MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Waga powyżej 85 kg

Minimalna proponowana dawka
Rozpoczynamy od 3 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje x 3 kapsułki.
W dni nietreningowe 2 porcje x 3 kapsułki

Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 8 kapsułek w porcji
W dni treningowe 3 porcje po 8 kapsułek
W dni nietreningowe 2 porcje x 8 kapsułek

Jeśli nie wystąpią nudności to w każdym kolejnym dniu zwiększamy dawkę o 1 kap. w każdej porcji. Zwiększamy ilość kapsułek w porcji codziennie, aż do dnia w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych skutków (jednak nie więcej niż proponowana max. dawka patrz poniżej). Po określeniu progu najbardziej skutecznej dawki utaloną ilość kapsułek stosujemy przez pełny cykl stosowania NitroBolonu.

Ale pisze tutaj że maksymalna BEZPIECZNA dawka to 8kapsów,to jak to zrobić,rozłożyć na dwa razy?
A i gdy będę brał 10 lub 12 kaps dziennie to będą jakieś w miare efekty,czy to trzeba większych dawek?Tutaj pisze żeby 24kaps dziennie,z kolei na pudełku pisze że 12 dziennie to już nie wiem:/

MrPapaj no jesli bylaby taka potrzeba to zrobilbym biceps z tricepsem:)

Mam ptanie odnosnie twojej suplementacji dlaczego stosujesz max carb po treningu a nie vitargo??

Paw_Slupsk... czasami piję Carbo czasami Vitargo.Nie ma to dla mnie aż takiego znaczenia na tym etapie jedynie aspekt smakowy wchodzi w grę.

DominatorG...to zrób sobie 5 dni treningowych w tygodniu.3 dni-1 dzień przerwy-2 dni treningu-1 dzień przerwy.Wszystkie grupy zrób osobno tylko biceps z tricepsem razem.

MowMiKoks...Ja bym zrobił tak jak Ci napisałem..

ok dzieki Tomku a czy moglbys jeszcze mi przykladowy plan treningowy rozpisac np jakie cwiczenia i jaka partie w jaki dzien najlepiej trenowac. jeszcze tylko jedno pytanie dotyczace vitargo. Czy jesli mam krotsze treningi to ilosc vitargo ma byc mniejsza? np 35 gr po treningu? w jakiej ilosci wody rozpuscic? dzieki za pomoc;)

To że jest trening u mnie trochę krótszy to nie znaczy że mniej intensywny,więc dawki węgli biorę takie same.Ja rozpuszczam w 350-400ml wody.35gr węgli po treningu to raczej za mało.Plan sam napisz ,a Ja ewentualnie skoryguje.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-02-06 13:35:46

ok wiec np 50gr vitargo po treningu w 400ml wody bedzie ok? a plan treningowy wygladalby tak:
Poniedzialek:
Klatka
Wyciskanie na laweczce plaskiej 4x12
Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12
Rozpietki na laweczce skosnej 4x12
Przenosy 3x12

Wtorek:
Barki
Wyciskanie sztangielek 4x12
Unoszenie sztangielek na boki 4x12
Wyciskanie sztangi przed glowa 4x12

Sroda:
Plecy
sciaganie drozka wyciagu do brzucha 4x12
przyciaganie sztangielki do boku 4x12
martwy ciag 4x12
Piatek:
Biceps,Triceps
Wyciskanie sztangi prostej 4x12
Wyciskanie sztangielek 4x12
Wyciskanie mlotkowe siedzac 4x12

Francuskie wyciskanie sztangi 4x12
Wyciskanie sztangielki za glowa 4x12
Sciaganie linki wyciagu 4x12

Sobota:
Nogi
Przysiady ze sztanga 5x12
Wspiecia na palcach 5x12

tak to widze co ty na to Tomku

nie za dużo na nogi?