CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

szatdefak - kazda kreatyna bedzie zwiekszac uwodnienie komorek miesniowych, dzieki miedzy innymi temu bedzie hamowac katabolizm i promowac anabolizm.

poza tym budowanie sily z redukcja tk tluszczowej w parze specjalnie nie idze. Jaki planujesz dac bilans w diecie, jaki model zywieniowy?

_jax_ - clout - bardzo fajny stack, ale niewiele ma kreatyny, czyli warto robic dłuzsze cykle. Hemorush moze byc, choc jesli szukasz mocnych wrazen zawsze mozesz siegnac po:

https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=meso

dawkowanie:

DT: rano clout 12 - 15g, po treningu clout 12 - 15g, przed trenem meso 0,5 - 1,5 miarki (dla hardcore'ów)

DNT: rano clout 12g i po południu clout 10 - 12g

kaczy - dextroze polecac - to dośc ryzykowne, chyba ze jedynie potreningowo. Co do glutaminy - poczytaj sobie:

https://www.sfd.pl/Glutamina__przegląd_literatury-t676280.html 

1) cel: masa
2a) nazwa produktu/produktów*: Universal Creatine
3) staż: rok z przerwami
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 lata
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: trec cm3 , takie sobie
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
mam problem poniewaz nie zawsze zdarze lyknac kreatyne po sniadadniu , czy moge raz w tyg przyjac przed treningiem(ok 30min-1h przed) 5g i po treningu 5g czy wymieszac sobie proch z woda wieczorem dzien wczesniej i wypic rano?
a w inne dni treningowe normalnie 5g po sniadaniu , 5g po treningu
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) nie


Zmieniony przez - kamyk1o1 w dniu 2011-01-11 09:33:42

nie musisz brac kretki rano, moze byc przed i po treningu, albo przed treningiem i po kolacji, albo po treningu i przed podwieczorkiem itp

jedna porcja *lub wiecej) niech bedzie okolotreningowo

druga - kiedykolwiek

Skoro mono kazde takie same to ok wybiore wedlug ceny jakas, ale na pierwszy cykl dac cos do tego? Kolega lykal dextroze czy dextryne nie pamietam, dobre?:)

nie.
MITY SUPLEMENTACJI
https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

Nie ze nie brac nic do tego? Nie ze dextryna zla? Nie do mnie? ;> A jezeli dextryna zła, a dostane ja za darmo to warto uzyc?

Myslalem by kupic mono+jabłczan, dobrze by bylo? Zmiescilbym sie w okolicach 100+zl?

Zmieniony przez - pudziant w dniu 2011-01-11 14:48:51

cześć, właśnie na jednym z opakowań jakiejś amerykańskiej kreatyny wyczytałem, żeby nie spożywać BIAŁKA godzinę PO porcji kreatyny. Nie słyszałem o tym wcześniej i mnie to skołowało trochę bo mam zamiar łykać kreta po treningu razem z aminokwasami a jakieś 40 minut później, po powrocie do domu, wypić shake białkowy. Naprawdę mam czekać z posiłkiem aż godzinę?!?! napisali tak na opakowaniu.

pudziant
dextro zla.
jak sostaniesz za darmo to ewentualnie do porcji po treningu ok.

raznarok
nie.
przeczytaj link z mitami wyzej