napisałem ci o scorchu
...
Napisał(a)
scorch strasznie pobudza apetyt , niestety pracuje w biurze , i nie zawsze jestem w stanie pilnowac diety ( konkretnie chodzi mi o przerwy miedzy posilkami )
a energie do cwiczen mam ,
jakies inne poropzycje ? czy ten jest bezwarunkowo najlepszy?
a energie do cwiczen mam ,
jakies inne poropzycje ? czy ten jest bezwarunkowo najlepszy?
...
Napisał(a)
Bull ewentualnie faftaq moglibyście zerknać na ten mój post ze strony 19 ? Ten ostatni na stronie zalezy mi na czasie bo jak najszybciej chciałbym nanieść ewentualne poprawki. Proszę...
...
Napisał(a)
Maskom202 - sorry, że dopiero teraz, ale nie miałem czasu wczsniej. Tutaj nikt nikogo nie pominie, ale jesli chodzi o przekrojowe podejscie obejmujące jedzenie - to wypowiadam się raczej tylko ja
Jesli chodzi o suple, to skoncentrowałebym się na:
- dobrym spalaczu
- BCAA
- białku
- omega-3
reszta IMO zbędna. Aktualnie jedziesz na dośc rozbudowanym zestawie, ale zaden z w/w srodków nie powala.
nie wiem ile czego Ci jeszcze zostalo, ale jak skonczy Ci się spalacz możesz dorzucic:
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html
bialko i bcaa wg uznania, choc osobiscie polecic mogę;
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html
_________________
jesli chodzi o diete - moim zdaniem zbyt mało kalorii jak na wage / wysiłek. Napisz w jakim tempie spada waga i z jakiej kalorycznosci wychodziłes.
Wegle przesunałbym na okres potreingowy i czesc zostawił w sniadaniu, ew w posilku przedtreningowym.
Wyrzuć otręby pszenne, jesli już - daj owsiane.
Pamietaj ze szybka redukcja = szybki powrót.
Trening daj do sprawdzenia w dziale z treningiem, nie czuję się kompetentny do udzielania porad w tym zakresie.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-16 13:45:19
Jesli chodzi o suple, to skoncentrowałebym się na:
- dobrym spalaczu
- BCAA
- białku
- omega-3
reszta IMO zbędna. Aktualnie jedziesz na dośc rozbudowanym zestawie, ale zaden z w/w srodków nie powala.
nie wiem ile czego Ci jeszcze zostalo, ale jak skonczy Ci się spalacz możesz dorzucic:
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html
bialko i bcaa wg uznania, choc osobiscie polecic mogę;
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html
_________________
jesli chodzi o diete - moim zdaniem zbyt mało kalorii jak na wage / wysiłek. Napisz w jakim tempie spada waga i z jakiej kalorycznosci wychodziłes.
Wegle przesunałbym na okres potreingowy i czesc zostawił w sniadaniu, ew w posilku przedtreningowym.
Wyrzuć otręby pszenne, jesli już - daj owsiane.
Pamietaj ze szybka redukcja = szybki powrót.
Trening daj do sprawdzenia w dziale z treningiem, nie czuję się kompetentny do udzielania porad w tym zakresie.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-16 13:45:19
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie dawkowania SCORCHa Reveal the Steel:
Trenuje 5 razy w tygodniu- pon,śr,pt siłownia, wtorek i czwartek boks.
Wszystko zaczynam o 11.
Treningi te robię około godzinę po pierwszym posiłku (wpc+owies+jajka+witaminy)
Jak najlepiej rozwiązać dawkowanie Scorcha w dt? dnt?
Chodzi mi o pory przyjmowania supla oraz od ile capsów zacząć i na ilu ewentualnie zaprzestać ;)
Trenuje 5 razy w tygodniu- pon,śr,pt siłownia, wtorek i czwartek boks.
Wszystko zaczynam o 11.
Treningi te robię około godzinę po pierwszym posiłku (wpc+owies+jajka+witaminy)
Jak najlepiej rozwiązać dawkowanie Scorcha w dt? dnt?
Chodzi mi o pory przyjmowania supla oraz od ile capsów zacząć i na ilu ewentualnie zaprzestać ;)
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Omega 3 jeszcze tak własciwie po co ?? Może kosztem migdałów ??
