~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52768

Ballomus ok dzięki.

apokalipsa tylko pytałem gdyż ja robiłem zazwczyaj 10<10<8<8 ale ostatnio w jakimś artykule tutaj na sfd przeczytałem by robić 10=10<8=8 więc tylko pytam czy któreś z tych jest bardziej efektywne

www.tatawformie.com

...

Zuberson

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1336 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10876

apokalipsa - z wf-em to jest tak że raz jest siatka czyli lajt, ale czasem też zdarzają się bardzo męczące dyscypliny jak choćby kosz

Co do treningu to jest tak jak napisałem w założeniach, ale wiadomo - czasem na lepsze może wyjść mądra modyfikacja

Więc chyba zmienię

Więc chyba nie będzie tak źle z tą aktywnoscią, co?

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-10-11 20:37:02

Nie ćficzem nuk!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale przecież jest oczywiste, ze jesli wykonujesz trening z progresja to zwiekszasz obciążenia w każdej z kolejnych serii- bez wzgledu wlaściwie na ilość powt- tylko tak aby nie okazywało się,ze każda, czy któras kolejna seria była mniej intensywna; nie wiem więc co mialoby tam pomóc takie zatrzymywanie sie na takim samym ciężarze...

a napisalem Ci, ze nie uważam, ze dobrze trafiles jesli chodzi o dział bo jest to absolutna podstawa bez której trudno nawet przeprowadzić dobry trening poczatkującego...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Zuberson

sądze, ze nie; oczywiście pod warunkiem, ze trening będzie odpowiadał przyzwoitym zasadom... a o wlaściwym odzywianu juz nawet nie wspoomnę

...

Zuberson

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1336 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10876

Wiadoma sprawa

Jestem na carb cycling.

Dzięki za pomoc

Nie ćficzem nuk!

...

SteelEggs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1582

Witam
ktory ze splitow bedzie najbardziej odpowiedni na mase ? 3, 4 czy moze 5 dniowy ? Czy podczas 5 dniowego bedzie zachodzic odpowiednia regeneracja tak aby miesnie rosly ?(Trening Trening przerwa Trening Trening Trening Przerwa)

Hard work pays off,
you get what you put in.

...

kamelv8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 742

Które mięśnie nóg ćwiczyć by poprawić prędkość sprintu?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

SteelEggs

Zależy to od wielu czynników-np. stażu

Ale 4 dni są najbardziej optymalne.
Jeżeli staż jest odpowiedni to i 5 dni może być-mięśnie będą rosły,ale grupy muszą być odpowiednio rozplanowane

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-12 15:31:30

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

SZUMI1955

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11

prosze o pomoc nabawilem sie kontuzji lokcia cwicze dalej ale z potwornym bolem

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

już nie bede odswiezal swojego tematu, napisze tu

mam wszystko ulozone juz tylko biceps triceps nie wiem jak ułożyć

pierwszy raz tak bede łączył partie
zrobic w superseriach czy jak?

moja propozycja

uginanie ze sztanga prosta stojac 4s 10-8 w super serii z wyciskanie wasko 4s 10-8
młotki siedząc 3s 12-10 w super serii z prostowaniem ramienia z hantlą 3s 12-10
modlitewnik prosta sztanga 2s 12-10 w super serii z prostowaniem na wyciagu 2s 12-10

pierwszy raz ukladalem cos takiego

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat