A ja sobie podbije zeby nie pisac nowego posta. O Czy przy suplemenacjii Olimp Osteoblock & Olimp Arthroblock Szybciej osiagne zamierzone efekty czy moze wrecz odwrotnie ?? albo bedzie to bez znaczenia ?? Bo z tego co wiem to jakos wplywa na sciegna - ich odbudowe.
[...] to robiłem ciężko ,a tam gdzie ciężko to też ciężko ,ale teraz żałuje .Niedługo będe znów zaczynał tym samym treningiem (musze jescze troche podreperować prawy nadgarstek/ścięgna ,więc narazie ćwicze bez bicepsa) ,jednak tym razem tam gdzie lekko to będe ćwiczył lekko :) Lekko znaczy mniej serii i/lub mniejsze ciężary .Więc jeżeli dla ciebie [...]
Możliwe, że przeciążyłeś ścięgna, też tak kiedyś miałem od podciągania się na drążku, do tego częste rzuty oszczepem i łokieć po prostu nie wytrzymywał, bolał jak cholera, ale przeszło po mniej więcej dwóch tygodniach. Tylko pamiętaj, żeby po tej kontuzji nie zacząć treningu od razu z pełnej z całej siły, tylko powoli, systematycznie zwiększaj.Ja [...]
Jax - pisałeś, że możesz 100 zł dołożyć - aby zabezpieczyć stawy. Zmień opcję z winem na anavar - i po krzyku. Efekt ten sam a stawy i ścięgna odbudowane.
Przy siłowaniu na reke to raczje sobie lekko zwichnołeś ten łokiec albo naderwałeś więzadła. Przyczepy czy ścięgna przy takim czymś chyba nie ucierpaiały. A potrwa to tyle w zależności jak bardzo sobie kuku zrobiłeś.
czlowieku wcale nie jestes za mlody, ja bym nawet powiedzial ze i tak jest puzno! im wczesniej zaczynamy sie osiagac tym lepiej - sciegna poczatkowo bardzo elastyczne, nie uzywane pod pewnym kontem z wiekiem skracja sie. Tylko nie zapomnij o pozadnej rozgrzewce i kolejnosci rozciagania i bedzie dobrze...
[...] tak mocne, podobnie, jak stawy. W najgorszych przypadkach możesz mieć kłopoty ze stawami, przy ciężkim treningu możesz doprowadzić do naderwania, lub zerwania któregoś ścięgna, lub mięśnia. Stawy możesz przeciążyć, bo nie ma w nich wystarczającej ilości mazi. Polecam póki co zostać przy wspomnianych wyżej ćwiczeniach, z naciskiem na [...]
To może rozciąganie? Spróbuj, może pomoże. Albo wolniejsza faza negatywna, słyszałem że pozwala wzmocnić mięśnie i ścięgna. edit: Te mięśnie które wymieniłeś to mięśnie pomocnicze które w mniejszym stopniu ale biorą udział przy ćwiczeniu, może technika jest zła i tu tkwi problem, spróbuj się nagrywać podczas wykonywania ćwiczeń i szukać błędów. [...]
[...] 10 na wysokość pasa, 10 do barków/głowy i 10 max (max rozciągnięcia, nie max za wszelką cenę - patrz 1 część ostatniej wypowiedzi OloKK'a), to samo drugą nogą, następnie analogicznie wymachy boczne. I nie miałem przy tym nigdy żadnych urazów (chociaż w sumie moje mięśnie/ścięgna są dosyć elastyczne), ale jak mówię - z głową i chłodnym myśleniem.
Jeżeli nie pomaga przerwa spróbuj jakąś maść przeciwbólową bo może być jakaś cięższa kontuzja np naderwanie mięśnia lub ścięgna Jesli nie pomoże to lec do lekarza pozdro
Retabolil zdaje się ale czy podrabiana nie często to bym dyskutował. Ktoś tu na Forum pisał, że pół siłowni miało po tym środku opuchnięte stawy i ścięgna. Oryginał by raczej działał nieco inaczej. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.