Białko się wnet kończy i L-Glutamina BCAA na 2 tyg starczy(zalecaja brać 10 kaps na 1 kg mc (u mnie 9) a mogę zrobić tak ze przed treningiem siłowym 4 i po treningu siłowym a bezpośrednio przed areobami 5 czy po aerobach a moze pozostać przy tych 9 przed całym treningiem i wszystko) jeszcze Witaminy pasuje chyba dokupic słyszałem ze pomagają przy redukcji więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go przez 3 mieś i zobaczyc efekty (fajnie by było jakby mieśnie urosły przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej, gdzie w listopadzie chciałbym po odtłuszczeniu sie zapodać creatyne oczywiscie diete zmienić ale niewiele zwłaszcza jeszli chodzi o węgle nie chce sie rozbuchać tylko powiększyc mięśnie zeby dobrze podkreślić sylwetke i wtedy HMB chyb miało by sens o ile to ma sens)) Mam za 180 zł do kupienie taki zestaw Whey Fusion (HI Tec)2250+1000 gr+ BCAA Pro 4200 120 tab. wydaje mi sie że sie opłaca zwłaszcza ze są BCAA a dle mnie to jak najlepiej, jak uważasz/uważacie ??. Zmieniłem otręby na płatki(20g) Waga spadała około 1 kg na tydz ostatnio cos stoi dlatego zastanowiła mnie zmiana diety gdyz ostatnio po 2 miesiącach odmawiania alko i grila postanowiłem dać sobie przerwe i wypiłem 4 piwa i zjadłem chyba z dwie kiełbasy z grila i nagle na następny dziń z wagi prawie 87,9 zrobiło się 91 O_o to dziwne ale myslę że to też skutem wcześniejszego odwodnienia wczesniej też dużo cwiczyłem ale mało wody piłem. Jeśli chodzi o kalorycznosć wczesniej zaczynałem od 2,500 kcal dawno i przez krótki czas temu potem było 1,640 kcal i teraz po chyba prawidłowym rozpisaniu tych posiłków dołożeniu kilku produktóów wyszło 1808 kcal.
B: 170g T: 26g W: 97g kcal: 1640 - tyle było w ostatniej diecie dziennie dostarczane
B: 218g T: 47g W:126g kcal: 1808 tyle dostarczam teraz.
Za niedługo wyjade prawdopodobnie na miesiac nie bede miał jak i gdzie ćwiczyć nie mówię o ćwiczeniach z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała ale to raczej na zasadzie zeby sie nie zastać :P
Dlatego też ta kalorycznosć taka.
Co do spalaczy jade na nich od 16 maja(2mieś) słyszałem że po 2 mieś powinno sie zrobić jakąś przerwe ??
AAKG biore choć mało zostało tylko z tego wzgledu ze czasem nie miałem już siły na treningu i szczerze daje to rade :D
A co z l-carnityna zrezygnować ?? A L - glutamine słyszałem wiele pochlebstw na jej temat ze naprawdę dobry antykatabolik ?? Co do wegli po treningu trening zaczynam o 21 kończę około 23 00 więc na noc chyba nie ma sensu z tymi węglami a wcześniej treningu nie dam rady robić ;/ jedynie to moze jakby posiłek 4 poszedł na miejsce 3 a 3(najwięcej węgli) na miejsce 4. i było by tak:
Posiłki:
I B: 25 T: 3 W: 31
II B: 37 T: 17 W: 20
III B: 14 T: 10 W: 18
IV B: 60 T: 15 W: 42
V B: 61 T: 1 W: 12 (20 30 a o 21 trening)
VI B: 22 T: 2 W: 3 (23 00 kłade się spać najpóźniej o 1 - 2 w nocy)
znowu się rozpisałem ;p dzieki wielkie za odzew bardzo mi pomagasz a na czasie mi zalezy nie w sensie żeby waga poszła w dół jak najszybciej tylko w sensie ze nie lubie jeść albo robić czegoś jak nie jestem tego pewny hehe :)
