ścięgna

[...] Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz [...]

Trójbój to nie kulturystyka. Zacznij łykaĆ metkę i skończ gdy przestaniesz progresować , albo poczujesz że progres ryzykowny bo stawy, ścięgna , wiązadła są już przekatowane. Jak staniesz z ciężarem nie ma co dalej łykać bo i tak już nic nie zrobisz i koszt zdrowotny bycia na oralach jest spory. U mnie miesiąc przeważnie wystarczał dalej nie było [...]

[...] ale założenie jest takie w że ostatniej serii na wyciągu robimy jeden ruch ciężarem równym naszej wadze ciała. No i w ten sposób mamy już wstępnie przygotowane stawy i ścięgna do właściwego podciągania na drążku i w zasadzie wskakując teraz na niego nic nie powinno nam się stać. Po takiej progresji na wyciągu po kilku minutach przerwy [...]

Dzięki wielkie :) moja rozgrzewka to przeważnie 5minut na eliptyku w dosc szybkim tempie nastepnie przed kazda partia lekkim ciężarem rozgrzewam stawy i ścięgna plus do tego lekki strzechind odmachy i sklony. Myśle ze to wystarczy.

[...] najwyższego szczebla mogą ich używać w każdym mikrocyklu treningowym. Powtórzeń ekscentrycznych bardzo rzadko używają nawet najlepsi. Dlatego, że zbytnio obciążają ścięgna i stawy. Są bardzo silnm bodźcem, silniejszym od jedynek. Ale na razie nie posiadasz odpowiedniegfo stopnia wytrenowania by je stosować - w ten sposób ograniczasz [...]

Ups, wysłało mi się. MAM PROBLEM Z BARKAMI. Bez testa nie potrafię robić klaty ani barków, bo mam ponadrywane ścięgna w obu barkach, a nie stać mnie żeby wydać 20 tysięcy na operacje. Także takie opinie to sobie prosiłbym darować i tylko skupić się jednak na pytaniach które zadałem - DZIĘKUJĘ!

dodam jeszcze jakie rzeczy maja duzy wplyw na wypadanie barkow: - krzywy kregoslup - nieproporcjonalna budowa ciala- sciegna sa ponaciagane i nie "trzymaja" torebki stawowej tak jak trzeba z roznych srodkow pomagaja m in masc ze swistaka( pudelko kosztuje 27 zl) i kolagen (duze opakowanie 30 zl)

witam:) Mam prośbę, bo mam niemal identyczny problem jak koleżanka. Również mam jedną łydkę szczuplajszą (4 cm różnicy - 27 cm i 31 cm) po operacji ścięgna Achillesa...Miałam nogę w gipsie przez 1,5 miesiąca...Moglibyście przesłać mi przykładowy plan jaki ułożyliście w celu rozbudowy tych mięśni? byłabym bardzo wdzięczna... Dla dziewczyny to [...]

dosyc ciekawa opinia, tym bardziej ze nie ma nie inwazyjnych metod sprawdzania stanu swoich stawów!!!! SLYSZALES KIEDYS O REZOANSIE MAGNETYCZNYM LUB TOMOGRAFI ?? BADANIE INWAZYJNE TO ARTROSKOPIA, JEST TO RÓWNIEZ ZABIEG. ARTROSKOPIĄ BADAJĄ STAN CHRZĄSTKI STAWOWEJ A NA REZOANNSIE WIDAC USZKODZENIA WOKÓL CHERZĄSTKI (NO CHYBA ZE SĄDZISZ ZE STAW TO [...]

**po tym sie jest psychologiem :) kliniczna to tylko specjalnosc wybierana na 3 roku , jest to akurat specjalnosc zwiazana z psychopatologia, zaburzeniami itd. w przeciwienstwie np. do specjalnosci spolecznej gdzie psychologowie zajmuja sie zachowaniami ludzi w spoleczenstwie (tak uogolniajac) i maja mniej wsponego z zaburzeniami, szpitalami [...]

[...] i wygodnie postawić ją z powrotem na ziemi. Dla większej rytmiczności możesz wykonywać podskoki między poszczególnymi krokami. Kopanie się w pośladki. pomaga utrzymywać ścięgna w zdrowiu, kształtuje tylne części nóg. Ułóż grzbiety dłoni na pośladkach. Maszeruj, robiąc na przemian wykopy dolnymi częściami nóg za sobą przy każdym kroku. [...]

Wygląda na to, że masz dość sztywne ścięgna, po tygodniowym roztrenowaniu skurczyły się i nie masz siły z nimi walczyć. Proponuję rozciąganie i suplementację kolagenem. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] i jak dobrze pamiętam zakłócenie hipertrofii. 15tki i mniej wiecej połowa 10tek nie służa do wywołanie hipertrofii. W tych mikro kwas mlekowy "przygotowuje" ścięgna do stopniowych przecieżeń. 2. Nie. Chodzi o to, że miesień przyzwyczja sie do cieżaru - kondycjonuje się. Ramiona i brzuch biorą udział w cwiczeniach złożonych, które [...]

w czwartek byłem u ortopedy powiedział że mam pozrywane ścięgna i nie mogę grać przez następny miesiąc.

[...] ciężar go w tych przysiadach gniecie i chcąc nie chcąc gwałtownie robi pełen siad. No i co mamy - nieprzygotowane stawy na pełen zakres ruchu, nieprzygotowane więzadła i ścięgna na pełen zakres ruchu, wreszcie nieprzygotowane na pełen zakres ruchu mięśnie. Finał jest taki, że klient co najmniej sobie coś naciągnie solidnie lub nawet naderwie. [...]

Pacior ty habasie sog i uwazaj na sciegna :)

Z tego co się orientuje ostroga piętowa to taka narośl kostna na guzie piętowym która powoduje zapalenie ścięgna podeszwowego. Najlepszym sposobem żeby to usunąć jest taki zabieg rehabilitacyjny "fala uderzeniowa", bolesny i nieprzyjemny, ale skuteczny. Ultra dzwięki, lasery itp. raczej tego nie wyleczą, w takim stopniu żeby to się już nigdy nie [...]

[...] wyprostowania nogi w kolanie, przed tym u mnie przestrzegano zawsze i bardzo. Sądze że wszelkim kontuzjom w tego wynikłych są dwie przyczyny: nierozwaga ćwiczacego oraz ścięgna podkolanowe, nierociągnięte mogace pomóc w nabyciu kontuzji podczas treningu techiki oraz przeszkadzające w wyłożeniu siły. Tak, osobiście uważam że jedyny sensowy [...]

widze hejterow i zazdrosnikow:) "nie wierze", "tak sie nie da", "ja tak nie umiem"... gratulacje, zycze powodzenia i wytrwalosci! ale mam pytanko, nie boisz sie w tak mlodym wieku o stawy i sciegna? Dzieki :) , powiem tak robie juz to 3 rok i wszystko ze mna ok takze mysle ze bedzie dobrze .

Hehe no właśnie ,że już od 3 lat nie ćw. kiedyś tańczyłam normalnie w zespole tanecznym przez 5 lat .. ale miałam głupi wypadek i pozrywałam jakieś tam ścięgna w kostce i bardzo długi czas leczyłam noge ;/ no i od tamtego czasu przestałam nawet w szkole nie mogłam ćw :( .