POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Czemu będąc na masie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną? Jak wiadomo mięśnie budują się dzięki białku i po części węglowodanów(o ile się nie mylę). I właśnie po co ta nadwyżka? Ona chyba się obraca w tłuszcz nie ?

jeśli będziesz mieć dokładnie tyle, ile trzeba, to wszystko pójdzie na metabolizm i regenerację po treningu? a chyba, że nastąpiła hipertrofia kom. mięśniowych i coraz większe gromadzenie glikogenu, to musi być nadwyżka? bo skąd ma się wziąć ta większa ilość węgli + energia na wzrost? tak myślę

zgubilem temat w ktorym pytalem o olej lniany, pamietam ze pisalo eurolen to jest firma? bylem w sklepie i nie bylo takowego, ktos wie w jakich sklepach szukac? na co zwracac uwage? bo cos mi sie wydaje ze ciezko bedzie znalezc taki olej, kiedys juz szukalem oleju rzepakowego nie rafinowanego i niestety znalazlem tylko 1

A ile mniej więcej powinna wynosić ta nadwyżka kalorii ?

A czy kawe inke zboożową mozna włączyć do diety ?

@Lyserg - to już chyba zależy od tego czy jesteś endo,mezo, czy ektomorfikiem i jakie masz ogólne zapotrzebowanie ale przeciętnie bodajże 15% całkowitego.

Mat spoko jedna filiżanka dziennie nie zaszkodzi

Tak swoją drogą, zna ktoś odpowiedź na moje wcześniejsze pytanie?

sprecyzuj pytanie dokładnie

Prosz: "Odnośnie kalorii.
Załóżmy że mam policzone całe moje dzienne zapotrzebowanie, łącznie z energią na treningi, termogenezą posiłków itd.
Podczas masowania, powinienem jeść x kalorii więcej. Skoro część białka i węgli zostanie zużyta na budowę mięśni i gromadzenie w nich glikogenu, to wydaję mi się że wartość energetyczna tej części nie może zostać wliczona do metabolizmu - przecież tego nie spalam, tylko wbudowuję. Zatem podczas układania diety, nie powinienem liczyć kalorii z części składników, a te kalorie potrzebne do rośnięcia powinny być uzyskane z tego, co zostało?
Czy to dobry tok rozumowania?

Mam nadzieję, że jakoś uda się wam mnie zrozumieć."