1000kcal

tak, mozesz tak 'roznicowac' ilosci kcal - ogolnie liczy sie srednia ilosc kalorii w dluzszym okresie czasu niz w poszczegolne dni (jednak przestrzegam przed jednostkowymi glodowkami po 1000kcal a potem nadrabianiu w nastepne dni nadmierna iloscia kcal )

U mnie deficyt kalorii wynosi około 1000kcal Dobrze się czuję, nie jestem ospały, nie głoduję i nie jestem przejedzony. Zdarza mi się wypić piwko lub dwa na tydzień. Zmieniony przez - Kamil-skaydo w dniu 2020-09-11 13:48:59 Zmieniony przez - Kamil-skaydo w dniu 2020-09-11 13:49:39

Normalnie możesz robić masę przy 20 powtórzeniach pojmij to ! Jak jesz o 1000kcal więcej niż potrzebujesz i będziesz machał 25 powtórzeń to będziesz się rzeźbił ? Człowieku POMYŚL. Modlitewnik kształtuję ci strzelistość dwugłowego.

biniu czemu odradzasz diete 1000kcal ? 1000 a 1200 to niewielka różnica

ja chodze czasem na silke po samym sniadaniu tyle ze wyglada to sniadanie wtedy tak: jajecznica 6 jaj plus 100g ryzu pomidorowa/ogorkowa/rosol +1000kcal masz tam bankowo i mi sie po takim sniadaniu cwiczy za***isciemimo ze po jednym posilku co do reszty ratuj sie kanapkami kefirami jogurtami i gainerami Zmieniony przez - Spamowar w dniu [...]

[...] byloby dobrze zliczyc -chocby przez kilka dni- mniej wiecej ilosc kcal (czyli energii) zjadanej srednio w ciagu dnia. Kalkulatory powinnas znalezc na forum. Wyjdzie Ci np 1000kcal - to Twoj punkt wyjscia. Chcesz zlapac pare kilo -> jedz np. 1200, czyli dodaj np. (nie wszytsko na raz ;-]) bulke, jakis serek, paluszki, zjedz troche wiekszy [...]

[...] powoli a dobrze. 1.5g białka - wg. mnie za mało. Stawiałbym na 2-2.5g/kgmc 3.35g ww - 1g tłuszczu - tutaj też podbiłbym - 1.1-1.3g/kgmc Skorzystałem z kalkulatora i wyszło mi że aby chudnąć potrzebuję ~2370kcl <facepalm>.. Liczysz zapotrzebowanie, odejmujesz 100-250kcal i jedziesz, a nie wg. kalkulatora sfd odejmujesz 1000kcal na start..

ostatnio z kumplem obliczylismy kcal w maku kumpel zjadl 2 bik maki,frytki i cole!! Jeden bik mak chyba ma ponad 400 kcal,wiesz ze obliczylismy ze zjadl ponad 1000kcal na raz!!

[...] bardziej woła o przetworzone. A olej jak najbardziej wliczaszm w sumie to wszystko co jesz, to wliczasz, bo to się liczy w kotekście kumulacji tygodniowej, jak nie dłużej, jakbyś miał omijać takie rzeczy, a tu chodzi o drobnostki czasami, to by ci się w ciągu 7 dni różnica może nawet i 1000kcal zrobiła, a to już jest sporo, jakby nie patrzeć.

zapotrebowanie kaloryczne +500kcal a jak trzeba to nawet +1000kcal pojedz tak pare tygodni i zobaczysz roznice odsylam do odzywiania

taaa - robiac 20powtorzen/serie a spozywajac dalej +1000kcal masz pewnosc ze sie zrobi 6-ciopak sam ...oczywiscie robiac brzuszki prawdopodobienstwo wzrasta o kolejne 100% poczytaj podstawy pozniej zadawaj pytania a moze co najwaznijesze - obierz jakis cel bo jak do tej pory pisales ze robisz biceps ale zalezy Ci na klacie i chcesz wyrzezbic ją [...]

niektórzy myslą ze jak robią mase to znaczy ze moge jesc ile wejdzie i bedzie ok.. zaczalbym na Twoim miejscu od zmniejszenia kalorii, na poczatek daj te 300kcal zalozmy od zapotrzebowania wiecej, a nie odrazu 1000kcal wiecej

Ułóż sobie dietę z moimi podpowiedziami a zobaczysz. Kobiety potrzebują tego tłuszczu trochę więcej. A dawanie 1,5g tłuszczu w diecie na kg masy ciała to chyba coś ostro nie tak. ważąc 70kg, musiałbyś go dać ponad 100g, co prawie daje 1000kcal, a gdzie miejsce na białko i węglowodany którymi ładujesz swoje mięśnie najłatwiej

Jak dieta na lekkim minusie to spokojnie nie bój się o mięśnie, jednak jak walniesz głodówkę typu 1000kcal to wtedy poleci... Jak odpowiednią ilość białka dostarczasz z diety to kup BCAA, jak nie to białko i uzupełniasz

[...] itp) przebyte cykle: 3 cykle konkretne na koksie no i z 3 dobre na odrzywkach. Moge przeznaczyc na odrzywki 550zł. A co do gainbolica i diety...w diecie mam 1000kcal więcej niz potrzebuje ale gain bolika i tak dodałem zeby było tych kalori jeszcze wiecej wiadomo czym wiecej tym wiecej sie tyje. A co do tych odrzywek narazie [...]

[...] itp) przebyte cykle: 3 cykle konkretne na koksie no i z 3 dobre na odrzywkach. Moge przeznaczyc na odrzywki 550zł. A co do gainbolica i diety...w diecie mam 1000kcal więcej niz potrzebuje ale gain bolika i tak dodałem zeby było tych kalori jeszcze wiecej wiadomo czym wiecej tym wiecej sie tyje. A co do tych odrzywek narazie [...]

[...] napisałeś, sledze od jakiegoś czasu Twoja przemianę, szczególnie jej początki kiedy na vlcd przez 6 tygodni porządnie się wyciąłeś. Powiedz mi czy fbw na małych ciężarach + dużo białka + minus kaloryczny około 1000kcal będzie dobrym rozwiązaniem? Nie ukrywam że trochę sugeruje się Twoją przemiana na VLCD, kilka lat temu. Dużo mięsa zachowałeś!!

słabo szukasz bo zdjec przed i po juz trochę jest a będzie więcej a diet głodowkowych tu nikt nie pokazuje bo osoba wysportowana na 1000kcal nie pociągnie długo

a miesie napewno lepszy! ja poszlem w kieronku rzezba sucha masa zadzialalo wiec chwale Dieta zadzialala. Jakbys jadl plus 1000kcal wiecej niz potrzebujesz i to z hvjowego zarcia to zalaloby cie woda i tluszczem nawet na propie czy na sucho hehe, jakbys jadl na poziomie plus 200-500kcal dobrego jedzenia to pojdzie dobry miesien, malo tluszczu i [...]

Waga w ciągu dnia może się wahać na standardowej diecie nawet do 2kg. Najlepiej ważyć się w tych samych warunkach, np. po przebudzeniu. 1000kcal to nie jest zbyt dużo, zdajesz sobie z tego sprawę?