kcal" pójdzie w mięśnie. Oczywiście to bardzo upraszczam. Nie chodzi mi że będę mógł nagle 1000kcal więcej jeść (nawet nie chciał bym aż tyle bo to już by był problem zjeść to wszystko %-) ) bardziej mi chodzi o zwiększenie nadwyżki w granicach 100-150kcal i [...]

2,2gr białka *50kg*4kcal=440kcal 1,8gr tł*50kg*9kcal=810kcal 5 gr wegli *50kg*4kcal=1000kcal 440+810+1000= 2250 kcal Więc jakim cudem wyszło ci 1000kcal na minusie? Ja przy wadze +80kg masowałem na 3400. To ty przy swojej 50kg chcialbys na takim samym bilansie jechac? Liczylem twoje zapotrzebowanie na kilka sposobow i to co ci podalem powinno [...]

1.ILOŚĆ DOSTARCZANYCH WĘGLI NIE MOŻE BYĆ ZA WYSOKA (BO TO POWODUJE PRZYROST MASY) ANI TEŻ ZA NISKA (NA TP OZNACZA TO ZŁE SAMOPOCZUCIE). OTYMALNIE 4 G/KG MASY CIAŁA. CHOĆ NIEKTÓRZY ŚCINAJĄ WW DO 3 G/KG. 2. LEPIEJ RANO. CO DO 17.OO - TROCHĘ PÓŹNO. MOŻESZ RANO NIE WSTAĆ DO PRACY =>PROBLEMY ZE SNEM. TE 3 POSIŁKI TO OSTATECZNOŚC - ALE NIE [...]

[...] tłuszczowych zmieniając jednocześnie metabolizm tłuszczów. Nie oznacza to że można jeść bezkarnie tony syfu i słodyczy, obżerać się na noc do bólu i robić nadwyżki po 1000kcal Dziennie bo zawsze się tłuszcz odłoży może mniej niż bez mk wiadomo ale jednak. Nadwyżka do 500kcal lub Twoje zero kaloryczne będą najlepsze do rekompozycji czy [...]

Pytanko. Jak będę brał Mk tylko dwa miesiące, warto zainwestować w berberyne? Cukier mam zawsze w normie Protokół z berberyną jest gdy stosujesz powyżej 5-6 miesięcy. Dwa miesiące nie zmniejszy insulinooporności chyba że surplus y przekraczają 1000kcal dziennie

Pytanko. Jak będę brał Mk tylko dwa miesiące, warto zainwestować w berberyne? Cukier mam zawsze w normie Protokół z berberyną jest gdy stosujesz powyżej 5-6 miesięcy. Dwa miesiące nie zmniejszy insulinooporności chyba że surplus y przekraczają 1000kcal dziennie Ja po miesiącu już miałem cukier przekroczony . Berberyna pomogła

[...] była w okolicach 74kg czyli coś tam spadło. Staram się podbijać kaloryke w okolice 3500kcal ale i tak czuje, że to mało bo w pracy przez 10h bez problemu pale grubo ponad 1000kcal. Moje zapotrzebowanie bez pracy fizycznej (praca siedząca w biurze) było w okolicach 2800 żeby utrzymać wage. Więc w obecnej chwili jestem gdzieś lekko poniżej [...]

[...] Trening: http://img826.imageshack.us/img826/4746/treningi25042013.png Opis: Menu: Do godziny 18 wszystko OK. Potem się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo [...]

Tam nue chodzi o 50/50, 70/30 i inne wersje jako ilosc gramów Ww i t tylko o stosunek kcal tych dwoch bez białka. Np masz 3000kcal, białka masz 1000kcal i reszte robisz np 50/50. po 1000kcal z t i Ww. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-01-21 15:12:02

[...] ~1200kcal 3] https://lh3.googleusercontent.com/-i2foFJo6_xs/U3DgGtZAuoI/AAAAAAAAFBs/yRg3sTGS3ZU/s640/20140511_182130.jpg ~1000kcal 4] https://lh3.googleusercontent.com/-mIGo1H9O0qs/U3DgHyWTEFI/AAAAAAAAFB0/MmUTAV4tEUs/s576/20140511_220901.jpg ~1500-2000kcal [...]

[...] na dzien -raczej ok 1000. Wiem ze to stanowczo za malo dlatego czas zaczac dzialac ! Dzieki za wsparcie, wkoncu znalazlam odpowiednie forum . Dzis zjadlam nie mniej jak 1000kcal i ciesze sie bo jeszcze wczoraj nie chcialam przekraczac 700 . Nawet te 1000kcal to malo- dzis 7,5 godz pracowalam i jestem padnieta. Zobacze jak zareaguje na to moj [...]