adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Dzisiaj pewnie mega zakwasy

Adzik by poprowadzil w telewizji pornosfd :p

Jakis ladny planik mi namalujesz na styczeń :)

Toś aeroby po treningu *******nął fachowe

davidooo
Ej, po przerwie jestem
Nie śmiać się, doyebie jeszcze

Nie miałem czasu, czekam na odcinek na necie

Skodzio
Tragedii nie ma, tylko nogi w zasadzie.
Cięzar śmieszny, a nogi tak dziwnie się zachowały...
Częściowo pewno też zmęczenie po pracy na dworze

Endżi
Z Toba?

Spoko, coś się pomyśli

Marcin
Moja ulubiona bieżnia była uszkodzona, a na tej nie lubie.
Dodatkowo nie chciało mi się bo mnie uda bolały

Tak to mykam po 20min

nie no prawde mówiąc 15 powt też daje czasami nieżle w dope nawet przy małym obciążeniu

no i wróciłeś kolego po przerwie.
powodzenia
jeszcze nam pokażesz na co cie stać

ze mną i ze slowem ciekawe co u niego :p

no to od stycznia bedziemy razem krecic filmiki na sfd bedzie zabawnie :D

davidooo
Ja nie lubie pompy wiec dla mnie to katorga

rafi
Moze kiedys cos pokaze

Endżi
No to git, bede mial kamerzyste i asekuranta

Trening nr 20 - 02.12.10

TYDZIEŃ 9-11; 10 powtórzeń
Poprzedni taki trening:


Przysiady:
5x 60
10x 70
10x 80
10x 90
10x 100

Wyciskanie leżąc szeroko na ławce poziomej:
10x 45
10x 55
10x 65
10x 75

Martwy Ciag SUMO:
5x 80
10x 115
10x 125 - tu klasykiem ;/

Podrzut:
10x 32,5
10x 37,5

+ PPress:
10x 42,5
7x 47,5



Komentarze:

Ja pyerdole, katastrofa...

- przysiad - tu luzik.

- wyciskanie leżąc - spoko, choc krotkie przerwy daja sie we znaki.

- MC sumo - masakra w hvj. Zero koordynacji w nogach. Coś czuję, że łączenie SQ i MC na 1 treningu to nie dla mnie - niestety. Juz seria na 115 robiona tak, ze jakbym nagrał film to byscie mnie z forum wyiebali 125 klasykiem, tak samo do dupy. Śmieszny ciężar, a sprawiał problem - dziwne. Nogi odmawiaja posluszenstwa. Zresztą - kiedyś po siadach wiosła polsztanga nie moglem robic, a co dopiero MC...

- podrzut - po 2och seriach podrzutu juz nie mialem ani ochoty, ani energii, wiec zrobilem PPress, a w ost serii i tak poszlo hvjowo - po prostu mi sie odechcialo.


Po PPress odlozylem sztange i poszedlem do szatni.
Masakra.

W sobote spróbuję zrobić 5tki, jeżeli bedzie hvjowo - zmiana planu.

Pozdro!

eee że jak to pompy nie lubisz??