Białko się wnet kończy i L-Glutamina BCAA na 2 tyg starczy(zalecaja brać 10 kaps na 1 kg mc (u mnie 9) a mogę zrobić tak ze przed treningiem siłowym 4 i po treningu siłowym a bezpośrednio przed areobami 5 czy po aerobach a moze pozostać przy tych 9 przed całym treningiem i wszystko) jeszcze Witaminy pasuje chyba dokupic słyszałem ze pomagają przy redukcji więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go przez 3 mieś i zobaczyc efekty (fajnie by było jakby mieśnie urosły przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej, gdzie w listopadzie chciałbym po odtłuszczeniu sie zapodać creatyne oczywiscie diete zmienić ale niewiele zwłaszcza jeszli chodzi o węgle nie chce sie rozbuchać tylko powiększyc mięśnie zeby dobrze podkreślić sylwetke i wtedy HMB chyb miało by sens o ile to ma sens)) Mam za 180 zł do kupienie taki zestaw Whey Fusion (HI Tec)2250+1000 gr+ BCAA Pro 4200 120 tab. wydaje mi sie że sie opłaca zwłaszcza ze są BCAA a dle mnie to jak najlepiej, jak uważasz/uważacie ??. Zmieniłem otręby na płatki(20g) Waga spadała około 1 kg na tydz ostatnio cos stoi dlatego zastanowiła mnie zmiana diety gdyz ostatnio po 2 miesiącach odmawiania alko i grila postanowiłem dać sobie przerwe i wypiłem 4 piwa i zjadłem chyba z dwie kiełbasy z grila i nagle na następny dziń z wagi prawie 87,9 zrobiło się 91 O_o to dziwne ale myslę że to też skutem wcześniejszego odwodnienia wczesniej też dużo cwiczyłem ale mało wody piłem. Jeśli chodzi o kalorycznosć wczesniej zaczynałem od 2,500 kcal dawno i przez krótki czas temu potem było 1,640 kcal i teraz po chyba prawidłowym rozpisaniu tych posiłków dołożeniu kilku produktóów wyszło 1808 kcal.
B: 170g T: 26g W: 97g kcal: 1640 - tyle było w ostatniej diecie dziennie dostarczane
B: 218g T: 47g W:126g kcal: 1808 tyle dostarczam teraz.
Za niedługo wyjade prawdopodobnie na miesiac nie bede miał jak i gdzie ćwiczyć nie mówię o ćwiczeniach z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała ale to raczej na zasadzie zeby sie nie zastać :P
Dlatego też ta kalorycznosć taka.
Co do spalaczy jade na nich od 16 maja(2mieś) słyszałem że po 2 mieś powinno sie zrobić jakąś przerwe ??
AAKG biore choć mało zostało tylko z tego wzgledu ze czasem nie miałem już siły na treningu i szczerze daje to rade :D
A co z l-carnityna zrezygnować ?? A L - glutamine słyszałem wiele pochlebstw na jej temat ze naprawdę dobry antykatabolik ?? Co do wegli po treningu trening zaczynam o 21 kończę około 23 00 więc na noc chyba nie ma sensu z tymi węglami a wcześniej treningu nie dam rady robić ;/ jedynie to moze jakby posiłek 4 poszedł na miejsce 3 a 3(najwięcej węgli) na miejsce 4. i było by tak:
Posiłki:
I B: 25 T: 3 W: 31
II B: 37 T: 17 W: 20
III B: 14 T: 10 W: 18
IV B: 60 T: 15 W: 42
V B: 61 T: 1 W: 12 (20 30 a o 21 trening)
VI B: 22 T: 2 W: 3 (23 00 kłade się spać najpóźniej o 1 - 2 w nocy)
znowu się rozpisałem ;p dzieki wielkie za odzew bardzo mi pomagasz a na czasie mi zalezy nie w sensie żeby waga poszła w dół jak najszybciej tylko w sensie ze nie lubie jeść albo robić czegoś jak nie jestem tego pewny hehe :)
...
Napisał(a)
Ya87eK - wydaje mi się iż Bull wyczerpał temat. Kwestia dobrania odpowiedniego spalacza, to kwestia indywidualna, my możemy coś zaproponować, ale nie ma gwarancji iż jest to rozwiazanie najlepsze z mozliwych. W moim wypadku scorch hamował łaknienie - co mi osobiscie przeszkadzało. Jesli jedziesz na zbyt niskim bilansie, albo jednostronnej diecie - to w zasadzie zawsze musisz sie liczyc z rozbyczonym apetytem na pewne pokarmy (zazwyczaj wysokoprzetworzone zrodla wegli).
jesli scorch Ci nie pasuje spróbuj:
https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Mitotropin-opis25430.html
zaczynając od dawki 2 x 2 ed
jesli scorch Ci nie pasuje spróbuj:
https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Mitotropin-opis25430.html
zaczynając od dawki 2 x 2 ed
Poprzedni temat
jungle warfare + spalacz
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- ...
- 254
Następny temat
Kamica nerkowa - rodzaje białka
Polecane artykuły