ścięgna

1 tak to są serie, robisz np 10 powtózeń, przerwa kolejene 10 i tak 4-5 razy 2 rozgrzewka jest wazna, bo przygotowuje Twój organizm do wysiałku, rozgrzewają mięśnia, ścięgna nabieraja elastyczności itp na początek 10-15 min jakiś orwerek/orbitrek itp aby podnieść puls a potem rozgrzewka właściwa, no i kolejna sprawa serie wstępne. U mnie głównie [...]

[...] wspomaga tworzenie kolagenu i kreatyny, zwiększa wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu - hydroksyprolina, hydroksylizyna – biorą udział w wytwarzaniu kolagenu, który buduje ścięgna, więzadła, chrząstki stawowe, skórę, włosy i paznokcie Aminokwasy mają bardzo dużo zalet i nie podlega wątpliwości fakt, że są one niezbędne dla naszego organizmu. Do [...]

[...] sobie dłuższą przerwę od ciężkich wyciskań itp po czym znów wracałem. Tylko wiesz jeżeli tam siedzi stan zapalny to trzeba go wyleczyć, ból też może być spowodowany przykurczonym bicepsem czy tricepsem przez co ścięgna bardziej ciągną no i jest ból tak po chłopsku mówiąc i tutaj znów pomoc fizjo by się przydała, robijanie, rozciąganie itp.

[...] u fijzo i zabiegami falą uderzeniową ,zazwyczaj 5-6 takich zabiegów i problem znika. Jakiś czas temu ktoś wrzucił na forum ciekawostkę ,że problem może zaczynać się błaho, tak jak TomQ napisał zaczyna się od nadgarstków. Często puszcza nam chwyt podczas np. wiosłowania sztangą itp, trzymamy samymi palcami zamiast pełnym chwytem i ścięgna dostają.

[...] siły ciosu. Pamiętaj: nadgarstki wyprostowane, tułów też, patrzysz prosto przd siebie, biodra wypchniete w przód, kolana silnie ugięte - przy okazji rozciągniesz sobie ścięgna nóg. Na początek, póki nie opanujesz techniki ćwiczenia, rób je płynnie i powoli, bez szarpania, kontroluj pozycję. No i nie zawadzi przedtem na rozgrzewkę zrobić z [...]

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

Rozgrzewka jest podstawowym elementem każdego treningu, a przynajmniej powinna być. Wiele osób omija ćwicenia rozgrzewające, co jest błędem. Plecy są bardzo dużym obszarem, w którym znajduję się bardzo duża ilość mięśni oraz stawów. Ścięgna znajdujące się w plecach muszą być bardzo dobrze rozgrzane gdyż mięsnie grzbietu są bardzo narażone na [...]

no ja robie 12-24 ostatnio 22 powt mam wyrobione nadgarstki od breaka-kiedys sie tanczylo, pozatym sciegna sie przyzwyczajaja

184cm a od ćwiczeń typu siad czy ciąg z ciężarami za młodu nigdy nie stroniłem Stawy,ścięgna,kości będą się normalnie kształtować jeśli będziesz ćwiczył ciężarem odpowiednim do swoich możliwości. Duży cięzar dla Pana X i Pana Y nie musi być ciężarem identycznym,dla jednego 100kg to dużo względem jego możliwosci, a dla drugiego 50kg to dużo [...]

W mordę jeża, niedługo zaczną sobie wszczepiać metalowe blaszki na piszczele. Przecież to chore jest, na kostkach masz ścięgna, uszkodzisz i co ? Nie wyprostujesz palców ;p

[...] rozgrzewki możesz także przepłynąć powoli kilka długości basenu. Przeprowadzenie rozgrzewki w zasadzie eliminuje ryzyko kontuzji w trakcie treningu pływackiego. Kości, ścięgna i wiązadła pływaka są w minimalnym stopniu narażone na urazy - pozycja leżąca i prawo Archimedesa (ciało zanurzone w wodzie traci na wadze) sprawiają, że obciążenia [...]

wiem głupio zrobiłem, na szczęscie ketonal tylko 9.99. w końcu sam nie wiem. Ten Traumeel jest dobry czy nie ? Bo widze, że jeden z droższych. (zaznaczam, że nie bolą mnie stawy, a raczej ścięgna/więzadła w okolicy łokci)

Osobiscie w czasie treningu uzywam obciaznikow na nogi do poprawy rownowagi,poprawnosci ustawienia stopy,palcow wyrzucenia biodra, rosciagniecia sciegien itp. Jednak nie sa to szybkie ruchy lecz powolne prostowanie nogi, chwilka wytrzymania z wyprostowana noga i powrot do pozycji wyjsciowej, i tak kilka kolejek.Bzdurne jest stosowanie obciaznikow [...]

[...] włókien znajdują się fibrocyty. Ścięgno jest przedłużeniem mięśnia aż do jego przyczepu do kości. Przenosi ono siłę skurczu mięśnia na kości, co umożliwia ruch. Naderwania ścięgna występują zazwyczaj w wyniku kontuzji spowodowanych uprawianiem różnych dyscyplin sportowych, np.: sportów siłowych, sportów walki, lekkiej atletyki. Czyli wszystkich [...]

[...] na 10000 stron świata że myślałem ze mi ją złamie pomacał po kręcił tym kolanem i zadał chyba z 3 pytania poczym powiedział ze nie mam wody w kolanie tylko pod żebką są ścięgna i popuchły mi i dlatego uniosła mi się żebka w kolanie dlatego jest to takie miękie i to nie woda a kolano jest takie wielkie bo jest potłuczone i obolałe i to [...]

A i jeszcze jedna napisałeś, że skręciłeś kolano spróbuj popracować nad mięśniami nóg, które utrzymują kolano w odpowiedniej pozycji, będzie mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji im mięśnie i ścięgna silniejsze: poczytaj może sie przyda: 3mka

przeciez napisal ze ma skrecone kolano :/ tez mialem zwichniety staw plus przemieszczenie rzepki na szczescie wiazadla i sciegna cale a wodaa mi sie nie zbiera nawet w gipsie nie mialem bo sam sobie nastawilem nie pekaj masa ludzi ma podobne kontuzje i jakos zyje udaj sie do ortopedy najlepiej z doswiadczeniem w leczeniu sportowcow tacy sa [...]

siema ja mialem naderwane sciegna miesnia nadgrzebieniowego i podlopatkowego nie cwicze juz od konca sierpnia, chodze na fizjoterapie od 2miesiecy wczesniej bylem faszerowany lekami przeciwzapalnymi i i zastrzykami przeciwzapalnymi.. skonczylem wlasnie brac jeszcze boldenon ktory pewnie mi pomogl razem z rehabiliacja bo na usg wykazuje obrzeki [...]

Na scięgna pomyśl jedynie prp jeśłi pomoże coś to to i oczywiśćie porządna rechabilitacja .

[...] funkcjonowanie i pracę. Wynika to z tego, że więzadło to w głównej mierze odpowiada za stabilizację kolana. Zabieg rekonstrukcji polega na odtworzeniu więzadła przeszczepem ścięgna mięśnia półścięgnistego, smukłego lub odcinka więzadła rzepki. Odbywa się on poprzez wykonanie zabiegu artroskopii. Jak po każdym zabiegu chirurgicznym. Szczególnie [...]