SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

albo przypilnować miche
napisałem ci o scorchu

scorch strasznie pobudza apetyt , niestety pracuje w biurze , i nie zawsze jestem w stanie pilnowac diety ( konkretnie chodzi mi o przerwy miedzy posilkami )

a energie do cwiczen mam ,

jakies inne poropzycje ? czy ten jest bezwarunkowo najlepszy?

Bull ewentualnie faftaq moglibyście zerknać na ten mój post ze strony 19 ? Ten ostatni na stronie zalezy mi na czasie bo jak najszybciej chciałbym nanieść ewentualne poprawki. Proszę...

Maskom202 - sorry, że dopiero teraz, ale nie miałem czasu wczsniej. Tutaj nikt nikogo nie pominie, ale jesli chodzi o przekrojowe podejscie obejmujące jedzenie - to wypowiadam się raczej tylko ja

Jesli chodzi o suple, to skoncentrowałebym się na:

- dobrym spalaczu
- BCAA
- białku
- omega-3

reszta IMO zbędna. Aktualnie jedziesz na dośc rozbudowanym zestawie, ale zaden z w/w srodków nie powala.

nie wiem ile czego Ci jeszcze zostalo, ale jak skonczy Ci się spalacz możesz dorzucic:

https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html

bialko i bcaa wg uznania, choc osobiscie polecic mogę;

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html

_________________


jesli chodzi o diete - moim zdaniem zbyt mało kalorii jak na wage / wysiłek. Napisz w jakim tempie spada waga i z jakiej kalorycznosci wychodziłes.

Wegle przesunałbym na okres potreingowy i czesc zostawił w sniadaniu, ew w posilku przedtreningowym.

Wyrzuć otręby pszenne, jesli już - daj owsiane.

Pamietaj ze szybka redukcja = szybki powrót.

Trening daj do sprawdzenia w dziale z treningiem, nie czuję się kompetentny do udzielania porad w tym zakresie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-16 13:45:19

Gareko25 - to nic nie potrzebujesz. ew omegę, białko. No i przemyslaną dietę

faftaq jakie reduktory polecasz?

Mam pytanie odnośnie dawkowania SCORCHa Reveal the Steel:

Trenuje 5 razy w tygodniu- pon,śr,pt siłownia, wtorek i czwartek boks.
Wszystko zaczynam o 11.

Treningi te robię około godzinę po pierwszym posiłku (wpc+owies+jajka+witaminy)
Jak najlepiej rozwiązać dawkowanie Scorcha w dt? dnt?

Chodzi mi o pory przyjmowania supla oraz od ile capsów zacząć i na ilu ewentualnie zaprzestać ;)

Omega 3 jeszcze tak własciwie po co ?? Może kosztem migdałów ??
Białko się wnet kończy i L-Glutamina BCAA na 2 tyg starczy(zalecaja brać 10 kaps na 1 kg mc (u mnie 9) a mogę zrobić tak ze przed treningiem siłowym 4 i po treningu siłowym a bezpośrednio przed areobami 5 czy po aerobach a moze pozostać przy tych 9 przed całym treningiem i wszystko) jeszcze Witaminy pasuje chyba dokupic słyszałem ze pomagają przy redukcji więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go przez 3 mieś i zobaczyc efekty (fajnie by było jakby mieśnie urosły przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej, gdzie w listopadzie chciałbym po odtłuszczeniu sie zapodać creatyne oczywiscie diete zmienić ale niewiele zwłaszcza jeszli chodzi o węgle nie chce sie rozbuchać tylko powiększyc mięśnie zeby dobrze podkreślić sylwetke i wtedy HMB chyb miało by sens o ile to ma sens)) Mam za 180 zł do kupienie taki zestaw Whey Fusion (HI Tec)2250+1000 gr+ BCAA Pro 4200 120 tab. wydaje mi sie że sie opłaca zwłaszcza ze są BCAA a dle mnie to jak najlepiej, jak uważasz/uważacie ??. Zmieniłem otręby na płatki(20g) Waga spadała około 1 kg na tydz ostatnio cos stoi dlatego zastanowiła mnie zmiana diety gdyz ostatnio po 2 miesiącach odmawiania alko i grila postanowiłem dać sobie przerwe i wypiłem 4 piwa i zjadłem chyba z dwie kiełbasy z grila i nagle na następny dziń z wagi prawie 87,9 zrobiło się 91 O_o to dziwne ale myslę że to też skutem wcześniejszego odwodnienia wczesniej też dużo cwiczyłem ale mało wody piłem. Jeśli chodzi o kalorycznosć wczesniej zaczynałem od 2,500 kcal dawno i przez krótki czas temu potem było 1,640 kcal i teraz po chyba prawidłowym rozpisaniu tych posiłków dołożeniu kilku produktóów wyszło 1808 kcal.

B: 170g T: 26g W: 97g kcal: 1640 - tyle było w ostatniej diecie dziennie dostarczane
B: 218g T: 47g W:126g kcal: 1808 tyle dostarczam teraz.

Za niedługo wyjade prawdopodobnie na miesiac nie bede miał jak i gdzie ćwiczyć nie mówię o ćwiczeniach z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała ale to raczej na zasadzie zeby sie nie zastać :P
Dlatego też ta kalorycznosć taka.

Co do spalaczy jade na nich od 16 maja(2mieś) słyszałem że po 2 mieś powinno sie zrobić jakąś przerwe ??
AAKG biore choć mało zostało tylko z tego wzgledu ze czasem nie miałem już siły na treningu i szczerze daje to rade :D
A co z l-carnityna zrezygnować ?? A L - glutamine słyszałem wiele pochlebstw na jej temat ze naprawdę dobry antykatabolik ?? Co do wegli po treningu trening zaczynam o 21 kończę około 23 00 więc na noc chyba nie ma sensu z tymi węglami a wcześniej treningu nie dam rady robić ;/ jedynie to moze jakby posiłek 4 poszedł na miejsce 3 a 3(najwięcej węgli) na miejsce 4. i było by tak:
Posiłki:
I B: 25 T: 3 W: 31
II B: 37 T: 17 W: 20
III B: 14 T: 10 W: 18
IV B: 60 T: 15 W: 42
V B: 61 T: 1 W: 12 (20 30 a o 21 trening)
VI B: 22 T: 2 W: 3 (23 00 kłade się spać najpóźniej o 1 - 2 w nocy)

znowu się rozpisałem ;p dzieki wielkie za odzew bardzo mi pomagasz a na czasie mi zalezy nie w sensie żeby waga poszła w dół jak najszybciej tylko w sensie ze nie lubie jeść albo robić czegoś jak nie jestem tego pewny hehe :)

bym zapomniał lipo pack jeszcze do 26 i thermo cut tak samo

Ya87eK - wydaje mi się iż Bull wyczerpał temat. Kwestia dobrania odpowiedniego spalacza, to kwestia indywidualna, my możemy coś zaproponować, ale nie ma gwarancji iż jest to rozwiazanie najlepsze z mozliwych. W moim wypadku scorch hamował łaknienie - co mi osobiscie przeszkadzało. Jesli jedziesz na zbyt niskim bilansie, albo jednostronnej diecie - to w zasadzie zawsze musisz sie liczyc z rozbyczonym apetytem na pewne pokarmy (zazwyczaj wysokoprzetworzone zrodla wegli).

jesli scorch Ci nie pasuje spróbuj:

https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Mitotropin-opis25430.html

zaczynając od dawki 2 x 2 ed