Mafi 1. Rozciagaj sie spokojnie. Nie na sile. Stawy i sciegna nie sa przyzwyczajone do tego typu cwiczen. Z czasem powinno byc lepiej. 2. Jesli dalej bedziesz czul bol i beda trudnosci tzn, ze masz taka budowe i nic na to nie poradzisz. Wtedy najlepiej udac sie do ortopedy lub lekarza sportowego. Wez ze soba zdjecia stawow biodrowych. link do [...]
witam wszystkich, niedawno gadalem z kolesiem WFistą, i on powiedział ze w moim wieku tj. 18 lat nie mam juz praktycznie szans zeby rozciągnąć ścięgna i mięsnie, i co za tym idzie, nie mam szans zeby zrobić szpagat, co o tym sądzicie ??
[...] nie jest dobrze-o ile stojąc z złączonymi nogami po rozgrzewce dotykam spokojnie głową kolan to do szpagatu brakuje miz pół metra i nie wiem co zrobić gdyż bolą mnie nogi a ścięgna się niemal wcale dalej nie rozciągają.. Oczywiście powiedziałem trenerowy on mi wytłumaczył jakimś obcym językiem ,że za bardzo sie spinam i bolą mnie jakieś [...]
[...] się do lekarza, kiedyś miałem problem z prawym barkiem... Dziś w pracy coś mi przeskoczyło i dosłownie nie moge praktycznie nic zrobić , jakiś mocniejszy ruch ręki , ubranie koszulki to ból niedozniesienia( nie mogę też spać na tej stronie ciała) czy może to być poważny uraz, jakieś zerwanie ścięgna czy traktować to jak przetrenowanie i poczekać?
Moze wypadł Ci bark, lub panewka się wytarła, naderwane ściegna, tak to się nie powie. W dłuższej perspektywie odpoczynek da radę, bo każda kontuzja się kiedyś zagoi, ale tu bez lekarza się raczej nie obejdzie. Moze możesz podjechać na pogotowie
Mi też łatwiej idzie np jak się próbuję złapać z góry prawą a lewą z dołu ale na odwrót już kiepsko mi idzie, możesz mieć nie rozciągnięte ścięgna, spięte mięśnia w tą stronę, ja bym się nie przejmował zbytnio. może trzeba popracować nad rozciąganiem.
Narazie trzymaj stopy równolegle. Tylko pamiętaj , by na dole zrobić pauze 2-3 sekundową. To wydłuży tut i nie będziesz w tak dużej mierze korzystał na spręzystości ściegna achillesa.
Panowie. Mi we wtorek zdejmuje szwy. Zabieg miałem w styczniu ale się zbierał płyn ciągle. Teraz mam pod sutem w dol żeber takie dwie pregi co się naciagaja i bolą w dotyku. Wygląda jak ścięgna taki na skórze. Nie wiem co to może być. Może od kamizelki? Widziałem w necie ktoś miał coś takiego
Małe sprostowanie dotyczące chwytów. Nie ma takiego czegoś jak chwyt sumo. Sumo to jedna z technik wykonywania MC. Myślę, że autor miał na myśli w pozycji "chwyt mieszany" -przechwyt. Co do podchwytu, to odradzam tą metodę ze względu na duże prawdopodobieństwo iszkodzenia głowy dłigiej, lub ścięgna głowy długiej, dwogłowego ramienia.
[...] Już przy serii 80% czułem, że coś jest nie tak, jakoś ciężko idzie... Zdaje się, że to przetrenowanie, łapy bolą i to takie wrażenie, że nie tylko mięśnie ale całe: kości, ścięgna. ręce strasznie ciężkie... I tu pytanie, czy w następnym tygodniu robić sprawdzian, czy lepiej sobie odpuścić? W końcu i tak maxa podwyższyłem a chyba jest możliwość, [...]
[...] takiego czegoś jak chwyt sumo. Sumo to jedna z technik wykonywania MC. Myślę, że autor miał na myśli w pozycji "chwyt mieszany" -przechwyt. Co do podchwytu, to odradzam tą metodę ze względu na duże prawdopodobieństwo iszkodzenia głowy dłigiej, lub ścięgna głowy długiej, dwogłowego ramienia. Przechwyt też niepotrzebny i potencjalnie szkodliwy.
[...] koniecznie przez zmęczony mięsień docelowy, ale raczej przez słabe ogniwa, które padną o wiele wcześniej. Jest to też jakaś opcja dla osób kontuzjowanych - jeśli kontuzja na to pozwala. Często dłuższe przeciążanie jakiegoś stawu i/lub ścięgna jednak zwiększa bolesność zamiast ją zmniejszać - i wtedy ta metoda dla kontuzjowanej osoby tez odpada.
[...] słabe ogniwa, które padną o wiele wcześniej. Jest to też jakaś opcja dla osób kontuzjowanych - jeśli kontuzja na to pozwala. Często dłuższe przeciążanie jakiegoś stawu i/lub ścięgna jednak zwiększa bolesność zamiast ją zmniejszać - i wtedy ta metoda dla kontuzjowanej osoby tez odpada. Ja zapytałam przez wrodzoną ciekawość :-) na razie skupiam się [...]
[...] cięższych ćwiczeń . Tutaj nie musisz sie martwić że klatka czy barki są zmęczone bo nie używasz tak znacznych ciężarów. Trening ma za zadanie wzmocnić stawy, więzadła, ścięgna poprawić wydolność tlenową i wytrzymałość mięśniową to takie wprowadzenie do klejnych cyklow Ciężar dobierasz tak żeby wykonać założoną ilość powtórzeń (12-15) z [...]
[...] sobie zerwać:) I jak robicie rozpietki mocno to nie uważajcie tego ćwiczenai jako takie proste bo chwial dekoncentracji przy duzym cieżaze i ręce za nisko poleca i pozrywane ścięgna:/ Oglnie to 3 serie rozpietek co kolega pisał i 3 serie buterflay-a, na którym zabić klatke:) HYHY SOG-a dla creatora tematu, ja bym nei wpadł na pomysł żeby o takim [...]
posluchaj czy jak chcesz skakac na spadochronie to biora cie do samolotu na pierwszym treningu daja spadochron i wyrzucaja na wysokosci 3km? ;-) To samo z treningiem silowym jzli bedziesz neicierpliwa i bedziesz wierzyc w cos co jest lepsze czy cudownie dzialajace to nie licz na wieksze i trwale efekty. cierpliwosc i praca to cechy rowadace do [...]
Wzmacnia mięśnie, ... oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami maslo maslane Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-29 17:21:55