SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 306831

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51582 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja bym do wolowiny nie dodawal juz tluszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358
Dobrze wiedzieć, za pewne ze względu na to iż wołowina sama w sobie jest już tłusta...(chociaż do tataru nie odmówię sobie łyżeczki olivy) a jak z resztą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29841 Napisanych postów 63168 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 903620
ja bym unikal laczenia wegli i tluszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358
Jak to

Białko, Węgle, Tłuszcz - w odpowiednim obliczeniu dla danego osobnika = progres

Ja słyszałem, że unika się łączenia węgli i tłuszczów razem w dużych ilościach a nie w ogóle...

Jak by tak było to jedli byśmy - mięcho + oliva/lniany i inne zdrowe tłuszcze (i warzywa) ale bez kaszy/ryżu/ziemniaków/makaronu
lub mięcho + k/r/z/m (i warzywa)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29841 Napisanych postów 63168 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 903620
chodzi o laczenie wegli i tluszczu w 1 posilku.


np okolotreningowo jesz bialko wegle(wiadomo ze nie chodzi o minimalne ilosci z miesa ale trzeba wybierac produkty mozliwie chude i nie dodawac dodatkowych tluszczy w postci oliwy) a w pozostalych posilkach bialko tluszcz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358
już coraz bliżej...

około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli.
A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z tłuszczami?

Mięcho tylko gotowane jem.

Progres mięśni jest ale minimalnie fatu też lecz jak można jeszcze lepiej to zrobić to pomóżcie

Ja nie wiem już heh

Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-15 23:38:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29841 Napisanych postów 63168 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 903620
skoro dajesz wegle w sniadaniu przed i po trenie to reszta posilkow spokojnie moze byc bialko tluszcz warzywa. tylko policz wszystko dokladnie bo sedno tkwi w kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358
Pomóż wyliczyć bo nie chce mi sie grzebać, szukać itd

90kg
180cm
reszta profil
sucha masa

węgle - 100g owsianych, banan/jabłko, 100g ryżu, 100g ryżu
3x szklanka warzyw, 50/70carbo
białko - 5białek 5całych, 800g wołowiny/800g piersi/400g woła-400g piersi, 200/300g makreli, 30g prochu, 10bcaa
tł - oliva i olej lniany - łużka stołowa jednego i mała drugiego i na odwrót x4

tylko się nie śmiej



Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-15 23:58:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29841 Napisanych postów 63168 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 903620
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991-s33.html

tu znajdziesz adres do pobrania dziennika posilkow vitalmax i tam wszystko sobie ladnie policzysz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358
No trzeba się trochę wysilić - dzięki!
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Potrzebna fachowa porada teść

Następny temat

w jakiego CYPA celowac

forma lato