POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

namów na zamiane jej na jogurt naturalny of course

Oke, zobacze co da się zrobić, wartości nie będę z tego wliczał, ponieważ:
a.).Jogurt Naturalny ma śladowe
b.). Nie mam diety zapiętej na ostatni guzik, raczej staram się tak jak ty, czyli wiem co mam jeść, raczej mam ustaloną tak "na oko" byle by się wyrobić z kcal i zasadami zdrowia

u mnie mamusia robi z 18% najczęściej


Muscle23z2 powinno być 1680mg pewnie błąd w druku
bo jeżeli miało tam by być 1680g na 60tabsów, to jeden miałby coś około 24g, czyli o dużo za dużo

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-13 11:04:06

Smpa od zaprzestania treningow utrzymuje 47kg, teraz zaczne systemem O. Lafaya i zobaczymy.
Podczas regeneracji mozna nie cwiczyc nie? Jakies aero zalecane czy nie?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-13 11:37:20

czy warto na low carb dodać np olej sezamowy do(a właściwie obok) oliwy z oliwek?
ułatwiłoby mi to zachowanie propocji 1:2:1...

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-13 11:46:56

Wampirate lol, nie mów, że chcesz 47 kg utrzymywać :). Tobie się masa przyda ...

Sezamowy ma dużo omega 6.
Boston piszę przecież, że zaczynam trenować systemem O. Lafaya i dieta na masę będzie.
Właśnie do niej pytanie:
czy jak mam w DT posiłki okołotreningowe bez tłuszczy, to w DNT też mogą pozostać bez tłuszczy? Bo chcę taką samą dietę w DNT i DT utrzymywać.

j/w wampir masz 20 kg niedowagi. przerwa od siłowni tydzień max dwa. bieganie zawsze jest zdrowe (mimo że w pewnych warunkach spala mięśnie)

nie wiem co to Lafaya ale myślę że wymyślasz pierdoły zamiast ZACZĄĆ JEŚĆ I ĆWICZYĆ!!!

1. pracuje po 8godz. w ciagu dnia, czasem nie mam zadnej przerwy, tyle co wyskoczyc do toalety - nie moge utrzymac masy, co polecacie, jakies batony, banany, na szybko zeby cos zjesc?

2. drugi problem to czeste korzystanie z toalety, praktycznie zaraz po zjedzeniu czegokolwiek musze isc. moze smecta?

możesz mieć to samo w DNT i DT . ważny jest bilans dobowy B W T i KCAL na plusie

staraj się nie łączyć tłuszczy w węglami w jednym posiłku. jak ci tak lepiej to nie jedz węgli po treningu też. i jak np 30 procent kcal pochodzi z tłuszczy jest okej

jak masa nie idzie daj kcal z tego wzoru: twoja waga x 24 x 1,6 x 1,2 = twoje kcal które jesz, powinno ruszyć...