MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Dokładnie Kasiu wagę mam w oku:)

Papaj

Co sadzisz o soku caprio jak juz pisalem ma 2'5g/100ml no bo ma slodziki no ale czesto nie moge sie az powsztrzymac .
A jak kwesita piwa ? Czy 1 w dzien treningowy jakos zakluci przyrosty ? Nie mowie o piciu codziennym w dzien treningowy ale jak bedzie okazja .
I czy w dni nietreningowe zmieniac jakos diete mniej ww ?

Ja nie obcinam węgli w dni nie treningowe,a Ty jeżeli chcesz robić masę to proponuję żebyś też tak robił.Sok radzę żebyś sobie odpuścił,jeżeli wypijesz filiżankę do śniadania to nic nie powinno się stać,ale nie przesadzaj bo to jakby nie patrzył cukry proste,a wiesz czym grozi ich nadmiar.
Jeżeli chodzi o kwestię piwa to też bez przesady jeżeli poważnie podchodzisz do sprawy to raczej sobie daruj częste picie tego napoju.Jak jesteś na urlopie,wakacjach to czemu nie,ale jak zaczynasz robić coś w jakimś konkretnym kierunku to powinieneś sobie odpuścić picie piwa.Myślę że to nie jest dla Ciebie jakiś wielki problem?

Czy spożywanie takiej samej ilości węglowodanów złożonych (proste w nietrenigowe odpuszczam całkowicie), w dni treningowe i nietreningowe nie powoduje dużego "zalania". Jestem na etapie budowania w miarę czystej masy mięśniowej (wiadomo, że brzuszek tak czy siak trochę urośnie) i nie chcę zbyt obrosnąć w tłuszcz. Pozdrawiam.

To że proste odpuszczasz w dni nietreningowe to normalne.Nie widzę powodu dla którego miało by mnie zalać spożywając takie same ilości węgli w dt i dnt.Jak już wcześniej pisałem w moim przypadku to się sprawdza i nie tylko w moim,wielu zawodników tak robi.A Ty możesz sobie spróbować jedną i drugą opcję.Każdy organizm jest inny jak wiesz.U mnie może się to sprawdzać w 100% u kogoś innego nie koniecznie.Ale jeżeli jesteś na etapie budowania masy to tym bardziej nie widzę problemu.Co innego gdybyś zaczął wycinkę,wtedy możesz pokombinować z rotacją węgli.

A co powiesz na BCAA po siłowym, a przed cardio ? Po cardio biało + węgle..

Papaj 1 nie zauwazyles : 2'5 g na 100ml bo ma slodziki wiec zlo tez ale nie aspartamowe . Co do piwa to nie zrozumielismy sie , ja nie pije wogole albo raz na pare miesiecy . Jade na przelomie miesiecy do Zakopanego wiec tam pewnie wypije pare piw ale tylko piw i to bez szalenstw .
i
Co sadzisz o Kazeinie przed snem z prochu vs zwykly twarog chudy ?

Pitt ja był dał po siłowym treningu

- weglowodany proste ( carbo/ vitargo)
-bcaa
- glutamina
- ewentualnie amino. proste


A po cardio bezpośrednio pelnowartośćiowy posiłek z niskiem indeksem glik.

pitbull61 bcaa po treningu siłowym jak najbardziej tak,a po aerobach najlepiej normalny pełnowartościowy posiłek np.ryż,pierś z kurczaka + warzywa+oliwa.Nie wiem co miałeś na myśli pisząc biało+węgle.

dairy- myślę że jeżeli miałbym wybierać miedzy tymi dwoma białkami to zdecydowanie kazeina ponieważ twaróg nie jest białkiem pełnowartościowym,musiałbyś przed łyknąć kilka tabl. np.Amino Whey System lub Amino 4500.Niedługo Trec wypuszcza nowe białko kazeinowe.Jak nie pijesz piwa to nie ma problemu nie powinno być wogóle takiego pytania.Raz na ruski rok nic się nie stanie.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-20 21:34:18

Wypuszcza ale co ?
Bo Night Protein = slabo , nisko % i wogole.
Jakby wyszla jakas dobra 90 % kazeina to ok !
Twarog nie jest bialkiem pelnowartosciowym
Co do piwa to IMO najmniejsze zło wiec da sie przezyc .

Zastosuje to co radzila Pani Kasia - przenoszenie hantli na skosie ujemny , mysle ze bede ogolnie zmieniac czesto pojedyncze cwiczenia na klatke i zobacze ktore mi " wejdzie " najlepiej .
Czy aeroby na masie moga byc z mniejszym tentnem niz 75 % maxa ?