Aga_921/ Walka z tluszczem

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Aga, przy wykrokach wstawaj naturalnym ruchem, nie za szybko.
Wyciskanie ładnie

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4548

Tak rozciągam się, dzisiaj te przysiady robiłam nawet po tym rozciągnięciu, ale lepiej nie bylo.

Jak wolniej wstaje, to bardziej czuje uda

Edit: Nie nagrywałam dzisiaj.

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-29 22:15:56

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63321 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787729

i tak ma być

pamiętaj przysiady wymagają trzech rzeczy mobilności w stawie skokowym, stabilności w stawie kolanowym, mobilności w biodrowym

więc pamiętaj o rozciąganiu łydek i bioder

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4548

A i jeszcze jedno, jak robię te przysiady, czuje jakby mi w lewym kolanie się coś przeskakiwało, strzelało. Dziwne uczucie...

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63321 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787729

Agnieszko kłaniają sie poranne przysiady bez obciążenia

staw sie przyzwyczai

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 290 Napisanych postów 7798 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 225727

ładnie wyciskasz :D

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8760

A co na rozciąganie ud i bioder? - mnie się też przyda... Uda czuję do dziś po RDL ostatnim ;)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4548

Ja właśnie słabo po RDLu, za mało widocznie miałam nogi wyprostowane. Za to klatkę czuję

Na uda to skłony stojąc, siedząc też, ja robię jeszcze inne wygibasy, ale nie wiem jak sie nazywaja

Na atlasie jest cos takiego jak stretching:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp mozna cos z tego wybrać.
Lena, pytałaś mi sie kiedys o omleta ze szpinakiem, wrzuciłam przepis w dziale kuchnia

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8760

Ooo, to zerknę :)
Skłony robię, ale może też za mało lub za rzadko, bo mnie Rion nastraszył rozgrzewką ;P

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4548

30.06.2010
Mimo gorąca wybrałam się na bieganie. Jeśli pulsometr dobrze mierzy, to tętno sięgnęło dzisiaj 180

Bieg podzielony na 3 części, każda z nich miała po kilometrze.
1km- czas: 6:50 przerwa na uspokojenie tętna nie wiem ile czasu.
1km- czas: 6:29 tutaj to tętno takie wysokie sie zdarzyło

Po tym juz za wiele nie wyciągnęłam, spokojnie sobie biegłam
1km- czas: 7:29 po dłuugiej przerwie (ok 4 minuty)
Trasa ta sama, teren równy, bez żadnych górek i wzniesień

Lena jak to nastraszył?

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat