CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

mozesz zmienić

nie wiem ile jest w kapsie, zrob tak by wyszlo 4 - 6g na dawkę

1) masa miesniowa
2b)
-UNIVERSAL NUTRITION Creatine
-OLIMP DEXTREX Juice
-OLIMP Carbonox
-witaminy i minerały olimp
-jakies tanie białko..
3) troche ponad poł roku
4) moj pierwszy cykl, chciałbym wiedziec czy dobre suplementy wybrałem? jeszcze ich nie zakupiłem wiec jakby coś trzeba było zamienic to prosze pisac
5) brak
6) 200-250zł max
7) uwagi: brak

Dextrex odpuść, reszta ok. Białko możesz ostrowia/łowickie/SFD.

1) cel: nabranie masy miesniowej
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Kreatyna Olimp mega tabs1250mf/Pomoc w zbudowaniu mięśni <ektomorfik>
3) staż: 6 miesięcy
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: BRAK
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
BRAK/konkretne pytanie:
Czy mogę zamiast wody niegazowanej pic herbate lub jakiś sok bez CO2 ? gdyz nie jestem w stanie wypić 3 litrów wody dziennie
Wiek :17 lat
Waga 56 kg
Wzrost 170

Czy mogę zamiast wody niegazowanej pic herbate lub jakiś sok bez CO2 ? gdyz nie jestem w stanie wypić 3 litrów wody dziennie - nie wmuszaj w siebie płyniów, pij wg pragnienia. I do puli dziennej plynow wliczaj wode, soki, herbatę, zupe pomidorową i plyny zawarte w pokarmach

ok dzieki.. wiec kupie mono, carbo, witaminy i minerały i białko. teraz pytanie kiedy to brac? szukałem na forum troche i juz powoli to ogarniam jak to stosowac ale i tak prosze o sprawdzenie czy dobrze ;d a i jeszcze pytanie dlaczego wywalić dextrex? jest tani i niby poprawia wchłanianie kreatyny dlatego chciałem go pic przed treningiem z kreatyną.
DT:
rano do sniadania witaminy olimp
MONO- przed treningiem 5g, po treningu 5g
carbo- po treningu 50g
białko wg braków w diecie..
do kolacji minerały olimp
dnt
mono rano 5g
białko wg. braków w diecie

moze byc

1) cel: sucha masa, spalić niepotrzebny tłuszcz
2a) nazwa produktu/produktów*: monohydrat multipowera, HMB all american EFX, białko ostrowii + ewentualnie jakaś glutamina
3) staż: ponad dwa lata
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 miesiące
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: stack kreatynowy dymatize i aminokwasy multipowera, super efekty (może dlatego, że tak naprawde były to moje pierwsze odżywki i kontakt z suplementami) stosowałem po dwumiesięcznej przerwie, więc momentalny powrót siły, ładny zarys mięśnia, brak efektów ubocznych
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: ważę 92 kg przy wzroście 190cm, zależy mi na tym żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz, a zamiast niego pojawiła się sucha masa mięśniowa
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) chcę wiedzieć czy opinie, że HMB mało daje są prawdziwe, niektórzy mówią, że w połączeniu z kreatyną daje naprawde dobre efekty (w sumie to kwestia indiwidualna, ale raczej pójdę za głosem większości)

czyli jak rozumiem typowa redukcja?

jaki model żywieniowy stosujesz?

nie mam ściśle ustalonej diety, ale nie jadam słodyczy ani fast food'ów, białe pieczywo zamieniłem na ciemne, obiad to najczęściej pierś z kurczaka na parze + ryż i surówka jakaś oczywiście, serki wiejskie na śniadanie czy kolację, czasami jajecznica.. żadnego bilansu kalorycznego nie robiłem. nie zależy mi na takiej mocnej 'żyłce', chciałbym mieć ładnie zarysowany mięsień :) P.S. może to dziwne pytanie, ale jak się pozbyć wentylowatych sutków? :P